Caminhada para emagrecer
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Até mesmo os cientistas já comprovaram que as pessoas que caminham com regularidade, conseguem emagrecer 25 vezes mais do que aquelas que não realizam essa atividade. Além disso, ela ajuda a prevenir o diabetes. Então, veja algumas dicas e saiba como emagrecer mais rápido.
1 - Caminhe na hora certa: Segundo um estudo, caminhar por 30 minutos após o jantar gera uma perda de peso duas vezes maior do que caminhar se estômago vazio. Além disso, passear nessa hora ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue e a gordura corporal.
2 - Tenha um lápis à mão: Algumas pessoas já sabem que anotar tudo o que s come durante o dia ajuda a emagrecer. Mas um estudo feito na Universidade de Pittsburgh comprovou que fazer um diário de caminhada também ajuda a conseguir os mesmo resultados. Por isso, tente anotar a frequência, a distância e como foi a caminhada, todos os dias.
3 - Tome um pouco de ar: Outros estudos recentes indicaram que caminhar ao ar livre também ajuda a emagrecer mais. Então, entre a esteira e a rua, de preferencia para a caminhada ao ar livre.
5 - Mantenha o foco: Outro tipo de estudo também indicou que as mulheres mais velhas, que tem mais dificuldade de perder peso, conseguiram emagrecer 25 vezes mais aliando a caminhada com uma dieta especial. Esse programa aconselha caminhar por 30 minutos e comer 1.400 calorias por dia. Além de emagrecer, você notará que possui mais energia para fazer as atividades diárias, além de se sentir mais jovem.