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A Dieta Que Não Falha – Conheça-a!!!

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Alimentação
Visitas: 6
A Dieta Que Não Falha – Conheça-a!!!

Hoje vou-vos dar a conhecer uma dieta que não falha: a dieta dos pontos!
E porque não falha?

É simples. Nesta dieta pode comer o que quiser, tendo apenas uma restrição de pontos. Essa restrição de pontos funciona como uma contagem calórica. No entanto, para ser mais fácil, vamos ver os principios gerais desta dieta.

Principios Gerais da Dieta dos Pontos

A dieta dos pontos é uma dieta de conversão calórica, que transforma calorias em pontos, para uma contagem mais fácil e imediata, que não impessa a pessoa de concluir a dieta devido a cálculos complicados. Para efetuar esta conversão, basta dividir as calorias por 3,6 para obter o equivalente em pontos.

Exemplo: 400 calorias / 3,6 = 111,1 pontos

Quando não tiver uma tabela de alimentos à mão e estiver a consumir alimentos embalados, use a tabela nutricional presente na embalagem para saber os pontos.
Esta dieta segue principios saudáveis, como o de não passar fome e o de registar tudo o que come, para poder ter controle na sua alimentação

Cálculo dos pontos

O cálculo dos pontos nesta dieta tem por base vários fatores: sexo, idade, peso, IMC e nível de atividade física. No entanto esta conta envolve cálculos complicados. Para auxiliar no cálculo dos pontos, existem alguns sites que possuem calculadoras online. Estas são muito práticas e guiam o cálculo passo a passo, para que não tenha dificuldade.

Por exemplo, o site Saúde abril possui uma calculadora, a qual pode aceder por este link http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml .
Pode também fazer um registo inicial de pontos necessários por cada quilo que emagreça, para não estar a parar a dieta por não poder calcular os pontos necessários.
Gorduras Hidrogenadas

As gorduras hidrogenadas são prejudiciais para a dieta. Para as combater, use o seguinte truque: desenhe um quadrado no canto da folha onde vai registar as suas refeições e divida-o em 4 quadrados. Por cada 0,5g de gorduras hidrogenadas, pinte um quadradinho pequeno.
Quando os 4 quadrados pequenos estiverem preenchidos, atingiu a sua quota diária destas gorduras: PARE JÁ!

Em suma, esta dieta é das mais equilibradas que conheço e das mais simples de cumprir. Lembre-se sempre de beber bastante água para evitar a retenção de líquidos e complementar com exercício!

Espero que vos agrade!


Patrícia Carvalho

Título: A Dieta Que Não Falha – Conheça-a!!!

Autor: Patrícia Carvalho (todos os textos)

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Fine and Mellow

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Música
Fine and Mellow\"Rua
"O amor é como uma torneira
Que você abre e fecha
Às vezes quando você pensa que ela está aberta, querido
Ela se fechou e se foi"
(Fine and Melow by Billie Holiday)

Ao assistir a Bio de Billie Holiday, ocorreu-me a questão Bluesingers x feminismo, pois quem ouve Blues, especialmente as mais antigas, as damas dos anos 10, 20, 30, 40, 50, há de pensar que eram mulheres submissas ao machismo e maldade de seus homens. Mas, as cantoras de Blues, eram mulheres extremamente independentes; embora cantassem seus problemas, elas não eram submissas a ponto de serem ultrajadas, espancadas... Eram submissas, sim, ao amor, ao bom trato... Essas mulheres, durante muito tempo, tiveram de se virar sozinhas e sempre que era necessário, ficavam sós ou mudavam de parceiros ou assumiam sua bissexualidade ou homossexualidade efetiva. Estas senhoras, muitas trabalharam como prostitutas, eram viciadas em drogas ou viviam boa parte entregues ao álcool, merecem todo nosso respeito. Além de serem precursoras do feminismo, pois romperam barreiras em tempos bem difíceis, amargavam sua solidão motivadas pelo preconceito em relação a cor de sua pele, como aconteceu a Lady Day quê, quando tocava com Artie Shaw, teve que esperar muitas vezes dentro do ônibus, enquanto uma cantora branca cantava os arranjos que haviam sido feitos especialmente para ela, Bilie Holiday. Foram humilhadas, mas, nunca servis; lutaram com garra e competência, eram mulheres de fibra e cheias de muito amor. Ouvir Billie cantar Strange Fruit, uma das primeiras canções de protestos, sem medo, apenas com dor na alma, é demais para quem tem sentimentos. O brilho nos olhos de Billie, fosse quando cantava sobre dor de amor ou sobre dor da dor, é insubstituível. Viva elas, nossas Divas do Blues, viva Billie Holiday, aquela que quando canta parte o coração da gente; linda, magnifica, incomparável, Lady Day.

O amor vai fazer você beber e cair
Vai fazer você ficar a noite toda se repetindo

O amor vai fazer você fazer coisas
Que você sabe que são erradas

Mas, se você me tratar bem, querido
Eu estarei em casa todos os dias

Mas, se você continuar a ser tão mau pra mim, querido
Eu sei que você vai acabar comigo

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Sayonara Melo

Título:Fine and Mellow

Autor:Sayonara Melo(todos os textos)

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