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Dormir faz bem à Saúde

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Comentários: 7
Dormir faz bem à Saúde

Dormir é antes de mais uma necessidade. Muito, pouco, quase nada, dormir bem ou mal, o facto é que nenhum de nós, enquanto Ser Humano, resiste sem dormir, ou no mínimo passar pelas brasas.

Desde pequenos que dormir faz parte da nossa vida, e no fim de contas dormimos em média 24 anos, numa média de 8 horas diárias.

Ora se passamos tanto tempo a dormir, sabemos que dormir bem é o mais importante.

Dormir bem não significa dormir muito, e muito provavelmente já lhe aconteceu dormir mais horas do que o costume a acordar com dores no corpo e na cabeça.

O aconselhado de horas de sono são 8 diárias, mas sempre o chamado sono dos justos.

Enquanto sociedade ativa, desvalorizamos na maior parte das vezes uma noite bem dormida. Noites consecutivas mal dormidas, com poucas horas de sono ou com sonhos permanentes (atividade cerebral demasiado ativa), podem provocar as mais variadas doenças. Por exemplo, se tem por habito dormir poucas horas ou se o seu sono é sucessivamente de baixa qualidade, saiba que o seu sistema imunitário está em baixa. Está mais suscetível a depressões, doenças de stress (e associados), hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, entre muitas, muitas outras.

Existem no entanto pessoas para quem as 8 horas de sono diárias não chegam, mas além de o sentirem, o facto é de que o seu organismo necessita mesmo de mais tempo. Quem tem dificuldades em passar pelas várias fases do sono, pode ter esta necessidade. Albert Einestein é caso disso, pois necessitava de dormir 10 horas por noite

Pelo contrário, muitos são os que 4 ou 5 horas de sono basta. Isto significa que passam fases do sono, ou seja, não necessitam de passar obrigatoriamente pela primeira, para atingir a segunda fase. Nomes bastante conhecidos como Madonna, Napoleão Bonapart ou Marcelo Rebelo de Sousa.

O sono tem várias fases, todas elas importantes ao mais comum Ser Humano, para que consiga manter o seu equilíbrio físico e mental. Estas fases têm o nome de estágios.

Os estágios são 4 e caracterizam-se da seguinte forma:

1º estágio é a fase de sonolência. Dura 5 minutos. O 2º estágio é quando o indivíduo começa a dormir, mas ainda não profundamente. O 3º e o 4º estágios são bastante idênticos, podendo ser confundidos. Nestas fases a respiração torna-se mais profunda e o sono pesado.

Cada um sente e sabe a necessidade que tem de dormir e por quanto tempo o deve fazer. No entanto, dormir muitas horas não vale de nada se não dormir como deve ser. Descanse enquanto dorme, isto sim, é o mais importante.


Carla Horta

Título: Dormir faz bem à Saúde

Autor: Carla Horta (todos os textos)

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Comentários     ( 7 )    recentes

  • Briana AlvesBriana

    17-07-2014 às 19:54:09

    Certamente, dormir faz muito bem à saúde. Ultimamente, é o que estou precisando e almejando muito. Dormir é bom demais!

    ¬ Responder
  • bruna alves

    01-12-2012 às 15:46:40

    Adooro dormir..=D

    ¬ Responder
  • NAIANANAIANA

    19-06-2012 às 19:41:43

    MASSSA FOI MUITO DE MAIS GOSTEI POIS COM ISSO PODEMOS NOS AJUDAR E AJUDAR OUTROS ...

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãotauany

    25-10-2011 às 19:32:56

    cara eu tenho muitos sonhos maluco.

