Como baixar os níveis de Colesterol?
O colesterol é uma gordura essencial no nosso organismo. Esta gordura tem duas origens – a criada pelo nosso organismo e aquela que é obtida através da nossa alimentação.
Se existem organismos que produzem pouca gordura, também existe o caso de ser produzida numa quantidade substancial de forma natural, sem que possamos fazer alguma coisa quanto a isso.
Se o nosso organismo necessita de colesterol (para a produção de membranas celulares, hormonas, vitamina D e ácidos biliares), certo é que não precisamos de o produzir em excesso.
Uma das maiores causas de doenças cardiovasculares, o colesterol pode ser controlado, mas veja se não se engana e se não está a fazer e ingerir os alimentos errados.
Muitas pessoas não sabem, mas os ovos são um dos piores inimigos para o colesterol. Se a clara não apresenta níveis doentios, saiba que quanto á gema, a conversa é outra. Por cada 100gr de gema, equivale a 1100miligramas de colesterol.
O Leite com chocolate também não é um aliado. Por cada 100gr, contabilize 182miligramas.
Um bolo? Mesmo que seco e sem cremes? Conte com 190miligramas.
Gambas, lagosta e lavagantes são inimigos do colesterol, pelo que comer um petisco é só mesmo de vez em quando.
Se os seus níveis de colesterol são elevados, está proibido de comer enchidos, carne de porco, açucares, sumos, bebidas alcoólicas, queijos gordos e gorduras de origem animal como a banha e a manteiga.
Aconselham-se os peixes ricos em ómega 3, como o salmão e o atum (mas não o de conserva) e as carnes brancas. Todos os frutos, legumes e leguminosas e abuse da água mais do que nunca. Pode também beber café e/ou chás.
Esta alimentação é indicada para controlo de colesterol. Se o tem elevado, o seu médico será a pessoa indicada para o medicar se a isso houver necessidade.