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Dicas para manter seu coração saudável

Categoria: Saúde
Dicas para manter seu coração saudável

Para manter o seu coração saudável é necessário ter uma boa dieta bem equilibrada, um bom descanso e a realização constante de exercícios. A sua alimentação tem que ser variada e rica em antioxidantes como frutas e legumes, polinsaturadas como o ômega-3 e ômega-6 que são ricos em peixes e possuem baixa gordura de carne saturada. Deve-se também evitar doces em padarias, limitar o consumo de sal e restringir o café, açúcar e outros alimentos que prejudicam a boa saúde do coração.

Outra situação importante é manter a pressão arterial em níveis ótimos, sem exceder um máximo de 140 e o mínimo de 80, e deve ser compensada sempre. Controlar o excesso de colesterol tal como é depositada os vasos sanguíneos e o espaço através do qual o sangue flui é cada vez mais limitado, uma vez que é um vasoconstritor, por isso os aumentos de pressão arterial é importante para o monitoramento dos níveis de regularidade.

Elimine de vez o tabagismo, pois é a principal causa evitável de doença cardiovascular no mundo. Especificamente sobre o coração e sistema cardiovascular, os efeitos do tabagismo são perversos, maléficos. Com efeitos na pressão arterial, sistema de coagulação e disponibilidade de oxigênio, está associado ao aumento do risco de infarto do miocárdio, morte súbita, acidente vascular encefálico (AVC), aneurisma de aorta e doença arterial periférica. A interrupção do tabagismo traz benefícios imediatos à saúde e, por isso, deve ser encorajada em qualquer idade. Nos casos de dificuldade de interrupção, existem medidas de apoio, aconselhamento e terapêuticas farmacológicas eficazes que podem ser utilizadas.

O diabete é um fator de risco para o coração e outros órgãos, por isso é importante controlar os níveis bem como a glicose, que leva apenas alguns minutos, com apenas um pouco de pitada das coisas que os prejudicam.

A obesidade é considerada um problema de saúde pública em vários países, inclusive no Brasil. Ela representa um fator de risco direto (independente) e “intermediário” na cadeia de causas das doenças cardiovasculares, ou seja, é um fator de risco para outros fatores de risco, como a hipertensão arterial, o diabetes melito e a elevação do colesterol sanguíneo. A medida do índice de massa corpórea (IMC) deve ser acompanhada.

É importante o exercício físico regularmente como caminhar 30 minutos por dia, uma vez que ajuda o coração a bombear melhor o sangue. Um exercício aeróbico, sem excesso, é saudável em qualquer idade, porque ele controla e reduz o estresse, outro inimigo para o coração.


Rua Direita

Título: Dicas para manter seu coração saudável

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Como cuidar de Plantas de interior

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Tema: Bricolage Jardim
Como cuidar de Plantas de interior\"Rua
Cada planta tem um comportamento diferente, vou colocar aqui alguns cuidados que servem para a maioria delas.

LUZ:

Os principais erros no cultivo de plantas de interior é a falta de luz.
Se elas estiverem em locais onde não há luz suficiente, isso pode ser corrigido com a instalação de luz artificial, existe no mercado lâmpada que imitam a luz natural.


TEMPERATURA:

Mudanças bruscas de temperatura retardam e até paralisa o crescimento da planta, bem como causa a queda de folhas.


UMIDADE:

A maioria das plantas necessita de uma umidade atmosférica adequada.
Normalmente notamos que a planta não está com a umidade correta quando acontece ficarem amarelas e a queda de folhas.


IRRIGAÇÃO:

Conselhos básicos:
Uma planta em fase de crescimento vai precisar de mais água que uma que está em fase de dormência, ou já atingiu o seu tamanho adulto.
Durante a floração a planta precisa de mais água que em sua fase de crescimento
Em ambientes internos mais quentes é evidente que a planta vai precisar de mais águas que em ambientes mais frios.
Para saber qual é o momento exato de molhar, enfie o dedo no substrato, se sentir ele seco, chegou a hora

FERTILIZANTE:

Para que a planta tenha um desenvolvimento harmonioso convém usar periodicamente de fertilizantes que podem ser líquido ou sólidos.
No mercado existe a venda fertilizante com fórmulas específicas para cada planta.
Após a utilização do fertilizante regue a planta.

LIMPEZA:

Faça regularmente a limpeza de folhas secas e caule, pois elas são bastante positivas não só esteticamente como para a saúde das plantas.
Se estiver acumulada muita poeira sobre as folhas, espane, e depois passe um pano húmido
Atenção: Existe algumas espécies, que tem as folhas aveludadas, tipo a Violeta Africana, Begônia Rex, etc. que não deve ser colocada água é só usar uma escovinha bem macia.

TROCA DE VASO:

De uma maneira geral após 1 ou 2 anos as plantas de interior devem ser colocadas em vasos de tamanho maior.
Isso deve ser feito porque as raízes passam a ocupar um grande espaço e também porque o substrato vai perdendo sua composição inicial.
A época mais adequada varia de planta para planta, algumas devem ser feitas na primavera e outras quando estão na fase de repouso.
Aproveite para obterem mudas, separando brotos e dividindo touceiras.

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Miguel Pereira

Título:Como cuidar de Plantas de interior

Autor:Miguel Pereira(todos os textos)

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Comentários

  • Briana AlvesBriana

    13-10-2014 às 04:09:31

    Muito bom! É tão gratificante cuidar de plantas. A gente vê o quanto elas florescem quando são bem-cuidadas. Amei as dicas!

    ¬ Responder
  • Rua DireitaRua Direita

    18-04-2014 às 22:36:55

    Fantástico seu texto, a Rua Direita agradece!

    ¬ Responder

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