Sugestões para diminuir a tensão
Mas, será a tensão do dia a dia realmente um beco sem saída?
É evidente que não é, pois ela podemos vencer a tensão e até reverte-la a nosso favor. Não devemos deixar que a mera sobrevivência , se torne numa luta permanente , e prejudicial ao nosso conforto e bem estar pessoal.
Apesar de ela se tornar cada vez mais pesada devido às exigências do mundo atual, temos que nos esforçar para minorá-la convenientemente.
Devemos em primeiro lugar modificar a nossa atitude e o modo como reagimos à própria tensão.
Senão vejamos: o facto de observarmos as pessoas numa correria imensa, as feições contraídas, maxilares cerrados, é bem exemplo de uma atitude contraída e por vezes até dolorosa. Assim, é conveniente modificarmos pequenos pormenores de desconforto , numa vida mais animada e descontraída.
Digamos que é salutar , quebrar a cadeia de pensamentos , que por vezes está na origem da tensão e pensarmos noutras coisas mais positivas. Deste modo, os pensamentos positivos, já são por si só um modo de minorar o acumular da tensão prejudicial.
Torna-se absolutamente desejável, que quando nos sentimos inseguros em relação a algo, ocupemos o espírito com coisas bem sucedidas, ao invés de mal. Outro modo de baixar ou minorar o indesejável, fazer umas férias, que constituem um ótimo processo de aliviar ou enfrentar a tensão da luta diária pela sobrevivência.
Para além destes simples pormenores, é conveniente dizer frases afirmativas repeti-las várias vezes ao longo do dia. Assim ficamos mais calmos. Para descontrair é importante tomar um banho de imersão com água quente, dado que a água quente descontrai e restaura a circulação.
Estas são pois algumas sugestões que nos auxiliam de imediato , num mundo que nos empurra cada vez mais para um beco sem saída e com grandes tensões associadas.
Título: Sugestões para diminuir a tensão
Autor: Teresa Maria Gil (todos os textos)
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Imagem por: Kerala Tourism
Comentários ( 10 ) recentes
Briana
15-07-2014 às 23:25:14Realmente, a tensão ocorre muito quando estamos trabalhando de forma exaustiva, em excesso. Penso que diminuir a tensão tem a ver com diminuir o ritmo de trabalho, de levar a vida.
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Wallace Randal
20-09-2012 às 17:19:52Boa tarde Teresa Maria Gil, muito boas suas sugestões! De fato tirar uns dias de férias é um ótimo remédio, para 1001 problemas. Mas não é sempre que podemos nos dar esse luxo, uma vez que temos uma rotina a cumprir e o dinheiro pode estar curto. Gostei das dicas dos exercícios, eles realmente melhoram não só a tensão, mas também a auto estima e a saúde de forma geral. Obrigado, e até logo!
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André Belacorça
20-09-2012 às 11:33:23A tensão é um problema que afecta quase toda a multidão, uns por uns valores, outra por outros, mas a tensão é quase inevitável, aparece der repente, deixando uma pessoa tonta, sem forças, vários sintomas dependendo de alta ou baixa, e aqui está algumas das sugestões, gostei. Sinseramente
¬ Responder- Teresa Maria Batista Gil
20-09-2012 às 10:46:45Sofre de tensão alta? Se sim deve tomar muito cuidado porque pode ter um ataque cardíaco ou trombose.Meça a tensão diáriamente para verificar se os valores sobem ou baixam.No caso de subirem muito dirija-se ao hospital pois tem que preveni-la com medicamentos e ser controlada.Não deve comer com sal nem carnes de porco ou outras.
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Gabriela Torres
20-09-2012 às 02:20:33Achei todas muito válidas.Tudo que pode ser usado para acalmar e trazer paz,deve ser usado mesmo sem moderação.Se faz bem então tem que continuar fazendo,se ainda não fez tem que fazer.
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Daniela Vicente
19-09-2012 às 19:48:45para fugir da tensão do dia a dia deve praticar coisas que façam realmente feliz, seja exercício físico, dança, teclar nas redes sociais com os nossos amigos sobre as fofocas, entre outras coisas. o melhor para fugir a tensão é ser feliz. opte por ser feliz.para de reclamar do dia e vejas as coisas positivas.há sempre dois lados. por exemplo, ficou com o carro bloqueado. pense que poderia ter tido um acidente e ferido alguém.
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Daiany Nascimento
19-09-2012 às 13:06:19Também já ouvi falar dos males que a tensão pode provocar. Quando ficamos muito preocupados, nervosos ou ansiosos, geralmente a tensão aparece. Muitas vezes não é possível evitar essa sensação, e em algumas pessoas ela é ainda mais evidente, por isso acho muito importante adotar algumas medidas que poderão ajudar a diminuí-la. Por isso, com as suas dicas, sempre que me encontrar muito nervosa poderei encontrar formas de amenizá-la. Parabéns pelo ótimo texto e ateh.
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Sofia Nunes
19-09-2012 às 12:45:11Não tenho tensão alta, mas conheço quem tenha, especialmente pessoas mais velhas. É, assim, óptimo ter acesso a estas dicas tão simpáticas para saber como aconselhar amigos e familiares que padecem desta condição a melhorarem o seu dia-a-dia. Levar uma vida tendencialmente calma (o que nem sempre é fácil, mas é necessário que nos esforcemos nesse sentido, a bem da saúde) é, na minha opinião, a sugestão mais pertinente, pois está na base de tudo.
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Adriana dos Santos da Silva
18-09-2012 às 19:48:41As tensões ocorrem quando ficamos preocupados, nervosos com algo ou com alguma coisa que irá acontecer. Não há como eliminá-la de nossa vida, porém, podemos diminuir com algumas técnicas que cada um procura em si. No seu texto também encontrei ferramentas interessantes para que quando eu estiver nesses momentos eu possa lembrar e praticar. Quando estou assim, faço o seguinte: respiro fundo e procuro a ajuda de Deus, isso sempre me acalma e alivia tensão.
¬ Responder- Teresa Maria Batista Gil
18-09-2012 às 16:23:11A tensão alta pode provocar AVC e outros problemas relacionados com o aparelho cardio vascular.Quem sofre normalmente de tensão alta deve fazer um controlo regular, no médico ou até numa farmácia e fazer uma alimentação com menos sal e gorduras.O sal é por excelência o inimigo número um dos hipertensos, por isso deve ser reduzido ou banido, substuituindo-o por ervas aromáticas.
¬ Responder
Comentários - Sugestões para diminuir a tensão
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