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Gordura abdominal - Elimine-a!

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Visitas: 8
Gordura abdominal - Elimine-a!

A gordura localizada na zona abdominal, é devido principalmente a três fatores abaixo, ou uma combinação de três fatores.

- A presença de ar e de gás no estômago causado pelo ar engolido ao comer e beber, gomas de mascar, mas também por causa da fermentação de certos alimentos pobres.
- A acumulação de gordura, devido a uma dieta rica em hidratos de carbono (açúcares) e lípidos (gorduras).
- A falta de exercício e uma fraqueza nos músculos abdominais.

Se você quer perder permanentemente sua barriga, naturalmente, você deve passar por várias etapas.

- Você deve começar por esvaziar sua barriga, a adoção de alguns novos hábitos alimentares e comportamentais.
- Você precisa seguir uma dieta de baixa caloria para perder a gordura da barriga.
- Finalmente, você precisa de exercício para o músculo ou os músculos abdominais ficarem firmes!

O primeiro passo antes de começar a perder gordura abdominal é esvaziar o estômago para adquirir músculos na barriga. Aqui estão 7 dicas que devem ajudá-lo a cumprir o primeiro passo para perder a gordura da barriga.

- Tire um tempo para comer pois pode retardar a digestão

Comer uma sande rapidamente ou comer rápido permite que entre mais ar e diminui o poder da digestão, pois ingere alimentos mal mastigados. Para evitar isso, é aconselhável comer em um lugar calmo, sentar em uma mesa para apreciar a refeição (pelo menos 30 minutos) e mastigar devagar e bem.

- Escolhendo os legumes certos facilita a eliminação de toxinas

A digestão de legumes é fácil. É importante consumir alguns legumes a cada refeição, para não exceder determinados níveis. Os vegetais têm também a vantagem de ter efeitos de drenagem e de facilitar a eliminação das toxinas.

- Limite a ingestão de fibra dietética para evitar irritar os intestinos

A fibra dietética é importante para uma dieta equilibrada. A fibra dietética é encontrada em alimentos como cereais integrais, frutas, verduras ou legumes. Mas é importante limitar a ingestão de fibras dietéticas entre 25 e 30 gramas de fibra dietética por dia. O risco de excesso de consumo de fibra dietética resulta numa irritação dos intestinos e... inchaço!

Cuide de si, cuide da sua imagem!


Rua Direita

Título: Gordura abdominal - Elimine-a!

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Comentários - Gordura abdominal - Elimine-a!

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Dicas para decorar salas pequenas.

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Decoração
Dicas para decorar salas pequenas.\"Rua
A realidade das grandes cidades é que a maioria das pessoas mora em espaços pequenos. É fato também que todos desejam ter um ambiente acolhedor e aconchegante para receber amigos. Em contrapartida, na medida em que os espaços encolhem, a quantidade de aparelhos eletrônicos que utilizamos aumenta cada vez mais. Há ainda quem use a sala como home-office.

Nesta busca de inspiração para organizar e incrementar sua sala, encontramos uma série de sites especializados e blogs com muitas, muitas ideias. O conceito de D.I.Y. (do it yourself) que significa "faça você mesmo” nunca esteve tão na moda. É uma alternativa para reduzir gastos com mão de obra e nada melhor do que criar um espaço com um toque todo seu. Inspirações e ideias não faltam. Hoje, de certa forma todos nos sentimos meio decoradores.

Mas planejar a decoração de uma sala pequena exige alguns cuidados para que o ambiente não fique entulhado de móveis, disfuncional ou até mesmo desagradável.

Confira algumas dicas para decorar sua sala com estilo e valorizando seu espaço:
Os espelhos, além da autocontemplação, causam efeitos interessantes. Aplicados, por exemplo, em uma parede inteira pode duplicar a amplitude do ambiente. Pode ser usado também em móveis, tetos, em diversos formatos e valorizar a luminosidade da decoração.

As cores tem poder de causar sensações. Em ambientes com pouco espaço, elas podem colaborar para que a sensação de amplitude possa tanto aumentar quanto diminuir. Para pintar as paredes de sua sala aposte em cores claras. O teto com uma cor mais clara que a das paredes, por exemplo, pode simular uma elevação do teto, já em uma cor mais escura, promoverá uma sensação de rebaixamento do teto.

A escolha e posição dos móveis são um aspecto muito importante. Opte por poucos móveis, nunca de tamanhos exagerados e posicione-os de forma que valorize o espaço. Móveis que misturam poucos materiais, baixos e com linhas retas proporcionam leveza ao ambiente.

Uma solução muito interessante para espaços pequenos é a utilização de prateleiras. Caixas para produtos horto frutícolas reformadas podem se tornar lindas prateleiras. Mas cuidado com a profundidade, para não atrapalhar na disposição de outros móveis e objetos.

Móveis multifuncionais ou móveis inteligentes são excelentes alternativas para uma sala pequena. Um bom exemplo são pufes, que podem ser usados como mesas de centro ou ficarem alojados debaixo de aparadores e quando recebemos visitas podem se transformar em assentos extras. Mesas dobráveis também são uma ótima opção.

Escolher o mesmo piso ou revestimento pode dar a impressão de área maior, de continuidade. Mudanças drásticas de um ambiente para outro pode causar a sensação de divisão e consequentemente fazer parecer menor.

Algumas outras dicas: um sofá retrátil ou reclinável garante muito mais conforto e ocupa o espaço de um sofá simples. Suporte ou painéis móveis para TV possibilitam que ela seja movida na direção desejável. Caso o ambiente tenha escadas, escolher um modelo de escadas vazadas evita divisões e pode se tornar uma peça de destaque na sala. E para as cortinas, escolha tecidos leves, lisas e sem estampas.

De qualquer forma, ouse, não tenha medo de arriscar, crie, não copie, só assim será seu!

Luciana Santos.

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Comentários

  • Carlos Rubens Neto 16-06-2016 às 16:20:24

    Excelente matéria! Parabéns Luciana ;)

    ¬ Responder

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