Bem vindo à Rua Direita!
Eu sou a Sophia, a assistente virtual da Rua Direita.
Em que posso ser-lhe útil?

Email

Questão

a carregar
Textos | Produtos                                                    
|
Top 30 | Categorias

Email

Password


Esqueceu a sua password?
Início > Textos > Categoria > Saúde > Doença coronária? Risco 'zero'"

Doença coronária? Risco 'zero'"

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Doença coronária? Risco

Doença coronária? Risco ‘zero’!

Para a maior parte de nós é possível reduzir a valor zero o risco de contrair uma doença coronária. Vários estudos científicos mostram e provam que o desenvolvimento de doenças coronárias tem a ver com comportamentos de risco por parte das pessoas. Só a hereditariedade não é controlável, mas pode ser minimizada se controlar todos os outros fatores de risco.

O tabaco é o fator de risco número um para a doença coronária. Se for fumador está a aumentar para o dobro a probabilidade de contrair uma doença coronária.

O exercício físico, como para muitas outras coisas, é para isto fundamental. Ande pelo menos três quilómetros a pé por dia. Se já não faz exercício físico há muito tempo, por exemplo, um ano, inicie a ritmo lento e consulte o seu médico. Se já teve um ataque cardíaco, siga as indicações de reabilitação fornecidas pelo seu médico.

Diminua o consumo de calorias para que o seu peso se mantenha saudável. O consumo moderado de gorduras também desempenha um papel importante na dieta anti-doença coronária. Se tiver um ‘pneu’ a cobrir a zona do cinto ou se se sentir gordo na zona da barriga, já sabe que está em risco. Prefira os produtos naturais, as frutas, os legumes e os produtos integrais. Erradique os fritos da sua dieta, as guloseimas doces ou produtos em pacote como as batatas fritas e a ‘fast-food’.

Controle a sua tensão arterial, perdendo peso e ingerindo sódio. Afaste-se de tudo o que lhe provocar ‘stress’, pois ele tem um impacto muito negativo em várias vertentes do seu organismo e é um fator de risco para a doença coronária. Procure ambientes calmos e saudáveis. Não frequente locais com fumos e mal ventilados. Seja exigente consigo próprio quanto à qualidade de ar que respira. Sempre que possível.

Vigie os seus níveis de colesterol. Faça análises regulares ao sangue e mantenha o seu historial médico sempre atualizado. Aumente o seu HDL e baixe os triglicéridos.

Se assim fizer, eliminará os fatores de risco que atormentam todos os que receiam, pela hereditariedade, sofrer de uma doença coronária. A hereditariedade tem o seu peso, mas os nossos comportamentos têm ainda maior importância pois definem a qualidade da nossa vida dia após dia.


Ruben Duarte

Título: Doença coronária? Risco 'zero'"

Autor: Ruben Duarte (todos os textos)

Visitas: 0

603 

Comentários - Doença coronária? Risco 'zero'"

voltar ao texto
  • Avatar *     (clique para seleccionar)


  • Nome *

  • Email

    opcional - receberá notificações

  • Mensagem *

  • Os campos com * são obrigatórios


  • Notifique-me de comentários neste texto por email.

  • Notifique-me de respostas ao meu comentário por email.

Fine and Mellow

Ler próximo texto...

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Música
Fine and Mellow\"Rua
"O amor é como uma torneira
Que você abre e fecha
Às vezes quando você pensa que ela está aberta, querido
Ela se fechou e se foi"
(Fine and Melow by Billie Holiday)

Ao assistir a Bio de Billie Holiday, ocorreu-me a questão Bluesingers x feminismo, pois quem ouve Blues, especialmente as mais antigas, as damas dos anos 10, 20, 30, 40, 50, há de pensar que eram mulheres submissas ao machismo e maldade de seus homens. Mas, as cantoras de Blues, eram mulheres extremamente independentes; embora cantassem seus problemas, elas não eram submissas a ponto de serem ultrajadas, espancadas... Eram submissas, sim, ao amor, ao bom trato... Essas mulheres, durante muito tempo, tiveram de se virar sozinhas e sempre que era necessário, ficavam sós ou mudavam de parceiros ou assumiam sua bissexualidade ou homossexualidade efetiva. Estas senhoras, muitas trabalharam como prostitutas, eram viciadas em drogas ou viviam boa parte entregues ao álcool, merecem todo nosso respeito. Além de serem precursoras do feminismo, pois romperam barreiras em tempos bem difíceis, amargavam sua solidão motivadas pelo preconceito em relação a cor de sua pele, como aconteceu a Lady Day quê, quando tocava com Artie Shaw, teve que esperar muitas vezes dentro do ônibus, enquanto uma cantora branca cantava os arranjos que haviam sido feitos especialmente para ela, Bilie Holiday. Foram humilhadas, mas, nunca servis; lutaram com garra e competência, eram mulheres de fibra e cheias de muito amor. Ouvir Billie cantar Strange Fruit, uma das primeiras canções de protestos, sem medo, apenas com dor na alma, é demais para quem tem sentimentos. O brilho nos olhos de Billie, fosse quando cantava sobre dor de amor ou sobre dor da dor, é insubstituível. Viva elas, nossas Divas do Blues, viva Billie Holiday, aquela que quando canta parte o coração da gente; linda, magnifica, incomparável, Lady Day.

O amor vai fazer você beber e cair
Vai fazer você ficar a noite toda se repetindo

O amor vai fazer você fazer coisas
Que você sabe que são erradas

Mas, se você me tratar bem, querido
Eu estarei em casa todos os dias

Mas, se você continuar a ser tão mau pra mim, querido
Eu sei que você vai acabar comigo

Pesquisar mais textos:

Sayonara Melo

Título:Fine and Mellow

Autor:Sayonara Melo(todos os textos)

Alerta

Tipo alerta:

Mensagem

Conte-nos porque marcou o texto. Essa informação não será publicada.

Pesquisar mais textos:

Deixe o seu comentário

  • Nome *

  • email

    opcional - receberá notificações

  • mensagem *

  • Os campos com * são obrigatórios