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Pratique pilates durante a gravidez

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Pratique pilates durante a gravidez

A atividade física durante a gestação, desde que moderada e não contraindicada (cada caso é um caso), aporta vários benefícios para a saúde e o bem-estar da mãe e do bebé. Naturalmente que não se deve optar por desportos violentos ou com maiores probabilidades de embate ou queda (porque a grávida, embora os escolha, não os pratica sozinha e tem de levar em linha de conta a fragilidade do pequeno ser que carrega dentro de si), mas modalidades com pouco impacto ajudam a ter uma gravidez sadia e tranquila.

O pilates é um programa de exercícios físicos passível de proporcionar maior conforto à gravidez e ao parto, tendo como principais enfoques a estabilidade da postura e do assoalho pélvico e o fortalecimento e alongamento suave dos músculos, aumentando a disposição corporal das futuras mamãs. De facto, a gestação induz a alterações que vão muito para além das hormonais e das emocionais; também a musculatura, as articulações e a coluna vertebral são grandemente afetadas, com progressão equiparada à evolução do processo gestativo.

O método pilates é ideal para as gestantes, uma vez que tem como base de trabalho a respiração, que otimiza a execução dos movimentos e estimula a conexão dos músculos de sustentação da coluna, do abdómen e do assoalho pélvico, cuja ativação simultânea promove: uma capacidade superior de contração e de relaxamento muscular no decurso de um parto normal (útil para o momento da expulsão do bebé); acautela a incontinência urinária e as luxações e instabilidade dos ossos da pelve; evita a separação das fibras dos músculos abdominais (com consequente proteção e estabilização da coluna vertebral); incrementa a circulação sanguínea na região pélvica e aperfeiçoa o suporte dos respetivos órgãos; fautoriza uma recuperação pós-parto mais rápida; atenua a fadiga e a falta de ar; combate o aparecimento de varizes e minimiza os riscos de perda de massa óssea. De salientar ainda que a respiração que se aprende e treina contribui para a redução do stress da grávida, a ativação da circulação do sangue e uma mais perfeita oxigenação do feto.

No decorrer de uma sessão completa de pilates há exercícios de relaxamento e de perceção corporal (preparando o grande acontecimento do parto e estreitando a relação da futura mãe com a criança), de equilíbrio, de alongamento corporal, de fortalecimento da musculatura geral do corpo, de pés, pernas e tornozelos (que subsidiam a redução de edemas e cãibras), entre outros. No que se refere aos trabalhos de robustecimento dos membros superiores, as vantagens far-se-ão sentir, de igual modo, quando a mulher amamentar e andar com o bebé ao colo, com mensurável diminuição da contração dos músculos do pescoço e da zona cervical. Na verdade, um corpo mantido forte e flexível nos nove meses de gravidez mais rapidamente poderá voltar às rotinas diárias.

À partida, não haverá contra-indicações para a prática de pilates durante a gravidez, mas esta modalidade não é recomendada a gestantes com descolamento prematuro da placenta, sangramento vaginal persistente, pré-eclâmpsia, patologia cardíaca grave, hipertensão decorrente da gravidez e atraso do crescimento intra-uterino. Seja como for, é sempre fundamental consultar-se o médico e esperar pelo término do primeiro trimestre de gestação para iniciar as aulas de pilates (porque a partir desta altura o risco de aborto espontâneo é menor).

Uma premissa essencial é ter consciência do próprio corpo e parar quando se sentir cansaço, tensão ou dispneia. Outra, não menos relevante, diz respeito ao aumento de necessidade de água durante a gravidez, sobretudo quando se faz exercício. Hidrate-se!


Maria Bijóias

Título: Pratique pilates durante a gravidez

Autor: Maria Bijóias (todos os textos)

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Comentários - Pratique pilates durante a gravidez

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Ex-Machina e a máxima: cuidado ao mexer com os robôs.

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: DVD Filmes
Ex-Machina e a máxima: cuidado ao mexer com os robôs.\"Rua
Este texto irá falar sobre o filme Ex_Machina, nele podem e vão ocorrer Spoillers, então se ainda não viram o filme, vejam e voltem depois para lê-lo.

Impressões iniciais:

Ponto para o filme. Já que pela sinopse baixei a expectativa ao imaginar que era apenas mais um filme de robôs com complexo de Pinóquio, mas evidentemente que é muito mais que isso.

