Conheça a Dieta dos Dois Dias
Se você é tipo de pessoa que não consegue acompanhar uma dieta longa, saiba que existem outras formas que podem te ajudar a emagrecer sem ficar muitos dias seguindo um cardápio definido. Alguns pesquisadores da Universidade de Manchester, na Inglaterra, descobriram uma dieta diferente. Seu cardápio diferenciado e restrito deve ser seguido por apenas dois dias. Nos outros cinco dias da semana você pode comer o que desejar, mas com moderação.
A dieta dos dois dias deve ser feita consecutivamente, por exemplo: na segunda-feira e terça-feira. E, se você seguir corretamente as determinações dos estudiosos ingleses, é possível perder até 3 kg em 1 semana, além de fortalecer as funções celulares e a musculatura.
Cuidados que devem ser tomados durante a dieta dos dois dias:
Nesta dieta será preciso consumir 650 calorias diárias ao invés das 2.000 calorias recomendadas, para que a mudança de hábito dê certo. Você também não poderá pular as refeições e deverá respeitar os limites do seu corpo. Caso sinta mal estar durante a dieta, pare-a imediatamente.
O cardápio da dieta de dois dias deve ser composto por chás, como o verde ou mate, adoçante no lugar do açúcar, folhas e ervas, suco de limão, vinagre como tempero e muita água. Além disso, as frutas também podem ser acrescentadas à dieta.
Exemplo de cardápio para a dieta dos dois dias
1° Dia:
- Café da manhã: 1 maçã, 2 colheres (sopa) de aveia em flocos e 1 iogurte natural desnatado.
- Lanche da manhã: 1 copo de limonada.
- Almoço: 1 filé de frango grelhado, Couve refogada, Salada de agrião com 2 fatias de cebola e 2 de pepino, 2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha.
- Lanche da tarde: 1 maçã assada com canela.
- Jantar: Omelete feita apenas com as claras com 1 fatia média de queijo branco, Salada de brócolis com couve-flor.
- Ceia: 1 taça de gelatina diet
2° Dia:
- Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 copo de suco de melancia, 1 col. (sopa) de requeijão light.
- Lanche da manhã: 1 barrinha de gergelim, 1 xícara de chá de hibiscos.
- Almoço: Salada de alface-americana com 2 fatias finas de tomate e 3 unidades de palmito, 2 colheres (sopa) de arroz integral, 2 colheres (sopa) de purê de abóbora, 1 filé de peixe grelhado.
- Lanche da tarde: 1 pêssego.
- Jantar: Salada de rúcula e escarola com ½ cenoura ralada e 2 colheres (sopa) de champignon fatiado, 1 sobrecoxa assada.
- Ceia: 1 unidade de leite fermentado.
A dieta dos dois dias deve ser feita consecutivamente, por exemplo: na segunda-feira e terça-feira. E, se você seguir corretamente as determinações dos estudiosos ingleses, é possível perder até 3 kg em 1 semana, além de fortalecer as funções celulares e a musculatura.
Cuidados que devem ser tomados durante a dieta dos dois dias:
Nesta dieta será preciso consumir 650 calorias diárias ao invés das 2.000 calorias recomendadas, para que a mudança de hábito dê certo. Você também não poderá pular as refeições e deverá respeitar os limites do seu corpo. Caso sinta mal estar durante a dieta, pare-a imediatamente.
O cardápio da dieta de dois dias deve ser composto por chás, como o verde ou mate, adoçante no lugar do açúcar, folhas e ervas, suco de limão, vinagre como tempero e muita água. Além disso, as frutas também podem ser acrescentadas à dieta.
1° Dia:
- Café da manhã: 1 maçã, 2 colheres (sopa) de aveia em flocos e 1 iogurte natural desnatado.
- Lanche da manhã: 1 copo de limonada.
- Almoço: 1 filé de frango grelhado, Couve refogada, Salada de agrião com 2 fatias de cebola e 2 de pepino, 2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha.
- Lanche da tarde: 1 maçã assada com canela.
- Jantar: Omelete feita apenas com as claras com 1 fatia média de queijo branco, Salada de brócolis com couve-flor.
- Ceia: 1 taça de gelatina diet
2° Dia:
- Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 copo de suco de melancia, 1 col. (sopa) de requeijão light.
- Lanche da manhã: 1 barrinha de gergelim, 1 xícara de chá de hibiscos.
- Almoço: Salada de alface-americana com 2 fatias finas de tomate e 3 unidades de palmito, 2 colheres (sopa) de arroz integral, 2 colheres (sopa) de purê de abóbora, 1 filé de peixe grelhado.
- Lanche da tarde: 1 pêssego.
- Jantar: Salada de rúcula e escarola com ½ cenoura ralada e 2 colheres (sopa) de champignon fatiado, 1 sobrecoxa assada.
- Ceia: 1 unidade de leite fermentado.
Também vai gostar:
Veja na Rua Direita
![\"Rua](https://www.ruadireita.com/_v4/main/images/logo.fw.png "\\"Rua"){kind=logo}
Ajude-nos a manter o site actualizado
Nuno Casimiro
