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Osteoporose e Prevenção de Quedas

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
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Comentários: 10
Osteoporose e Prevenção de Quedas

A osteoporose é uma doença em que os ossos ficam mais fragueis (antes eram densos depois ficam porosos). É um processo natural, que ocorre com o envelhecimento. Isto leva a que pequenos traumatismos que antes não tinham consequências nos ossos, podem tornar-se agora em fraturas.
A doença progride lentamente e raramente apresenta sintomas, normalmente só após a primeira fratura é que é detetada, por isso, é muito importante que seja diagnosticado o mais cedo possível.

Os fatores de risco para a osteoporose são: mais de 65 anos de idade, ser mulher, raça branca, ter pequena estatura e magreza excessiva, menopausa (especialmente se for antes dos 40 anos), dieta pobre em cálcio, não fazer exercício físico, fumar, fraturas anteriores, consumo excessivo de bebidas alcoólicas, uso de alguns medicamentos (exemplo: corticoides) e ter algumas doenças (exemplo: artrite reumatoide, hipertiroidismo, insuficiência renal, entre outras).

Quem tem osteoporose deve tentar ter um estilo de vida saudável, que inclui, ter uma alimentação rica em cálcio (o ideal são 800-1500mg/dia, consuma leite e derivados, espinafres, agriões, brócolos e couves) e vitamina D (gema de ovo, peixe, especialmente cavala, salmão, sardinha e atum), fazer exercício físico, evitar beber consumir bebidas alcoólicas em excesso, evitar fumar e evitar as quedas.

Devido a facilidade que as pessoas que tem osteoporose têm de fraturar ossos, ficam aqui algumas dicas como prevenir as quedas: evitar bebidas alcoólicas; evitar medicamentos que podem provocar alteração do equilíbrio (calmantes e medicamentos para insónias); usar calçado com salto baixo e com sola antiderrapante; tentar andar em piso regular, evitar tapetes (se necessário colocar uma fita adesiva no avesso ou borracha antiderrapante); evitar andar de meias ou chinelos largos (especialmente no chão encerado); sentar-se enquanto se veste ou calça; deve ter apenas a mobília necessária em casa, de modo que não seja um obstáculo a passagem; ter boa iluminação em cada; apoiar-se no corrimão quando utiliza as escadas; evitar fios elétricos no chão ou tentar que estejam o mais encostado possível as paredes; usar tapetes de borracha em todas as superfícies que possam ficar molhadas; na casa de banho deve ter uma barra de apoio para sanita, chuveiro e banheira; usar meios auxiliares para andar (bengala, canadiana e andarilho), caso tenha dificuldade na marcha.

Maria Gabriela

Título: Osteoporose e Prevenção de Quedas

Autor: Maria Gabriela (todos os textos)

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Comentários     ( 10 )    recentes

  • Luene ZarcoLuene

    15-07-2014 às 21:28:35

    As cartilagens de tubarão são excelentes para a osteoporose. Elas nos fazem sentir-se bem e previne até essas quedas. Minha mãe ficou bem melhor depois que começou a tomá-las em forma de cápsulas.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoAdail

    02-11-2012 às 14:15:12

    eu sou homem e também sofro desta doença, mas gostei muito do texto e vou utilizar as dicas

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãomário

    30-10-2012 às 20:03:44

    a minha mulher tem osteopore, e já fracturou o fémur, mas nunca ninguém nos alertou para estes cuidados em casa. obrigada

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãoguida

    30-10-2012 às 20:01:04

    mais uma vez as mulheres são as mais sacrificadas, tem mais probabilidade de ter osteoporose, mulher sofre

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãomiriam

    29-10-2012 às 18:51:11

    parabéns pelo texto

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoAlda

    29-10-2012 às 18:49:12

    Ouvi dizer que há medicamentos para tratar a osteoporose que no fim de tomadas a pessoa tem de estar meia hora em pé.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoClara

    29-10-2012 às 18:47:55

    Agora que sei que posso prevenir a osteoporose, vou começar já a tratar disso.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoJoana

    27-10-2012 às 14:12:37

    Muito bom este texto, gostei muito das dicas para prevenir as quedas.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoFabiana

    27-10-2012 às 14:05:22

    Sempre ouvir dizer que a minha avó tinha osteoporose mas não sabia porque. Após ser este texto, vou puder a alertar a minha avó para cuidados que ela tem de ter para não se magoar ou fracturar algum osso. Obrigada, está muito claro este texto

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoOscar

    26-10-2012 às 15:29:34

    Grande texto sobre osteoporose. Obrigado me ajudou muito.