Desde as primeiras cenas é possível perceber que o filme tem algo de especial, pois não vemos uma cena de abertura com nenhuma perseguição, explosão ou ação sem propósito, típica em filmes hollywoodianos.
Mais um ponto, pois no geral o filme prende mais nos diálogos cerebrais do que na história em si, e isso é impressionante para o primeiro filme, como diretor, de Alex Garland (também roteirista do filme). O filme se mostrou eficiente em criar um ambiente de suspense, em um enredo, aparentemente sem vilões ou perigos, que prende o espectador.

Entrando um pouco no enredo, não é difícil imaginar que tem alguma coisa errada com Nathan Bateman (Oscar Isaac), que é o criador do android Ava (Alicia Vikander), pois ele vive isolado, está trabalhando num projeto de Inteligência Artificial secreto e quando o personagem orelha, Caleb Smith (Domhnall Gleeson), é introduzido no seu ambiente, o espectador fica esperando que em algum momento ele (Nathan) se mostrará como vilão. No entanto isso ocorre de uma forma bastante interessante no filme, logo chegaremos nela.

Falando um pouco da estética do filme, ponto para ele de novo, pois evita a grande cidade (comum nos filmes de FC) como foco e se concentra mais na casa de Nathan, que fica nas montanhas cercadas de florestas e bastante isolado. Logo de cara já é possível perceber que a estética foi pensada para ser lembrada, e não apenas um detalhe no filme. A pesar do ambiente ser isolado era preciso demonstras que os personagens estão em um mundo modernizado, por isso o cineasta opta por ousar na arquitetura da casa de Nathan.

A casa é nesses moldes novos onde a construção se mistura com o ambiente envolta. Usando artifícios como espelhos, muitas paredes de vidro, estruturas de madeira e rochas, dando a impressão de camuflagem para a mesma, coisa que os ambientalistas julgam favorável à natureza. Por dentro se pode ver de forma realista como podem ser as smart-house, não tenho certeza se o termo existe, mas cabe nesse exemplo. As paredes internas são cobertas com fibra ótica e trocam de cor, um efeito que além de estético ajuda a criar climas de suspense, pois há momentos onde ocorrem quedas de energia, então fica tudo vermelho e trancado.

O papel de Caleb á ajudar Nathan a testar a IA de AVA, mas com o desenrolar da história Nathan revela que o verdadeiro teste está em saber se Ava é capaz de “usar”, ou “se aproveitar” de Caleb, que se demonstra ser uma pessoa boa.

Caleb é o típico nerd introvertido, programador, sem amigos, sem família e sem namorada. Nathan também representa a evolução do nerd. O nerd nos dias de hoje. Por fora o cara é careca, barbudão com uns traços orientais (traços indianos, pois a Índia também fica no Oriente), bebê bastante e ao mesmo tempo malha e mantém uma dieta saudável pra compensar. E por dentro é um gênio da programação que criou, o google, o BlueBook, que é um sistema de busca muito eficiente.

Destaque para um diálogo sobre o BlueBook, onde Nathan fala para Caleb:
“Sabe, meus concorrentes estavam tão obcecados em sugar e ganhar dinheiro por meio de compras e mídia social. Achavam que ferramenta de pesquisa mapeava O QUE as pessoas pensavam. Mas na verdade eles eram um mapa de COMO as pessoas pensavam”.

Impulso. Resposta. Fluido. Imperfeição. Padronização. Caótico.

A questão filosófica vai além disso esbarrando no conceito de “vontade de potência”, de Nietzche, mas sobre isso não irei falar aqui, pois já há textos muito bons por aí.

Tem outra coisa que o filme me lembrou, que eu não sei se é referência ou se foi ocasional, mas o local onde Ava está presa e a forma como ela fica deitada num divã, e questiona se Caleb a observa por detrás das câmeras, lembra o filme “A pele que habito” de Almodóvar, um outro filme excelente que algum dia falarei por aqui.

Talvez seja uma versão “O endoesqueleto de metal e silicone que habito”, ou “O cérebro positrônico azul que habito”, mesmo assim não podia deixar de citar a cena por que é muito interessante.

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Jhon Erik Voese

Título:Ex-Machina e a máxima: cuidado ao mexer com os robôs.

Autor:Jhon Erik Voese(todos os textos)

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Comentários

  • Suassuna 11-09-2015 às 02:03:47

    Gostei do texto, irei conferir o filme.

    ¬ Responder
  • Jhon Erik VoeseJhon Erik Voese

    15-09-2015 às 15:51:02

    Que bom, obrigado! Espero que goste do filme também!

    ¬ Responder

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