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Dicas para baixar o colesterol

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Visitas: 12
Comentários: 21
Dicas para baixar o colesterol

Apesar de se levar uma vida saudável o colesterol pode subir mais do que é desejado. Considera-se que a quantidade de bom colesterol HDL, não deve ser acima de 45 mg/dl e o de mau colesterol LDL, deve ser inferior a 115 mg/dl. Estes valores são os normais, no entanto dependem da herança genética e do stress. Os níveis podem aumentar com o frio e diminuir no verão devido à temperatura ambiente e à atividade física. Estes são ainda sujeitos a modificações e alterações, devido á mudança de hábitos alimentares e maior exposição solar.

Como o colesterol elevado pode aumentar o risco de problemas cardiovasculares e de ataque cardíaco deve fazer-se o seu diagnóstico regularmente a fim de evitar o processo arteriosclerótico.

Para evitar a subida dos seus níveis convêm dar atenção às gorduras saturadas (pastelaria industriais, produtos de origem animal e cremes). Por outro lado, é benéfico fazer uma alimentação rica em fibras que se podem encontrar na aveia, trigo, cereais, legumes, hortaliças e frutas.

Deve evitar-se o consumo de colesterol que está presente nos lácteos, gema de ovo, carnes vermelhas, gordas, enchidos e cremes.A ingestão de azeite vegetal de soja, girassol, azeitona, uva e peixe cru deve ser aumentada bem como salmão, arenque, frutos do mar, atum e cavala. Estes devem ser ingeridos três ou quatro vezes por semana.

A soja contém uma proteína que diminui o colesterol, devendo por isso ser consumida regularmente como substituto da carne. O leite de soja é também muito saudável e benéfico para o mesmo efeito.

Para limpar as artérias de gordura indesejada o melhor é beber água e evitar as gorduras saturadas substituindo-as por gordura vegetal, hortaliças e frutas. Estas também contêm fibras que ajudam a reduzir o mau colesterol. Por outro lado coloca o bom nos valores considerados normais.

Para além das mudanças alimentares no caso de os valores subirem muito o ideal é fazer um tratamento com fármacos para reduzir, associado a mudança de alimentação e prática de.

Por exemplo, a ginástica, o futebol, natação, corrida e andar de bicicleta é sempre desejável e salutar para o bem-estar.

No verão não se deve fazer uma exposição muito prolongada ao sol e no inverno é conveniente manter a casa aquecida. Os valores da temperatura também contribuem para a alteração dos valores. Deste modo é salutar uma combinação perfeita de dieta, exercício físico regular e temperatura ideal.


*lss Cabelos *

Título: Dicas para baixar o colesterol

Autor: *lss Cabelos * (todos os textos)

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Imagem por: Laurel Fan

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Comentários     ( 21 )    recentes

  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãofabio faria da silva

    17-01-2014 às 00:22:35

    meu colesterol total 208 ldl 138 hdl 48 gueria saber esta alto

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãofabio faria da silva

    17-01-2014 às 00:20:41

    meu colesterol total 208 ldl 138 hdl 48 gueria saber esta alto

    ¬ Responder
  • edna maria dias de lima

    04-09-2013 às 13:31:56

    estava com o colesterol LDL 229 o medico falou para eu fazer ginastica e fechar a boca e esta dando certo aconselho voces a fazerem isso tambem é muito bom e tambem não temos outra saida beijos

    ¬ Responder
  • carla barbosa

    05-02-2013 às 15:14:43

    oi tenho o meu triclicerio alto esta 290 e o colesterol 230 o que fasso para baixar tem algum cha para baixar e gosto de tomar minha cervegiha e comer peixe frito e diabete em 164 se puder me ajudar agradeço um abraço e obrigado

    ¬ Responder
  • Maria Imaculada Moraes

    22-01-2013 às 20:57:21

    Boa Noite. Socorro. O colesterol de minha filha de 36 anos está em 266. Ela faz exercicios regularmente, não bebe, não fuma. O que pode ser ? Está alto demais não está ?

