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O que fazer para não comer além da conta

Categoria: Alimentação
Comentários: 1
O que fazer para não comer além da conta

Você sempre sente que comeu mais do que devia? Então, saiba que existem algumas dicas úteis que você pode usar ao seu favor para não comer além da conta. E assim, evitar ficar com a consciência pesada e prejudicar a saúde após ter feito uma refeição exagerada.

Coma antes de comer – algumas estratégias para você não exagerar nas refeições são:

1 – Comer uma maça 15 minutos antes de iniciar a refeição principal, isso faz com que você ingira 187 calorias a menos.

2 – Outra dica é optar por uma entrada. Um prato de sopa de vegetais ajuda a diminuir o consumo de até 130 calorias.

3 – Também é válido fazer um prato grande de salada de folhas, com ele é possível reduzir em até 12% o valor colérico da refeição principal. Mas lembre-se, a entrada deve ter no máximo 150 calorias.

Encha o prato com alimentos ricos em fibra e em água. Além do prato de entrada, como no caso da salada e da sopa de vegetais, é importante saber optar pelos alimentos que são ricos em fibra. Alguns exemplos desses alimentos são: cereais integrais, melancia e melão. Eles fazem você comer menos, pois ajudam a aumentar a sensação de saciedade.

Outra dica para que você não comer demais nas refeições é fazer lanches regulares entre elas. Comer porções de alimentos, em pequena quantidade e várias vezes durante o dia ajuda a evitar os picos de fome tanto no almoço quanto no jantar. Além de reduzir a fome, esses pequenos lanches também estimulam o metabolismo. Portanto, entre as refeições, procure sempre fazer um lanchinho saudável, como por exemplo, uma fruta, iogurte, barrinha de cereal e outros.

Além de todas essas dicas, você sabia que o cansaço faz você comer mais? A exaustão faz que com que apareça uma falsa sensação de fome, e assim, muita gente acaba exagerando na alimentação. Além disso, o tipo de alimento mais procurado neste momento são os mais calóricos. Portanto, se você estiver cansado (a) procure descansar e não comer. E assim, você notará a diferença que bons hábitos fazem em sua saúde e em sua alimentação.


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Título: O que fazer para não comer além da conta

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Comentários     ( 1 )    recentes

  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoDaniela Vicente

    13-09-2012 às 16:43:02

    o hipotálamo recebe mensagens do estômago e manda-as para a zona frontal do cérebro. a mensagem diz que pode comer à vontade. a grelina é a hormona responsável por comermos coisas que fazem muito mal à nossa saúde. deve diminuir a quantidade de grelina presente no estômago. deve fazer refeições pequenas entre 300 e 400 calorias. vinagre branco também é óptimo, pois aumento o tempo da comida no estômago cerca de 30%.

    ¬ Responder

Comentários - O que fazer para não comer além da conta

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Samsung Galaxy S5: Smartphone De Excelência!\"Rua
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