Bem vindo à Rua Direita!
Eu sou a Sophia, a assistente virtual da Rua Direita.
Em que posso ser-lhe útil?

Email

Questão

a carregar
Textos | Produtos                                                    
|
Top 30 | Categorias

Email

Password


Esqueceu a sua password?
Início > Textos > Categoria > Saúde > Dicas para baixar o colesterol

Dicas para baixar o colesterol

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Visitas: 12
Comentários: 21
Dicas para baixar o colesterol

Apesar de se levar uma vida saudável o colesterol pode subir mais do que é desejado. Considera-se que a quantidade de bom colesterol HDL, não deve ser acima de 45 mg/dl e o de mau colesterol LDL, deve ser inferior a 115 mg/dl. Estes valores são os normais, no entanto dependem da herança genética e do stress. Os níveis podem aumentar com o frio e diminuir no verão devido à temperatura ambiente e à atividade física. Estes são ainda sujeitos a modificações e alterações, devido á mudança de hábitos alimentares e maior exposição solar.

Como o colesterol elevado pode aumentar o risco de problemas cardiovasculares e de ataque cardíaco deve fazer-se o seu diagnóstico regularmente a fim de evitar o processo arteriosclerótico.

Para evitar a subida dos seus níveis convêm dar atenção às gorduras saturadas (pastelaria industriais, produtos de origem animal e cremes). Por outro lado, é benéfico fazer uma alimentação rica em fibras que se podem encontrar na aveia, trigo, cereais, legumes, hortaliças e frutas.

Deve evitar-se o consumo de colesterol que está presente nos lácteos, gema de ovo, carnes vermelhas, gordas, enchidos e cremes.A ingestão de azeite vegetal de soja, girassol, azeitona, uva e peixe cru deve ser aumentada bem como salmão, arenque, frutos do mar, atum e cavala. Estes devem ser ingeridos três ou quatro vezes por semana.

A soja contém uma proteína que diminui o colesterol, devendo por isso ser consumida regularmente como substituto da carne. O leite de soja é também muito saudável e benéfico para o mesmo efeito.

Para limpar as artérias de gordura indesejada o melhor é beber água e evitar as gorduras saturadas substituindo-as por gordura vegetal, hortaliças e frutas. Estas também contêm fibras que ajudam a reduzir o mau colesterol. Por outro lado coloca o bom nos valores considerados normais.

Para além das mudanças alimentares no caso de os valores subirem muito o ideal é fazer um tratamento com fármacos para reduzir, associado a mudança de alimentação e prática de.

Por exemplo, a ginástica, o futebol, natação, corrida e andar de bicicleta é sempre desejável e salutar para o bem-estar.

No verão não se deve fazer uma exposição muito prolongada ao sol e no inverno é conveniente manter a casa aquecida. Os valores da temperatura também contribuem para a alteração dos valores. Deste modo é salutar uma combinação perfeita de dieta, exercício físico regular e temperatura ideal.


*lss Cabelos *

Título: Dicas para baixar o colesterol

Autor: *lss Cabelos * (todos os textos)

Visitas: 12

785 

Imagem por: Laurel Fan

Deixe o seu comentárioDeixe o seu comentário

Comentários     ( 21 )    recentes

  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãofabio faria da silva

    17-01-2014 às 00:22:35

    meu colesterol total 208 ldl 138 hdl 48 gueria saber esta alto

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãofabio faria da silva

    17-01-2014 às 00:20:41

    meu colesterol total 208 ldl 138 hdl 48 gueria saber esta alto

    ¬ Responder
  • edna maria dias de lima

    04-09-2013 às 13:31:56

    estava com o colesterol LDL 229 o medico falou para eu fazer ginastica e fechar a boca e esta dando certo aconselho voces a fazerem isso tambem é muito bom e tambem não temos outra saida beijos

    ¬ Responder
  • carla barbosa

    05-02-2013 às 15:14:43

    oi tenho o meu triclicerio alto esta 290 e o colesterol 230 o que fasso para baixar tem algum cha para baixar e gosto de tomar minha cervegiha e comer peixe frito e diabete em 164 se puder me ajudar agradeço um abraço e obrigado

    ¬ Responder
  • Maria Imaculada Moraes

    22-01-2013 às 20:57:21

    Boa Noite. Socorro. O colesterol de minha filha de 36 anos está em 266. Ela faz exercicios regularmente, não bebe, não fuma. O que pode ser ? Está alto demais não está ?

