Bem vindo à Rua Direita!
Eu sou a Sophia, a assistente virtual da Rua Direita.
Em que posso ser-lhe útil?

Email

Questão

a carregar
Textos | Produtos                                                    
|
Top 30 | Categorias

Email

Password


Esqueceu a sua password?
Início > Textos > Categoria > Saúde > Dicas Para Melhorar a Memória e a Concentração

Dicas Para Melhorar a Memória e a Concentração

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Comentários: 3
Dicas Para Melhorar a Memória e a Concentração

A memória é a capacidade de adquirir, armazenar e recuperar informações disponíveis no cérebro. No entanto, com a idade e o sedentarismo mental, esta capacidade vai-se reduzindo.
Ficam aqui algumas dicas para recuperar e conservar as capacidades de memorização e de concentração.

ALIMENTOS PARA MELHORAR A MEMÓRIA

Para melhor a memória e a capacidade de concentração é necessário fornecer ao cérebro o tipo certo de energia. Aconselham-se alimento ricos em:

• Ómega 3 (essencial para a formação e desenvolvimento saudável do tecido cerebral): Peixe
• Cafeína (estimulante natural que aumenta a capacidade de concentração): Café, chá verde;
• Antioxidantes (protegem as células cerebrais): Frutos, especialmente os vermelhos, e vegetais;
• Vitaminas B, C e E: Sumo de laranja, nozes, chocolate meio amargo;
• Magnésio: Folhas verdes, brócolos, amêndoas, castanhas de caju e frutas.

Destacam-se ainda o ginseng, a beterraba, o alecrim e a cebola.

BEBER MODERADAMENTE

Alguns estudos mostram que o consumo leve e moderado de álcool pode melhorar a memória e a percepção. Por outro lado, o abuso do álcool tem um efeito negativo nas células do cérebro relacionadas com a memória.

FAZER EXERCÍCIO REGULARMENTE

Uma das melhores formas de manter o cérebro saudável é exercitando o corpo. Não basta ter uma alimentação adequada, é necessário que os nutrientes referidos anteriormente, assim como o oxigénio, cheguem ao cérebro. Para isso, é importante que os vasos sanguíneos sejam capazes de bombear o sangue facilmente, sem placas de gordura que se acumulam nas artérias, obstruindo-as. Daí a necessidade do exercício regular. Caminhe, corra, dance, ande de bicicleta,… só não fique parado!

EXERCITAR O CÉREBRO

Para evitar problemas de esquecimento e desenvolver a capacidade de memória é necessário manter o cérebro activo. Para isso existe uma grande variedade de estratégias, cada uma adequada ao tipo de área que pretende melhorar (memorizar nomes, caras, etc.). O importante é fazer ginástica mental diariamente. Aqui ficam alguns tipos de exercícios que poderá fazer para melhorar a memória e aumentar a capacidade de concentração:

• Criar o hábito de leitura ou de escrita;
• Jogar cartas, xadrez, dominó, sudoku,…;
• Fazer palavras cruzadas;
• Ler textos e representá-los;
• Pintura;
• Aprender uma nova língua;
• Fazer coisas novas, como por exemplo fazer percursos diferentes quando for aos lugares que costuma frequentar.

A memória é como um músculo, para crescer precisa ser exercitada.

EVITAR PREOCUPAÇÕES

A ansiedade, ou outros factores que causem stress, afectam as partes do cérebro responsáveis pela memória, destruindo-as pouco a pouco. Nos casos de depressão, existe um aumento do nível de cortisol na corrente sanguínea, e consequentemente, no cérebro, reduzindo certas áreas do mesmo, sendo a mais importante delas o Hipocampo, uma estrutura localizada nos lobos temporais do cérebro humano, considerada a principal sede da memória.

PRESTAR ATENÇÃO

Muitas vezes não nos conseguimos lembrar de determinadas coisas porque não prestamos atenção a elas o tempo suficiente para que fiquem armazenadas no banco de memória. Para melhorar a capacidade de concentração é importante focar-se e prestar a devida atenção à tarefa que está a realizar, minimizando as distracções, como música, televisão, Internet. Uma forma de se manter atento é repetir em voz alta o que está fazer.

DORMIR BEM

Uma boa noite de sono ajuda a armazenar o que foi aprendido no dia, na memória de longo prazo.


Liliana Moita

Título: Dicas Para Melhorar a Memória e a Concentração

Autor: Liliana Moita (todos os textos)

Visitas: 0

677 

Deixe o seu comentárioDeixe o seu comentário

Comentários     ( 3 )    recentes

  • Rafaela CoronelRafaela

    23-07-2014 às 19:09:45

    É bem interessante a memorização e a concentração. Isso se adquiri muito na infância com bons hábitos. Mas, na fase adulta é possível e tende a melhorar de acordo com dicas como essa. Adorei!!!