    ¬ Responder
  • IVANILDOIVANILDO

    24-06-2010 às 23:50:29

    cara eu tenho muito sono.
    eu durmo oito horas por dia mais naum é o suficiente fico durmindo na dala de aula..
    o que eu tenho q fazer

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoCaius

    18-03-2010 às 15:19:31

    @denise da silva pontes
    Trabalho por turnos já à alguns anos, ao principio senti uma grande dificuldade em me adaptar e em conseguir dormir durante o dia. Andei algum tempo com o sono descontrolado, até que tive mesmo de consultar um médico, que me deu algumas indicações.

    Deve sugerir aos seus funcionários para:
    Não beberem cafeína durante as últimas 4 horas que estão a trabalhar nem beber álcool antes de dormir;
    Tomar uma banho antes de ir dormir para o corpo ficar mais relaxado e mole;
    Fechar todos os estores, cortinados do quarto para este ficar bastante escuro e mante-lo fresco;
    Devem também desligar os telemóveis, a campainha da porta, qualquer coisa que possa interromper o sono.
    Pode também colocar tampões no ouvido ou colocar uma máscara nos olhos;
    Se não conseguir dormir, pode ler durante um bocado um livro e voltar a tentar dormir mais tarde.
    Não deve nunca tomar comprimidos para dormir.

    ¬ Responder
  • Esau Siqueiradenise da silva pontes

    18-03-2010 às 14:56:37

    estou com alguns funcionários que trocaram de turno( sairam do dia e foram para noite) que não conseguem dormir de dia, favor encaminhar aconselhamentos- urgente
    OBRIGADA

    ¬ Responder

Comentários - Dormir faz bem à Saúde

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Fine and Mellow

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Tema: Música
Fine and Mellow\"Rua
"O amor é como uma torneira
Que você abre e fecha
Às vezes quando você pensa que ela está aberta, querido
Ela se fechou e se foi"
(Fine and Melow by Billie Holiday)

Ao assistir a Bio de Billie Holiday, ocorreu-me a questão Bluesingers x feminismo, pois quem ouve Blues, especialmente as mais antigas, as damas dos anos 10, 20, 30, 40, 50, há de pensar que eram mulheres submissas ao machismo e maldade de seus homens. Mas, as cantoras de Blues, eram mulheres extremamente independentes; embora cantassem seus problemas, elas não eram submissas a ponto de serem ultrajadas, espancadas... Eram submissas, sim, ao amor, ao bom trato... Essas mulheres, durante muito tempo, tiveram de se virar sozinhas e sempre que era necessário, ficavam sós ou mudavam de parceiros ou assumiam sua bissexualidade ou homossexualidade efetiva. Estas senhoras, muitas trabalharam como prostitutas, eram viciadas em drogas ou viviam boa parte entregues ao álcool, merecem todo nosso respeito. Além de serem precursoras do feminismo, pois romperam barreiras em tempos bem difíceis, amargavam sua solidão motivadas pelo preconceito em relação a cor de sua pele, como aconteceu a Lady Day quê, quando tocava com Artie Shaw, teve que esperar muitas vezes dentro do ônibus, enquanto uma cantora branca cantava os arranjos que haviam sido feitos especialmente para ela, Bilie Holiday. Foram humilhadas, mas, nunca servis; lutaram com garra e competência, eram mulheres de fibra e cheias de muito amor. Ouvir Billie cantar Strange Fruit, uma das primeiras canções de protestos, sem medo, apenas com dor na alma, é demais para quem tem sentimentos. O brilho nos olhos de Billie, fosse quando cantava sobre dor de amor ou sobre dor da dor, é insubstituível. Viva elas, nossas Divas do Blues, viva Billie Holiday, aquela que quando canta parte o coração da gente; linda, magnifica, incomparável, Lady Day.

O amor vai fazer você beber e cair
Vai fazer você ficar a noite toda se repetindo

O amor vai fazer você fazer coisas
Que você sabe que são erradas

Mas, se você me tratar bem, querido
Eu estarei em casa todos os dias

Mas, se você continuar a ser tão mau pra mim, querido
Eu sei que você vai acabar comigo

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Sayonara Melo

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