    ¬ Responder
  • Deivis

    10-09-2014 às 21:02:27

    Olá vi seu comentário, que me chamou bastante atenção, também estou com colesterol alto 265, fui ao medico e ela ma passou um estaminico, mas não estava satisfeito, e continuei a procura, é o que vi me deixou estarrecido quando vi que isso de colesterol é uma mentira, que a deficiência de colesterol pode causar sim, infarte, cancer, deficiencia de vitamina D.

    fontes:
    Dr. Roberto Franco do Amaral Neto, Lair Ribeiro ,Drauzio varella,Lundell Dwight
    https://www.youtube.com/watch?v=Wf1sVIxCPws
    http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/alimentacao/as-nove-maiores-mentiras-sobre-gordura-e-colesterol-na-dieta/
    http://portalestarbem.com.br/2013/02/05/colesterol-alto-nunca-fez-mal-garantem-medicos/
    http://emagrecerdevez.com/colesterol-alto-faz-bem
    http://drauziovarella.com.br/drauzio/a-agonia-do-colesterol/

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatização

    26-10-2012 às 10:13:26

    Agua de beringela com sumo de limão em jejum

    ¬ Responder
  • Maria Elisa Lemos

    10-10-2012 às 16:34:51

    Como é o procedimento para tomar a água de beringela para baixar o colesterol? Coloca em água filtrada uma quantidade de beringela (qual a proporção?) e depois de 12 a 20h de fusão, bebe-se a água toda ou esta fusão pode ser para 02 dia ou mais?

    ¬ Responder
  • MariaMaria

    10-04-2012 às 17:11:07

    Olá,
    Não posso tomar pravastatina ou sinvastatina. Fico com dores horriveis nos ombros. Quase não consigo mexer os braçoa. Deixei de tomar e estou a melhorar, mas o colesterol aumentou logo. O que posso tomar que não tenha as ''estatinas''?

    ¬ Responder
  • NATHALIANATHALIA

    04-01-2012 às 12:12:51

    Eu tenho apenas 11 anos e sou muito magra, mais já tenho um colesterol muito elevado, tô fazendo dieta. Como isso é possível.

    ¬ Responder
  • MariaMaria

    10-04-2012 às 17:24:19

    Nathalia,
    Tenho agora 65 anos, mas quando tinha 15 e ainda ninguém falava em colesterol, muito menos numa jovem de 15 anos, tive um AVC. Tenho colesterol genético. Por isso minha querida Nathalia deves ir ao médico. A dieta que fazes, não pode ser a adequadajá que dizes ser muito magra. E o seres muito magra não ajuda a que tenhas uma boa saúde, porque quem é muito magro não está certamente com a melhor saúde. Deves ir ao médico, verificar de tens colesterol genético, e teres o peso certo para a tua idade e altura. As melhoras da parte de alguém que podia ser tua avó. Maria Carvalho

    ¬ Responder
  • Anhembi Mudanças Transportadora e CarretoClotilde Alves

    08-07-2011 às 14:18:10

    Luto há muitos anos contra o mau colesterol.
    Tenho cuidado com a alimentação, tomo estatina e colesterol total 265 e LDL 194.
    É hereditário. Haverá algo que eu possa fazer?

    ¬ Responder
  • AdrianoAdriano

    29-06-2011 às 20:40:04

    De quanto em quanto tempo devo fazer o exame de sangue para controlar o colesterol.

    ¬ Responder
  • jose eduardo marosticajose eduardo marostica

    15-03-2011 às 14:32:46

    meu colesterol bom estao todos alto, nao quero tomar remedio, como devo fazer para baixa mais rapido sem remedio

    ¬ Responder
  • luisluis

    14-03-2011 às 20:40:32

    tenho o colesterol a 297 que devo fazer para baixar

    ¬ Responder
  • marlimarli

    25-01-2011 às 21:54:40

    Por mais que os medicos digam que não é eficaz,mas baixei o colesterol com muito suco de soja, leite de soja e um suco de laranja com um pedaço de beringela, é so bater a laranjada com um pedaço de beringela. abraços

    ¬ Responder
  • ELISABETE SANTOSELISABETE SANTOS

    05-01-2011 às 20:10:53

    a minha filha tem 4 anos tem colesterol a 208.ajudem estou assustada
    ´

    ¬ Responder
  • jose nbezerrajose nbezerra

    30-12-2010 às 13:26:11

    meu colesterol esta 344 o que devo fazer eu nao como gordura e nem gema de ovos o devo fazer pra baixa ele

    ¬ Responder
  • joana vieirajoana vieira

    15-12-2010 às 18:45:23

    olá recebi hoje as minhas analises ao qual tenho o clostrol a 287 o trideliseridio um valor muito acima nao como doces ando meia hora a pé fui ao madico ele deu me medicamento mas tenho fobia aos medicamentos nao sei que fazer.