    ¬ Responder
  • Deivis

    10-09-2014 às 21:02:27

    Olá vi seu comentário, que me chamou bastante atenção, também estou com colesterol alto 265, fui ao medico e ela ma passou um estaminico, mas não estava satisfeito, e continuei a procura, é o que vi me deixou estarrecido quando vi que isso de colesterol é uma mentira, que a deficiência de colesterol pode causar sim, infarte, cancer, deficiencia de vitamina D.

    fontes:
    Dr. Roberto Franco do Amaral Neto, Lair Ribeiro ,Drauzio varella,Lundell Dwight
    https://www.youtube.com/watch?v=Wf1sVIxCPws
    http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/alimentacao/as-nove-maiores-mentiras-sobre-gordura-e-colesterol-na-dieta/
    http://portalestarbem.com.br/2013/02/05/colesterol-alto-nunca-fez-mal-garantem-medicos/
    http://emagrecerdevez.com/colesterol-alto-faz-bem
    http://drauziovarella.com.br/drauzio/a-agonia-do-colesterol/

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatização

    26-10-2012 às 10:13:26

    Agua de beringela com sumo de limão em jejum

    ¬ Responder
  • Maria Elisa Lemos

    10-10-2012 às 16:34:51

    Como é o procedimento para tomar a água de beringela para baixar o colesterol? Coloca em água filtrada uma quantidade de beringela (qual a proporção?) e depois de 12 a 20h de fusão, bebe-se a água toda ou esta fusão pode ser para 02 dia ou mais?

    ¬ Responder
  • MariaMaria

    10-04-2012 às 17:11:07

    Olá,
    Não posso tomar pravastatina ou sinvastatina. Fico com dores horriveis nos ombros. Quase não consigo mexer os braçoa. Deixei de tomar e estou a melhorar, mas o colesterol aumentou logo. O que posso tomar que não tenha as ''estatinas''?

    ¬ Responder
  • NATHALIANATHALIA

    04-01-2012 às 12:12:51

    Eu tenho apenas 11 anos e sou muito magra, mais já tenho um colesterol muito elevado, tô fazendo dieta. Como isso é possível.

    ¬ Responder
  • MariaMaria

    10-04-2012 às 17:24:19

    Nathalia,
    Tenho agora 65 anos, mas quando tinha 15 e ainda ninguém falava em colesterol, muito menos numa jovem de 15 anos, tive um AVC. Tenho colesterol genético. Por isso minha querida Nathalia deves ir ao médico. A dieta que fazes, não pode ser a adequadajá que dizes ser muito magra. E o seres muito magra não ajuda a que tenhas uma boa saúde, porque quem é muito magro não está certamente com a melhor saúde. Deves ir ao médico, verificar de tens colesterol genético, e teres o peso certo para a tua idade e altura. As melhoras da parte de alguém que podia ser tua avó. Maria Carvalho

    ¬ Responder
  • Anhembi Mudanças Transportadora e CarretoClotilde Alves

    08-07-2011 às 14:18:10

    Luto há muitos anos contra o mau colesterol.
    Tenho cuidado com a alimentação, tomo estatina e colesterol total 265 e LDL 194.
    É hereditário. Haverá algo que eu possa fazer?

    ¬ Responder
  • AdrianoAdriano

    29-06-2011 às 20:40:04

    De quanto em quanto tempo devo fazer o exame de sangue para controlar o colesterol.

