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Conheça 6 maneiras eficazes para emagrecer

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Comentários: 1

Ter uma alimentação balanceada e uma agenda de exercícios físicos é uma das maneiras mais eficazes para emagrecer, porém existem outros métodos que podem ajudar você a ter um corpo bonito e muita saúde. Então, veja 6 dicas que te ajudarão e perder os quilos a mais.

1. Inclua alimentos com muito líquido em seu cardápio
Algumas verduras e frutas que comportam muita água em sua composição, e são ótimas para fazer parte do cardápio de quem pretende mudar a alimentação para emagrecer, pois, esse tipo de alimento possui baixa densidade energética. Além disso, ele são boas fontes de vitaminas e minerais.

2. Alimentos roxos e temperos picantes na dieta
Segundo alguns cientistas, além do repolho roxo ter poucas calorias contribuindo para a dieta, seu pigmento arroxeado aumenta a queima de gordura das células que as armazenam. As pimentas também contribuem muito para um cardápio mais saudável e colorido, elas possuem substâncias que estimulam a produção hormonal responsável pelo controle do apetite, além de aumentar momentaneamente a temperatura corporal.

3. Exercícios físicos
No período de uma semana, é recomendado que seja praticado 150 minutos de atividades aeróbicas. Mas, o problema mais comum de quem pretende fazer dietas é como distribuir esses 150 minutos de exercícios durante a semana e qual a intensidade de sua prática. As atividades físicas e suas rotinas devem variar de pessoa para pessoa, se você está sedentário e vai começar as atividades físicas agora, deve aumentar o ritmo e as seções gradativamente. Mas, quem já está na prática há algum tempo, deve estimular o corpo com variações.

4. Tenha um padrão de sono
Conforme vários estudos já apontaram, quem dorme pouco corre o risco de engordar. Para garantir um mínimo de horas de sono, tenha uma hora planejada para se deitar e levantar. No caso de imprevistos alterarem seus horários, tente ao menos, manter a hora de se deitar ou de levantar. Isso previne a criação de um círculo ruim e vicioso de sono.

5. Tome banhos de sol
Segundo cientistas, a vitamina D, encontrada nos raios ultravioletas emitidos pelo sol, pode ajudar a emagrecedor, pois, sua associação com o cálcio ajuda a esvaziar as células que armazenam a gordura do corpo. Entre 10 e 15 minutos exposto no sol das 10 horas da manhã até às 15 horas da tarde é o suficiente para uma boa dose de vitamina D.

6. Respire vagarosamente para se acalmar
O ritmo de vida atual é o responsável por causar vários prejuízos à saúde e dentre eles, destaca-se o estresse. Pessoas estressadas costumam ser ansiosas, e isso resulta em compulsões alimentares. Porém, pesquisas feitas por universidades brasileiras já encontraram uma forma de combater o estresse: respirar profundamente e lentamente. A concentração empregada nesse ato já ajuda a diminuir o nervosismo, portanto, praticar esse ato diariamente ajuda a evitar o estresse.


Rua Direita

Título: Conheça 6 maneiras eficazes para emagrecer

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Comentários     ( 1 )    recentes

  • Daniela VicenteDaniela Vicente

    14-09-2012 às 12:22:55

    os cominhos são uma óptima especiaria para tempera a sua comida. é muito simples e versátil. tem muitas propriedades. é muito digestivo. a canela é outro fantástico alimento. é óptima para a glucose. outra coisa que pode adaptar à sua dieta é o uso de panelas, tachos e frigideiras antiaderentes, pois assim não precisa de usar tanta gordura. com o aço inoxidável precisa de mais de gordura. é um facto.

    ¬ Responder

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Cães e Humanos: Amizade por interesses

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Animais Estimação
Cães e Humanos: Amizade por interesses\"Rua
Não é de hoje que os cães são considerados nossos melhores amigos, porém como toda amizade ela não é totalmente incondicional e livre de interesses, pense bem, você pode discordar a princípio, mas analise a fundo e verá que tenho razão.

Cães convivem conosco a mais de 10mil anos, foi lá atrás na pré história que essa amizade começou, uma das mais duradouras da história. Teorias dizem que essa conexão iniciou pois ambas as espécies precisavam de algo que não possuíam e juntos se completaram.

Em plena era do gelo onde a sobrevivência estava sendo testada a todo vapor, aquele lobo considerado mais corajoso se encontrou com um homem também corajoso e resolveram unir forças, talvez não conscientemente, mas deu certo para ambos, e ali iniciava uma amizade que duraria por milênios.

Nesse estágio da nossa história, corríamos perigo de sobrevivência; faltava comida, segurança e energia ! ... E então percebemos que esses lobos simpáticos poderiam nos dar uma vantagem na corrida contra a morte, afinal eles caçavam muito bem , coisa que tínhamos dificuldade em fazer pela falta de energia naquele momento; então pensamos, eles nos ajudam a caçar, nós dividimos o alimento e em troca eles ganham segurança e afeto, e foi assim que essa amizade nos ajudou a enfrentar todos os percalços do caminho, e hoje evoluímos tanto que não precisamos mais de seus serviços e ainda sim continuam sendo nossos melhores amigos, posso dizer então que realmente é uma amizade verdadeira, que surgiu da dificuldade e interesses mas que não se deixou abalar por nada.

Então, agora quando virmos alguém maltratar esses animais, desdenhar deles dizendo que "não prestam pra nada", "não fazem nada de útil", como a galinha que põe ovos, ou a vaca que dá leite, lembremo-nos o quão útil eles foram na nossa caminhada, não só no quesito físico mas também no emocional, numa época em que as aparências não importavam e nem o QI para se fazer um amigo, bastava ser corajoso o bastante pra ultrapassar barreiras e conhecer mais o outro, do jeito que ele viesse, garanto que vantagens incríveis nascerão dessa amizade, e não pense em vantagens como algo ruim, quando digo penso em a vantagem da gente se sentir o humano mais importante do mundo quando esses seres peludos nos olham nos olhos sem pedir mais nada em troca, damos e recebemos carinho como nunca, uma retribuição silenciosa a quem sempre esteve do nosso lado, no pior e melhor momento.

O maior interesse em uma amizade é que ela dure para sempre, e acho que com os Cães conseguimos isso.

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Lara Lavic

Título:Cães e Humanos: Amizade por interesses

Autor:Lara Lavic(todos os textos)

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