    ¬ Responder
  • julio estevesjulio esteves

    16-11-2010 às 21:52:35

    boa noite hoje recebi as minhas analises e fiquei muito triste tinha o colesterol muito alto 377 que posso fazer para baixar

    ¬ Responder
  • meloughmelough

    02-10-2010 às 17:34:00

    Quando consumia gordura sem controlo..ovos fritos com manteiga e bacon juntamente com torradas banhadas em manteiga juntamnete com leite gordo natas etc etc..chouriço, presunto e mariscos o colesterol mau ficava nos 200 depois de muitos avisos cortei em tudo que fosse gordura como pão seco .nada de ovos nem gorduras..so vegetais e aveia farinha integrais carne so de galinha e o que me deu? colesterol para cima de 250 como é possível? será que para mim anda o mundo baralhado...

    ¬ Responder

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Serra Mármore

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Ferramentas
Serra Mármore\"Rua
Verdade seja dita – cada macaco no seu galho. Se quer serrar um pedaço de madeira, terá de comprar uma lâmina adequada e o mesmo se passa com qualquer material que queira utilizar.

Se quando aperta um parafuso, utiliza a chave de fendas apropriada, porque não o faz quando o assunto é serrar.

Para quem trabalhe com materiais de construção, é perfeitamente normal que saiba que não deve utilizar outro tipo de serras ou laminas que não os mais adequados aos mármores.

Mas porque não posso utilizar, por exemplo uma serra de madeiras, para cortar o mármore? A resposta é muito simples. As serras e lâminas para madeira produzem uma rotação demasiado baixa para o corte de pedra mármore. Não só pela perfeita execução do trabalho, mas também por uma questão de segurança. Ao utilizar uma serra inadequada ao corte de pedra mármore pode correr o risco da lâmina saltar e dar-se um acidente grave.

Se não sabe que tipo de serra utilizar para cortar mármore, o melhor é pedir ajuda. Dirija-se a uma loja da especialidade (comercio normal ou grandes superfícies especialistas em bricolage) e faça perguntas. Se a ideia é aventurar-se e fazer o seu próprio trabalho, o melhor é pedir a opinião a quem sabe e é entendido na matéria.

Se o trabalho a que se quer aventurar, for uma coisa relativamente fácil, então basta-lhe uma serra com lâmina adequada, uma mascara e uns óculos (que pode comprar ao mesmo tempo que a lamina). No entanto, se o trabalho requerer cortes difíceis e curvas perigosas, veja até que ponto não deverá solicitar a ajuda de um profissional.

Cortar pedra mármore pode não ser uma tarefa fácil, pelo que se quer mesmo fazê-lo, compre uma serra de mármore adequada.

Os valores podem oscilar, dependendo das funções e da marca, naturalmente.

As serras mármore servem ainda para cortar todo o tipo de pedra (moleanos por exemplo), alvenaria, azulejos, tijolos entre muitas outras coisas que poderá descobrir.

Relativamente a serras de pedra mármore, a indústria tem oferecido muitas evoluções. A mais recente é de detectar automaticamente a colocação correcta das mãos. Se colocar de forma incorrecta as mãos na serra enquanto trabalha, a máquina recusa-se a executar trabalhos. Outra das medidas adoptadas pelos fabricantes de algumas marcas de serras para pedra (e também de madeiras, por exemplo), é o desligamento e bloqueio automático na eventualidade da lâmina detectar partes humanas. Assim, os seus dedos ficarão com toda a certeza mais seguros.

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Carla Horta

Título:Serra Mármore

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Comentários

  • Rua DireitaRua Direita

    02-05-2014 às 21:47:55

    Muito bem observado quanto ao material que se deva usar, pois a tendência é sempre dar aquele jeitinho, que muitas vezes, traz mais prejuízos. A Rua Direita agradece pelas informações tão úteis e importantes.

    ¬ Responder

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