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A Importância Do Sono E Como Dormir Bem

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
A Importância Do Sono E Como Dormir Bem

Sono é o ato de dormir sem interrupções por um determinado período de horas em intervalos de, por exemplo, 24 horas. Dormir é essencial não só para o descanso do corpo e da mente, mas também para a liberação de secreções e para a regulação do relógio biológico.

O padrão de sono comum e recomendável entre os seres humanos são o de 8 horas diárias. Dormir diretamente e na posição correta é necessário para manter-se saudável. No entanto há quem defenda a ideia de que oito horas são apenas uma manifestação cultural social adquirida ao longo do tempo. Todavia é do senso comum tanto de leigos quanto de estudantes da área que uma boa noite de descanso é essencial e trás muitos benefícios.

Enquanto você dorme, hormônios são produzidos e liberados. Uma delas é a leptina, um dos hormônios responsáveis pelo apetite (ou falta dele), gasto energético e metabolismo de gordura e glicose, tem sua disfunção relacionada à obesidade. Durante o sono também ocorre o processo de armazenamento das informações adquiridas ao dia, consolidando a memória e preparando para as seguintes assimilações.

Ficar acordado por muito tempo não é de forma alguma aconselhável. Enquanto se está acordado, o corpo libera cortisol, e tal hormônio que tem ligação direta com as taxas de açúcar no sangue, podendo desregular a diabetes.

O hormônio do crescimento, que é liberado inclusive na fase adulta, é secretado enquanto se está dormindo. O crescimento pode ser afetado se não houver noites de sono regulares e confortáveis.

Para quem tem dificuldades leves para dormir, aqui vão algumas dicas que podem ajudar:

- Tente dormir em um ambiente silencioso e sem luzes;
- Não comer alimentos de digestão demorada;
- Use colchão, travesseiros, e roupa de cama confortáveis e apropriadas;
- Não leve os problemas do dia a dia (trabalho, estudo, contas a pagar) para a cama;
- Tente seguir uma rotina, com horários para se deitar e acordar.

Ao persistirem os sintomas faz-se necessário a consulta de um médico. A insônia é uma doença séria e pode ser curada com o devido tratamento. As causas da insônia são variadas, desde maus hábitos, remédios, ou problemas psicológicos.


Wallace Randal

Título: A Importância Do Sono E Como Dormir Bem

Autor: Wallace Randal (todos os textos)

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Martelos e marrettas

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Ferramentas
Martelos e marrettas\"Rua
Os martelos e as marretas são, digamos assim, da mesma família. As marretas poderiam apelidar-se de “martelos com cauda”. Elas são bastante mais robustas e mantêm as devidas distâncias: o cabo é maior.

Ambos constituem, na sua génese, amplificadores de força destinados a converter o trabalho mecânico em energia cinética e pressão.

Com origem no latim medieval martellu, o martelo é um instrumento utilizado para “cacetear” objectos, com propósitos vários, pelo que o seu uso perpassa áreas como o Direito, a medicina, a carpintaria, a indústria pesada, a escultura, o desporto, as manifestações culturais, etcétera, variando, naturalmente, de formas, tamanhos e materiais de composição.

A diversidade dos martelos é, realmente, espantosa. O mascoto, por exemplo, é um martelo grande empregue no fabrico de moedas. Com a crise económica que assola o mundo actualmente, já se imaginam os governantes, a par dos banqueiros, de martelo em punho para que não falte nada às populações…

Há também o marrão que, mais do que o “papa-livros” que tira boas notas a tudo, constitui um grande martelo de ferro, adequado para partir pedra. Sempre poupa trabalho à pobre água mole…

O martelo de cozinha serve para amaciar carne. Daquela que se vai preparar, claro está, e não da de quem aparecer no entretanto para nos martelar a paciência…!

Já no âmbito desportivo, o lançamento do martelo representa uma das provas olímpicas, tendo sido recentemente adoptado na modalidade feminina. Imagine-se se, em vez do martelo, se lançasse a marreta… seria, certamente, mesmo sem juiz nem tribunal, a martelada que sentenciaria a sorte, ou melhor, o azar de alguém!

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