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Caminhando Para Uma Vida Mais Saudável

Categoria: Saúde
Caminhando Para Uma Vida Mais Saudável

Um dos problemas mais sérios da vida moderna é o sedentarismo, fator de risco para doenças do coração, obesidade e depressão, entre outras. Para fazer exercícios físicos não é preciso dispor de altas quantias em dinheiro ou frequentar academias, clubes e equipamentos. Existem atividades que, além de baratas, trazem bons ganhos à saúde. Um exemplo é a caminhada.

Caminhar é uma atividade inerente ao homem, é o nosso meio de locomoção natural. É uma atividade aeróbica que pode ser praticada por qualquer pessoa, de qualquer idade.

Ela melhora a circulação sanguínea e atividade do coração, reduz gorduras localizadas, fortalece pernas, braços e tronco, mantém e melhora a densidade óssea, ajuda no controle do diabetes e melhora a postura. Mas antes de caminhar, devem ser tomados alguns cuidados:

• Fazer uma alimentação leve antes.
• Usar tênis adequado com palmilha interna almofadada e com o solado do calcanhar elevado.
• Usar roupas leves e confortáveis
• Durante o dia, passar protetor solar.

• Antes de iniciar a caminhada alongar os músculos, principalmente a musculatura das panturrilhas, coxas, e glúteos.
• Nos cinco primeiros minutos caminhar devagar, depois aumentar o ritmo.
• Ingerir pequenas quantidades de líquidos durante o exercício.
• Manter o tronco ereto, o olhar mirando o horizonte, o queixo paralelo ao solo e o abdômen e os glúteos contraídos.

• Caminhar balançando os braços, alternadamente e mantendo os ombros relaxados, sem passadas largas.
• A caminhada deve durar no mínimo 20 minutos, sendo o ideal entre 20 e 50 minutos.

• A intensidade deve respeitar o condicionamento físico de cada pessoa
• Caso se sinta ofegante diminua a velocidade.
• Em geral, os batimentos cardíacos não devem ultrapassar 75% a 80% da freqüência normal durante. Ao fim da caminhada reduzir o ritmo, caminhando lentamente mais cinco minutos.
• Ao final da atividade realizar outra vez o alongamento.

Mas atenção: Procure sempre um médico e um profissional de educação física para devida orientação antes do início da prática da atividade.

Siga também estas dicas:
• A caminhada pode ser feita em qualquer horário do dia individualmente ou em grupo.
• Evitar horários em que a temperatura esteja muito alta.
• Pode escolher para a caminhada, parques, pistas atléticas, praia e até locais fechados como ginásios.
• Nunca coloque pesos nos tornozelos.

• Caminhe de três a cinco vezes na semana.
• Comece em dias alternados.
• Descanse pelo menos uma vez na semana.
• Evite lugares isolados.


Maria Rachel Lins Brandão

Título: Caminhando Para Uma Vida Mais Saudável

Autor: Maria Rachel Brandão (todos os textos)

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Templos evangelicos

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Tema: Evangélicas
Templos evangelicos\"Rua
Com esta nova disputa entre líderes dos partidos religiosos, o pastor Plantomilho Santiago líder da instituição não caridosa IMUNDIAL , também demonstra grande interesse em construir seu próprio Templo.

Em entrevista, Plantomilho Santiago, disse que o tema do seu Templo, será mais voltado para o rural, o caipira, o campo, tipo uma FAZENDONA SAGRADA.

Na fazendona Sagrada, além dos cultos a base de sons de viola caipira, e degustações de cachaças artesanais, broas de milho e danças típicas do rural, contara também com atividades extra culto-caipira, tais como:

Ordenha da teta ungida da vaca de Abrãao; onde o iniciado, tem o privilegio de retirar da teta ungida, a mesma quantidade que ele tiver em créditos mensais dos dízimos ou carnês fornecidos e devidamente pagos na sede da Fazendona Sagrada;

Terá também a atividade do plantio da mandioca da prosperidade;
Contara com uma grande equipe de obreiros-caipiras, com trajes e chapéus da consciência tranquila do campo. *Chapéu que é também vendido na F.S;

Toda manhã, na Fazendona Sagrada, acontecem as colheitas dos limões de Israel, que é utilizado na caipirinha de judas;

Todos os domingos, é celebrado o churrascão pentecostal, com carne de bovino virgem e sem chifre, ao som do parceiro de Plantomilho Santiago, o excêntrico Péca Pagodinho.

Além de todas estas atrações, o Templo Fazendona Sagrada, também conta com corretores de plantão, para aqueles que quiserem comprar um lotinho ao lado.

O templo,é um projeto futuro, mas já estão á venda o carnê para ingresso ao templo.
Carnê vendido numa das filiais da IMUNDIAL de todo o Brasil.

Padre Fabio Ti Mélo, anunciou nesta ultima segunda-feira a construção do Templo Fitness.
Por ser um devotão da missa das vaidades, o garanhão católico aproveitou a ideia nesta onda fitness para também ter seu Templo.

Ele não disse muito sobre os futuros projetos, mas vazaram algumas informações sobre este novo empreendimento.

Nesta academia cristã, terá danças aeróbicas com “passinhos” do papa frenético; Concorrente direto do Zumba;
Conta também com um espaço gourmet, com hóstias sem glúten, voltada para o publico das freiras paranoicas e vaidosas; Vinhos com adoçante e panetones sem sabor;
Terá a sauna sagrada, onde obesos aspirantes a padres entrarão e jejuaram por 40 dias dentro desta sauna;
Dentre outras atividades.

Ti Mélo, comentou também uma futura praia artificial no Vaticano. O galã do cálice, não se conforma com a inexistência de freiras de biquíni, e Padres surfistas, assim como ele, que adora tirar uma onda.

Bom, enquanto isso o Bispo Pedir MaisCedo pensa em novos produtos tais como as zorbas universais para o público homossexual, com o zíper para o acesso ao orifício não reprodutor. Com o slogan: Zorba do Adão visionário!
Segundo fontes, Bispo quer também iniciar a produção de águas pentas. Para concorrer com as bentas já existentes no mercado católico. Segundo o Bispo, essas novas águas pentas são perfeitas para a famosa sopa de Madalena, tal sopa mais uma vez será uma surpresa futura nas prateleiras dos hipermercados Univer/sal.

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