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Início > Textos > Categoria > Saúde > Como Perder Peso Rapidamente

Como Perder Peso Rapidamente

Categoria: Saúde
Visitas: 2
Como Perder Peso Rapidamente

DIA 1:


Café da Manhã:


1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light;
2 fatia de pão integral;
2 fatias de peito de peru light.

Lanche da Manhã:


1 iogurte integral sabor a sua escolha + 1 colher de linhaça.

Almoço:


1 Prato de salada verdade;
2 colheres de Arroz integral;
2 colheres de feijão;
1 Filé de frango médio grelhado.

Lanche da Tarde:


2 torradas light;
1 colher de requeijão light.

Jantar:


Sopa emagrecedora de legumes á vontade.

Ceia:


2 fatias de abacaxi.

FICA A DICA:


Para você que já confere calorias e gordura trans no rotulo dos alimentos comece a chegar também o sódio. Essa substancia está presente na maioria dos produtos industrializados e, em excesso faz seu corpo reter liquido e inchar.

DIA 2:


Café da Manhã:


1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light;
6 Bolachas água e sal;
1 colher de chás de geleia light sabor de sua preferência.

Lanche da Manhã:


Escolha uma opção abaixo:
1 pera;
1 Maçã;
1 Fatia pequena de mamão;
8 morangos;
2 Kiwis;
2 Ameixas frescas.

Almoço:


Sopa emagrecedora de legumes á vontade.
- sobremesa: 1 fatia de abacaxi

Lanche da Tarde:


300ml de suco emagrecedor - sabor de sua preferencia.

Jantar:


1 Prato de salada folhas verde + 1 tomate fatiado;
2 coleres de sopa de arroz integral;
1 file de peixe grelhado.

Ceia:


Chá sem açúcar á vontade. - sabor de sua preferência.

DIA 3:


Café da Manhã:


300ml suco de laranja natural;
1 fatia de pão integral;
1 fatia de peito de peru light.

Lanche da Manhã:


300ml de suco emagrecedor - sabor de sua preferencia.

Almoço:


1 Prato de salada verdade;
2 colheres de Arroz integral;
2 colheres de feijão;
1 Filé de frango médio grelhado.

Lanche da Tarde:


1 iogurte integral sabor a sua escolha + 1 colher de linhaça.

Jantar:


Sopa emagrecedora de legumes á vontade.
- sobremesa: 8 morangos.

Ceia:


2 fatias de abacaxi.

DIA 4:


Café da Manhã:


1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light;
2 fatia de pão integral;
1 colher de chá de requeijão light.

Lanche da Manhã:


Escolha uma opção abaixo:
1 pera;
1 Maçã;
1 Fatia pequena de mamão;
8 morangos;
2 Kiwis;
2 Ameixas frescas.

Almoço:


Sopa emagrecedora de legumes á vontade.
- sobremesa: 1 fatia pequena de melancia

Lanche da Tarde:


1 iogurte de frutas light.

Jantar:


1 banana assada com canela;
1 filé de frango grelhado.

Ceia:


300ml de suco emagrecedor - sabor de sua preferencia.

DIA 5:


Café da Manhã:


1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado ou nescafé light;
2 fatia de pão integral;
1 colher de chá de geleia light sabor de sua preferência.

Lanche da Manhã:


2 polenquinhos light.

Almoço:


1 prato de salada de alface + 1 tomate fatiado;
2 colheres de arroz integral;
1 filé de peixe ou frango grelhado.

Lanche da Tarde:


300ml de suco emagrecedor - sabor de sua preferencia.

Jantar:


Sopa emagrecedora de legumes á vontade.
- sobremesa: 1 fatia pequena de melão

Ceia:


1 iogurte integral sabor a sua escolha + 1 colher de linhaça


Miguel Pereira

Título: Como Perder Peso Rapidamente

Autor: Miguel Pereira (todos os textos)

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Martelos e marrettas

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Tema: Ferramentas
Martelos e marrettas\"Rua
Os martelos e as marretas são, digamos assim, da mesma família. As marretas poderiam apelidar-se de “martelos com cauda”. Elas são bastante mais robustas e mantêm as devidas distâncias: o cabo é maior.

Ambos constituem, na sua génese, amplificadores de força destinados a converter o trabalho mecânico em energia cinética e pressão.

Com origem no latim medieval martellu, o martelo é um instrumento utilizado para “cacetear” objectos, com propósitos vários, pelo que o seu uso perpassa áreas como o Direito, a medicina, a carpintaria, a indústria pesada, a escultura, o desporto, as manifestações culturais, etcétera, variando, naturalmente, de formas, tamanhos e materiais de composição.

A diversidade dos martelos é, realmente, espantosa. O mascoto, por exemplo, é um martelo grande empregue no fabrico de moedas. Com a crise económica que assola o mundo actualmente, já se imaginam os governantes, a par dos banqueiros, de martelo em punho para que não falte nada às populações…

Há também o marrão que, mais do que o “papa-livros” que tira boas notas a tudo, constitui um grande martelo de ferro, adequado para partir pedra. Sempre poupa trabalho à pobre água mole…

O martelo de cozinha serve para amaciar carne. Daquela que se vai preparar, claro está, e não da de quem aparecer no entretanto para nos martelar a paciência…!

Já no âmbito desportivo, o lançamento do martelo representa uma das provas olímpicas, tendo sido recentemente adoptado na modalidade feminina. Imagine-se se, em vez do martelo, se lançasse a marreta… seria, certamente, mesmo sem juiz nem tribunal, a martelada que sentenciaria a sorte, ou melhor, o azar de alguém!

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Título:Martelos e marrettas

Autor:Rua Direita(todos os textos)

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