    ¬ Responder

Comentários - Osteoporose e Prevenção de Quedas

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Como burlar a crise e fazer a viagem dos sonhos gastando pouco

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Viagens
Como burlar a crise e fazer a viagem dos sonhos gastando pouco\"Rua
Não é novidade para ninguém que o Brasil está passando por uma séria crise econômica e política. Atrelado a isso, a elevação do dólar nos últimos meses tem contribuído para a queda considerável no número de viagens internacionais. Para os amantes de viagens, também chamados travelholics, a crise não é um motivo para adiar aquela viagem tão esperada.
Nesse post você terá dicas de como superar esse momento e realizar seu sonho de uma forma mais econômica, sem precisar de guias turísticos, que encarecem ainda mais a viagem.

Dica 1) Planeje sua viagem com antecedência.
Provavelmente a maioria já ouviu falar disso, mas é a pura verdade. Programar a viagem é o primeiro passo para uma estadia tranquila e bem mais barata. Escolher o destino, a época do ano e com quem ir é o começo de tudo. As passagens aéreas costumam ter preços promocionais quando comprada com antecedência e você poderá escolher melhor onde passará as noites.

Dica 2) Pesquise os preços das passagens diariamente.
Se o destino já está definido, comece a buscar as passagens já. Os preços costumam variar diariamente, e sim, podem cair ou subir absurdamente de um dia para o outro. Eu super indico o Google Voos como busca de passagem. Ele apresenta os valores e os horários das mais variadas companhias aéreas e no final, te redireciona para o site da empresa sem te cobrar nenhuma taxa por isso. Além disso, ter em mente a opção de flexibilizar as datas pode te possibilitar um bom desconto no final. Você e o seu vizinho de assento podem estar indo pro mesmo destino, mas pagando valores completamente diferentes.

Dica 3) Use e abuse do Google Maps para escolher a região de hospedagem.
O Google Maps é uma opção de busca com mil e uma utilidades. Depois de escolhida a cidade, pesquise a localização dos principais pontos turísticos que são do seu interesse. Há várias ferramentas para busca de hotéis e pontos turísticos no site. Se você vai depender de transporte público ou ''viação pé'' para conhecer a cidade, uma boa dica para economizar tempo e dinheiro é ficar na região cultural da cidade. Você poderá pagar um pouco mais caro na estadia, mas economizará em outros quesitos.

Dica 4) Utilize os sites de busca de hotéis para fazer as reservas.
Depois de muito pesquisar, descobri que organizar a viagem por conta própria pode sair até pela metade do preço do que seria através de uma agência de viagem. Existem muitos sites de hotéis, mas é bom pesquisar sua credibilidade em fóruns e sites de reclamação. Minha sugestão é o Booking.com, há anos no mercado com milhões de clientes, ele é reconhecido pela sua transparência e grande assistência àqueles que precisaram resolver algum problema. Utilizando as datas de entrada e saída, e os filtros como valor máximo da diária e número de estrelas, você encontra o melhor hotel pro seu gosto e seu bolso.

Dica 5) Seguro Viagem
É imprescindível a contratação de um seguro viagem se você está indo para o exterior. Dependendo do país, uma diária no hospital pode sair mais cara que toda a viagem. Sem falar que em caso de extravio de bagagem e algum problema mais grave com um parente próximo no país de origem, além de outras questões, o seguro tem a cobertura específica. Não se deixe levar pelos pequenos preços. Procure aqueles conhecidos mundialmente e, de preferência, utilizado por algum conhecido. Quanto mais detalhado for, melhor.

Dica 6) Curta a pré-viagem pesquisando
O período antes da viagem é tão gostoso quanto ela, propriamente dita. Aproveite para pesquisar sobre os locais do seu interesse, restaurantes, lojas e principalmente transporte. Hoje, já existe taxímetro online em grandes metrópoles, onde você pode fazer um cálculo estimado da corrida de um lugar a outro. Como o nosso objetivo é a economia, são muitas as alternativas de transporte. Além do bom e velho ônibus, as vans compartilhadas do aeroporto para o hotel podem sair bem mais em conta que o táxi. Para quem for ficar poucos dias em uma grande cidade, os ônibus vermelhos de dois andares, conhecidos por Hop On Hop Off, dão uma geral na cidade, passando pelos principais pontos e possibilitando ao turista parar onde quiser, e esperar pelo próximo nos pontos indicados. Existem ticktes de 24, 48 e 72 horas ilimitado, a partir do momento do primeiro uso.

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Autor:Letícia Spínola Flávio(todos os textos)

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Comentários

  • Adriana SantosAdriana Santos

    10-11-2015 às 21:16:50

    Gostei das dicas! Valeu!
    Realmente, as pessoas que amam viajar encontram diversas formas, nem que seja um lugar próximo a sua cidade!

    Abraços!

    ¬ Responder

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