    ¬ Responder
  • jose eduardo marosticajose eduardo marostica

    15-03-2011 às 14:32:46

    meu colesterol bom estao todos alto, nao quero tomar remedio, como devo fazer para baixa mais rapido sem remedio

    ¬ Responder
  • luisluis

    14-03-2011 às 20:40:32

    tenho o colesterol a 297 que devo fazer para baixar

    ¬ Responder
  • marlimarli

    25-01-2011 às 21:54:40

    Por mais que os medicos digam que não é eficaz,mas baixei o colesterol com muito suco de soja, leite de soja e um suco de laranja com um pedaço de beringela, é so bater a laranjada com um pedaço de beringela. abraços

    ¬ Responder
  • ELISABETE SANTOSELISABETE SANTOS

    05-01-2011 às 20:10:53

    a minha filha tem 4 anos tem colesterol a 208.ajudem estou assustada
    ´

    ¬ Responder
  • jose nbezerrajose nbezerra

    30-12-2010 às 13:26:11

    meu colesterol esta 344 o que devo fazer eu nao como gordura e nem gema de ovos o devo fazer pra baixa ele

    ¬ Responder
  • joana vieirajoana vieira

    15-12-2010 às 18:45:23

    olá recebi hoje as minhas analises ao qual tenho o clostrol a 287 o trideliseridio um valor muito acima nao como doces ando meia hora a pé fui ao madico ele deu me medicamento mas tenho fobia aos medicamentos nao sei que fazer.

    ¬ Responder
  • julio estevesjulio esteves

    16-11-2010 às 21:52:35

    boa noite hoje recebi as minhas analises e fiquei muito triste tinha o colesterol muito alto 377 que posso fazer para baixar

    ¬ Responder
  • meloughmelough

    02-10-2010 às 17:34:00

    Quando consumia gordura sem controlo..ovos fritos com manteiga e bacon juntamente com torradas banhadas em manteiga juntamnete com leite gordo natas etc etc..chouriço, presunto e mariscos o colesterol mau ficava nos 200 depois de muitos avisos cortei em tudo que fosse gordura como pão seco .nada de ovos nem gorduras..so vegetais e aveia farinha integrais carne so de galinha e o que me deu? colesterol para cima de 250 como é possível? será que para mim anda o mundo baralhado...

    ¬ Responder

Comentários - Dicas para baixar o colesterol

voltar ao texto
  • Avatar *     (clique para seleccionar)


  • Nome *

  • Email

    opcional - receberá notificações

  • Mensagem *

  • Os campos com * são obrigatórios


  • Notifique-me de comentários neste texto por email.

  • Notifique-me de respostas ao meu comentário por email.

Como Proteger a Madeira

Ler próximo texto...

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Bricolage Jardim
Como Proteger a Madeira\"Rua
A madeira é um elemento muito utilizado para a construção de casas, cercas, mobiliário, pérgolas, decks, etc.
Para garantir a sua longevidade, reforçando a beleza e resistência, deve-se executar algumas tarefas para proteger a madeira. Para isso, deve-se conhecer as suas necessidades e limitações, de modo a proceder-se ao tratamento mais adequado.

Os inimigos da madeira são:

Sol - juntamente com o vento, as altas temperaturas secam a madeira e os raios ultracioletas (UV) modificam a sua cor, degradando a estrutura das fibras. Por vezes, o aquecimento da madeira acaba até por provocar fissuras na estrutura.

Humidade - a madeira que não é protegida absorve mais humidade, correndo o risco de desenvolver bolor e fungos, e consequentemente apodrecer. Aconselha-se a aplicação de um produto apropriado, como por exemplo, um imunizante ou uma velatura, e de seguida um verniz ou esmalte.