    ¬ Responder
  • Liliana MoitaLiliana Moita

    13-03-2013 às 09:17:28

    Compreendo perfeitamente. Eu muitas vezes, a meio de uma frase, esqueço-me do que estou a dizer.
    Este texto que escrevi resulta de uma pesquisa que fiz para tentar melhorar os meus problemas de memória. Enquanto não melhora, o ideal é apontar as coisas importantes num papel e colocá-lo num local bem visível para não esquecer onde o colocámos =P. E como disse, o mais importante é manter o cérebro activo! Estar sempre a aprender coisas novas. Escolher um tema que lhe interesse e estudá-lo. Por exemplo, "como aumentar as visitas do seu blog". Ah, e faço sudoku todos os dias =)

    ¬ Responder
  • mara de fortaleza-ce

    25-02-2013 às 13:30:48

    eu tenho um grande poblema de memoria as vezes fico ate muito deprimida com isso, meu marido as vezes pénsa ate q e de proposito ou pq eu nao dou atensao pras coisas q ele me fala e q as vezes sao muito emportantes e q eu esqueco compretamente.

    ¬ Responder

Comentários - Dicas Para Melhorar a Memória e a Concentração

voltar ao texto
  • Avatar *     (clique para seleccionar)


  • Nome *

  • Email

    opcional - receberá notificações

  • Mensagem *

  • Os campos com * são obrigatórios


  • Notifique-me de comentários neste texto por email.

  • Notifique-me de respostas ao meu comentário por email.

Como fazer disfarces de Carnaval

Ler próximo texto...

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Vestuário
Como fazer disfarces de Carnaval\"Rua
O ano começa e depressa chega uma data muito ansiada principalmente pelos mais jovens: o desejado Carnaval!

Esta é uma data que os pequenos adoram e deliram com as fantasias. O problema maior é a despesa que os disfarces representam e no ano seguinte já não usarão o mesmo disfarce ou, no caso dos mais pequenos, já não lhes serve.
O melhor nesta data é mesmo reciclar e aprender a fazer disfarces caseiros utilizando truques mais económicos e materiais reciclados para preparar as fantasias dos pequenitos!

Uma sugestão para os meninos é o traje de pirata que pode facilmente ser criado a partir de peças que tenha em casa. Procure uma camisa de tamanho grande e, de preferência, de cor branca com folhos. Se não tiver uma camisa com estas características facilmente encontrará um modelo destes no guarda-vestidos de alguma familiar, talvez da avó.

Precisará de um colete preto. Na falta do colete pode utilizar um casaco preto que esteja curto, rasgue as mangas pelas costuras dos ombros. As calças devem ser velhas e pretas para poderem ser cortadas na zona das pernas para envelhecer a peça. Coloque um lenço preto ou vermelho na cabeça do menino e, de seguida, com um elástico preto e um pouco de velcro tape um dos olhos.

Para as meninas não faltam ideias originais para fazer disfarces bonitos e especiais para este dia. Uma ideia original é a fantasia de Flinstone. É muito fácil e prática de fazer e fica um disfarce muito bonito. Comece por arranjar um pedaço de tecido branco. Coloque o tecido em volta do corpo como uma toalha de banho e depois amarre num dos braços fazendo uma alça. Depois corte as pontas em ziguezague mantendo um lado mais comprido que o outro. Amarre o cabelo da menina todo no cimo da cabeça, como se estivesse a fazer um rabo-de-cavalo mas alteie-o mais. Com o auxílio de um pente frise o cabelo, pegando nas pontas e passando o pente em sentido contrário até que fique todo despenteado. Numa loja de disfarces compre um osso de plástico e prenda na fita da criança.

Pegue nos materiais, puxe pela imaginação e ponha mãos ao trabalho!

Pesquisar mais textos:

Rua Direita

Título:Como fazer disfarces de Carnaval

Autor:Rua Direita(todos os textos)

Alerta

Tipo alerta:

Mensagem

Conte-nos porque marcou o texto. Essa informação não será publicada.

Deixe o seu comentárioDeixe o seu comentário

Comentários

  • Rua DireitaRua Direita

    09-06-2014 às 04:01:21

    Não em carnaval, mas em bailes de fantasia, sempre usei o TNT. Eles são ótimos para trabalhar o corte, para costurar e deixa bem bonito!
    Cumprimentos,
    Sophia

    ¬ Responder

Pesquisar mais textos:

Deixe o seu comentário

  • Nome *

  • email

    opcional - receberá notificações

  • mensagem *

  • Os campos com * são obrigatórios