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Você conhece os benefícios da meditação para a saúde?

Categoria: Saúde
Você conhece os benefícios da meditação para a saúde?

Atualmente, muitas pessoas vivem um cotidiano muito agitado e cheio de afazeres. E muitas vezes, esse ritmo de vida pode gerar alguns efeitos colaterais em nossa saúde, como por exemplo: fadiga, insônia, estresse, problemas de estômago e em casos mais graves, infartos ou derrames. E como alternativa para relaxar a mente e aliviar as tensões, você já experimentou olhar para si mesmo alguns minutos todos os dias?

O principio básico da meditação é olhar para si mesmo, a fim de acordar a consciência e assim, aguçar as percepções. Apesar de parecer fácil, esta prática não é tão simples assim. Pois, as pessoas sempre tendem a olhar o que se encontra ao seu redor e muitas vezes, não conseguem parar para olhar para si mesmas.

O estado de meditação pode ser alcançado por várias vezes durante o dia. Mas, para isso, é necessário que você dedique alguns minutos do dia para si, para começar a praticar.

Em busca da qualidade de vida

Uma das técnicas mais fáceis de meditação é concentrar-se na respiração, somente nela. E com o tempo, a prática irá despertar a consciência e você começará a perceber que os problemas não são tão terríveis, como parecia inicialmente. Além disso, qualquer tipo de atividade física também pode ser considerada uma prática meditativa, desde que a pessoa concentre-se em si. Dessa forma, será possível ter mais equilíbrio emocional e mental.

Quais são os outros benefícios da meditação? Alguns estudos indicam que ela pode relaxar o corpo, a mente e a parte emocional, aumentar a capacidade de concentração, alivia o estresse, aumenta a capacidade de autocontrole, a serenidade e até mesmo, melhora o sistema imunológico.

Por fim, empregando esta pequena prática no dia a dia é possível obter mais tranquilidade no momento de realizar as tarefas e melhorar o humor durante o dia. No início pode parecer difícil conseguir se concentrar, mas com o tempo será possível perceber a melhora na concentração. Então, por que não tentar relaxar a mente desta forma para garantir a saúde mental e emocional? Dedicando apenas alguns minutos todos os dias, é possível obter todos os seus benefícios.


Rua Direita

Título: Você conhece os benefícios da meditação para a saúde?

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Comentários - Você conhece os benefícios da meditação para a saúde?

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Dicas para decorar salas pequenas.

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Tema: Decoração
Dicas para decorar salas pequenas.\"Rua
A realidade das grandes cidades é que a maioria das pessoas mora em espaços pequenos. É fato também que todos desejam ter um ambiente acolhedor e aconchegante para receber amigos. Em contrapartida, na medida em que os espaços encolhem, a quantidade de aparelhos eletrônicos que utilizamos aumenta cada vez mais. Há ainda quem use a sala como home-office.

Nesta busca de inspiração para organizar e incrementar sua sala, encontramos uma série de sites especializados e blogs com muitas, muitas ideias. O conceito de D.I.Y. (do it yourself) que significa "faça você mesmo” nunca esteve tão na moda. É uma alternativa para reduzir gastos com mão de obra e nada melhor do que criar um espaço com um toque todo seu. Inspirações e ideias não faltam. Hoje, de certa forma todos nos sentimos meio decoradores.

Mas planejar a decoração de uma sala pequena exige alguns cuidados para que o ambiente não fique entulhado de móveis, disfuncional ou até mesmo desagradável.

Confira algumas dicas para decorar sua sala com estilo e valorizando seu espaço:
Os espelhos, além da autocontemplação, causam efeitos interessantes. Aplicados, por exemplo, em uma parede inteira pode duplicar a amplitude do ambiente. Pode ser usado também em móveis, tetos, em diversos formatos e valorizar a luminosidade da decoração.

As cores tem poder de causar sensações. Em ambientes com pouco espaço, elas podem colaborar para que a sensação de amplitude possa tanto aumentar quanto diminuir. Para pintar as paredes de sua sala aposte em cores claras. O teto com uma cor mais clara que a das paredes, por exemplo, pode simular uma elevação do teto, já em uma cor mais escura, promoverá uma sensação de rebaixamento do teto.

A escolha e posição dos móveis são um aspecto muito importante. Opte por poucos móveis, nunca de tamanhos exagerados e posicione-os de forma que valorize o espaço. Móveis que misturam poucos materiais, baixos e com linhas retas proporcionam leveza ao ambiente.

Uma solução muito interessante para espaços pequenos é a utilização de prateleiras. Caixas para produtos horto frutícolas reformadas podem se tornar lindas prateleiras. Mas cuidado com a profundidade, para não atrapalhar na disposição de outros móveis e objetos.

Móveis multifuncionais ou móveis inteligentes são excelentes alternativas para uma sala pequena. Um bom exemplo são pufes, que podem ser usados como mesas de centro ou ficarem alojados debaixo de aparadores e quando recebemos visitas podem se transformar em assentos extras. Mesas dobráveis também são uma ótima opção.

Escolher o mesmo piso ou revestimento pode dar a impressão de área maior, de continuidade. Mudanças drásticas de um ambiente para outro pode causar a sensação de divisão e consequentemente fazer parecer menor.

Algumas outras dicas: um sofá retrátil ou reclinável garante muito mais conforto e ocupa o espaço de um sofá simples. Suporte ou painéis móveis para TV possibilitam que ela seja movida na direção desejável. Caso o ambiente tenha escadas, escolher um modelo de escadas vazadas evita divisões e pode se tornar uma peça de destaque na sala. E para as cortinas, escolha tecidos leves, lisas e sem estampas.

De qualquer forma, ouse, não tenha medo de arriscar, crie, não copie, só assim será seu!

Luciana Santos.

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Comentários

  • Carlos Rubens Neto 16-06-2016 às 16:20:24

    Excelente matéria! Parabéns Luciana ;)

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