Insetos - não é nas madeiras utilizadas no exterior que se deve recear, pois a temperatura e o grau de humidade não proporcionam as condições favoráveis ao seu desenvolvimento. Mas na madeira utilizada no interior, as larvas dos insetos que se alimentam da madeira encontram as condições ótimas para a sua reprodução, pelo que deve levar a cabo um tratamento preventivo ou curativo com os produtos apropriados.

Bolores e fungos - na madeira que durante muito tempo vai acumulando humidade, pode aparecer bolores e fungos, e posteriormente apodrecimento da estrutura.

Renovar a madeira:

Antes de começar o tratamento deve-se executar algumas tarefas de preparação. No caso de conter musgo ou algas, retira-se as manchas com uma solução de lixívia. De seguida, tapam-se todas as fissuras e buracos com pasta de madeira ou betume para madeira. Lixa-se a superfície de modo a eliminar saliências e passa-se de seguida a primeira demão de tratamento para madeiras. Deve-se escolher uma cor próxima à da madeira que será envernizada ou pintada.

Podridão da madeira:

Deve-se localizar a causa da humidade e eliminá-las. Para isso, retira-se as partes da madeira podre, bem como todo o pó, aparas, serradura, ou outro material que possa estar infetado, e repara-se com madeira nova. Aplica-se um imunizador anti-caruncho e acaba-se com uma tinta de esmalte ou um verniz para madeiras.

Decapar a pintura:

Em algumas situações, a madeira tem verniz ou tinta que será necessário primeiro retirar, de modo a poder-se aplicar uma nova camada. As situações em que se deve aplicar um decapante são:

- quando a superfície pintada apresentar fissuras ou estalar;
- quando a tinta estiver mole ou apresentar bolhas;
- quando a tinta esfarelar;
- quando as camadas de tinta acumuladas tornarem díficil a maleabilidade das estruturas;
- quando se pretende recuperar o aspeto original da madeira.

Deve-se utilizar um decapante químico ou térmico, dependendo da natureza da superfície e do tipo de tinta ou verniz existente na mesma.

Cuidar da madeira:

Para que a madeira mantenha um aspeto bonito a longo prazo, aconselha-se a aplicação de um tratamento que evitará a degradação. Tratar a madeira dá-nos a garantia de que a sua durabilidade aumentará, promovendo assim a solidez e estabilidade das suas estruturas.

No caso da superfície a tratar ser nova, deve-se seguir os seguintes passos:

1) eliminar toda a sujidade;
2) proceder a uma ligeira lixagem;
3) aplicar o produto de tratamento da madeira, respeitando sempre os intervalos de secagem.

Caso a superfície a tratar se encontre ainda em bom estado, deve-se seguir os seguintes passos:

1) lavar a superfície com água e detergente em pó e deixar secar completamente;
2) lixar suavemente;
3) aplicar duas ou três demãos de verniz ou velatura, sempre respeitando os intervalos de secagem.

Caso a superfície a tratar se encontre em mau estado, aconselha-se o seguinte:

1)eliminar qualquer tipo de velatura ou verniz com produto decapante,
2) limpar e lixar a superfície;
3) eliminar a poeira;
4) tratar a madeira com um produto próprio para uma maior duração do verniz ou da velatura;
5) aplicar duas ou quatro demãos de verniz ou velatura, respeitando sempre os intervalos de secagem.

Pesquisar mais textos:

Cristina Sousa

Título:Como Proteger a Madeira

Autor:Cristina Sousa(todos os textos)

Imagem por: Laurel Fan

Alerta

Tipo alerta:

Mensagem

Conte-nos porque marcou o texto. Essa informação não será publicada.

Deixe o seu comentárioDeixe o seu comentário

Comentários

  • Briana AlvesBriana

    13-10-2014 às 04:53:55

    Ajudou-me bastante ao que buscava! A proteção da madeira torna-se bem importante para que dure por longos anos.

    ¬ Responder

Pesquisar mais textos:

Deixe o seu comentário

  • Nome *

  • email

    opcional - receberá notificações

  • mensagem *

  • Os campos com * são obrigatórios