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Insónias Crónicas

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Insónias Crónicas

Tendo em conta que dormimos 1/3 da nossa vida, só podemos chegar a uma conclusão. Dormir bem é fundamental. Qual de nós nunca passou por uma noite mal dormida? Já todos nos vimos nessa situação em que damos mil e uma voltas á cama na esperança que o sono venha e que permaneça descansado.

Para quem passa umas noites mal dormidas, acaba por ser vencido pelo cansaço e usa e abusa de alguns truques para dormir melhor. Mas se para quem sofre de insónias pode viver um tormento, que sofre desta doença mas de forma crónica, vive sobre o maior pesadelo.

A insónia crónica é um problema que ocorre entre 20% da população mundial. Complica o funcionamento do nosso dia a dia e compromete o nosso equilíbrio emocional e muitas vezes prestação profissional. Fadiga permanente, dificuldades nas relações com os outros são apenas duas situações que ocorrem em quem tem uma reduzida qualidade de vida devido ás insónias crónicas.

Cada um de nós dorme durante o número de horas que julga serem necessários para si e se para uns, as 8 horas recomendadas não chegam, para outros esse número é excessivo.
Não podemos considerar um problema de insónia, quando não conseguimos adormecer devido a uma preocupação ou a um momento de excitação à noite (como a ingestão de café ou até mesmo chá ou chocolate).

As insónias crónicas são causadas por perturbações psiquiátricas como as depressões, ansiedade, psicoses ou a bipolaridade. Claro que outras causas de saúde frágil podem causar insónias. Problemas de coração e palpitações, problemas respiratórios ou urinários não favorecem a um bom descanso.

Para que não seja afetado por problemas de insónias, previna-se e evite algumas coisas. Não ingira café ou chá à noite, ou até mesmo bebidas com cafeina como as colas. Chocolates também são de evitar, pois são considerados estimulantes, pelo que evita-los é fundamental. As bebidas alcoólicas podem ajudar a dormir, mas o sono é puco reparador e pouco profundo. Para pessoas mais sensíveis, o tabaco também não ajuda, pois as vias respiratórias, cansadas, obrigam a um maior esforço para respirar durante a noite.

Os problemas de insónias podem reduzir e em muito a sua qualidade de vida. Se não consegue ultrapassar este tipo de problemas com os normais e conhecidos truques que ajudam a dormir tranquilo, o melhor é aconselhar-se com o seu médico.


Carla Horta

Título: Insónias Crónicas

Autor: Carla Horta (todos os textos)

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Comentários - Insónias Crónicas

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Como burlar a crise e fazer a viagem dos sonhos gastando pouco

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Viagens
Como burlar a crise e fazer a viagem dos sonhos gastando pouco\"Rua
Não é novidade para ninguém que o Brasil está passando por uma séria crise econômica e política. Atrelado a isso, a elevação do dólar nos últimos meses tem contribuído para a queda considerável no número de viagens internacionais. Para os amantes de viagens, também chamados travelholics, a crise não é um motivo para adiar aquela viagem tão esperada.
Nesse post você terá dicas de como superar esse momento e realizar seu sonho de uma forma mais econômica, sem precisar de guias turísticos, que encarecem ainda mais a viagem.

Dica 1) Planeje sua viagem com antecedência.
Provavelmente a maioria já ouviu falar disso, mas é a pura verdade. Programar a viagem é o primeiro passo para uma estadia tranquila e bem mais barata. Escolher o destino, a época do ano e com quem ir é o começo de tudo. As passagens aéreas costumam ter preços promocionais quando comprada com antecedência e você poderá escolher melhor onde passará as noites.

Dica 2) Pesquise os preços das passagens diariamente.
Se o destino já está definido, comece a buscar as passagens já. Os preços costumam variar diariamente, e sim, podem cair ou subir absurdamente de um dia para o outro. Eu super indico o Google Voos como busca de passagem. Ele apresenta os valores e os horários das mais variadas companhias aéreas e no final, te redireciona para o site da empresa sem te cobrar nenhuma taxa por isso. Além disso, ter em mente a opção de flexibilizar as datas pode te possibilitar um bom desconto no final. Você e o seu vizinho de assento podem estar indo pro mesmo destino, mas pagando valores completamente diferentes.

Dica 3) Use e abuse do Google Maps para escolher a região de hospedagem.
O Google Maps é uma opção de busca com mil e uma utilidades. Depois de escolhida a cidade, pesquise a localização dos principais pontos turísticos que são do seu interesse. Há várias ferramentas para busca de hotéis e pontos turísticos no site. Se você vai depender de transporte público ou ''viação pé'' para conhecer a cidade, uma boa dica para economizar tempo e dinheiro é ficar na região cultural da cidade. Você poderá pagar um pouco mais caro na estadia, mas economizará em outros quesitos.

Dica 4) Utilize os sites de busca de hotéis para fazer as reservas.
Depois de muito pesquisar, descobri que organizar a viagem por conta própria pode sair até pela metade do preço do que seria através de uma agência de viagem. Existem muitos sites de hotéis, mas é bom pesquisar sua credibilidade em fóruns e sites de reclamação. Minha sugestão é o Booking.com, há anos no mercado com milhões de clientes, ele é reconhecido pela sua transparência e grande assistência àqueles que precisaram resolver algum problema. Utilizando as datas de entrada e saída, e os filtros como valor máximo da diária e número de estrelas, você encontra o melhor hotel pro seu gosto e seu bolso.

Dica 5) Seguro Viagem
É imprescindível a contratação de um seguro viagem se você está indo para o exterior. Dependendo do país, uma diária no hospital pode sair mais cara que toda a viagem. Sem falar que em caso de extravio de bagagem e algum problema mais grave com um parente próximo no país de origem, além de outras questões, o seguro tem a cobertura específica. Não se deixe levar pelos pequenos preços. Procure aqueles conhecidos mundialmente e, de preferência, utilizado por algum conhecido. Quanto mais detalhado for, melhor.

Dica 6) Curta a pré-viagem pesquisando
O período antes da viagem é tão gostoso quanto ela, propriamente dita. Aproveite para pesquisar sobre os locais do seu interesse, restaurantes, lojas e principalmente transporte. Hoje, já existe taxímetro online em grandes metrópoles, onde você pode fazer um cálculo estimado da corrida de um lugar a outro. Como o nosso objetivo é a economia, são muitas as alternativas de transporte. Além do bom e velho ônibus, as vans compartilhadas do aeroporto para o hotel podem sair bem mais em conta que o táxi. Para quem for ficar poucos dias em uma grande cidade, os ônibus vermelhos de dois andares, conhecidos por Hop On Hop Off, dão uma geral na cidade, passando pelos principais pontos e possibilitando ao turista parar onde quiser, e esperar pelo próximo nos pontos indicados. Existem ticktes de 24, 48 e 72 horas ilimitado, a partir do momento do primeiro uso.

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Letícia Spínola Flávio

Título:Como burlar a crise e fazer a viagem dos sonhos gastando pouco

Autor:Letícia Spínola Flávio(todos os textos)

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Comentários

  • Adriana SantosAdriana Santos

    10-11-2015 às 21:16:50

    Gostei das dicas! Valeu!
    Realmente, as pessoas que amam viajar encontram diversas formas, nem que seja um lugar próximo a sua cidade!

    Abraços!

    ¬ Responder

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