Bem vindo à Rua Direita!
Eu sou a Sophia, a assistente virtual da Rua Direita.
Em que posso ser-lhe útil?

Email

Questão

a carregar
Textos | Produtos                                                    
|
Top 30 | Categorias

Email

Password


Esqueceu a sua password?
Início > Textos > Categoria > Saúde > Cãibras e espasmos musculares – como evitá-los

Cãibras e espasmos musculares – como evitá-los

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Cãibras e espasmos musculares – como evitá-los

As dores musculares, muitas vezes, devem-se a um exercício feito que exigiu um esforço anormal ou extremo do corpo. Doem, mas suportam-se. Por seu lado, as cãibras musculares não são nada agradáveis. A dor provocada é muito intensa e repentina e aparece nas alturas mais inconvenientes, no meio de uma atividade física noturna ou mesmo quando está a tentar adormecer. Os nossos músculos expandem-se e contraem de uma forma fantástica! Todavia, às vezes um deles contrai-se contra a própria vontade e dá uma espécie de nó e mantendo-se assim, em nó. Esse aperto… dói!

Já houve quem apontasse causas para o aparecimento de cãibras, mas os médicos ainda não arriscam uma razão objetiva. Quanto aos espasmos musculares, normalmente estão relacionados com uma lesão.

As cãibras ocorrem normalmente nas pernas e podem ocorrer sem razão aparente. Apesar das diferenças entre cãibras e espasmos, tanto um como outra podem ser causados por mecanismos semelhantes.

Estas circunstâncias ocorrem quando o corpo está carente de minerais. Quando o seu corpo perde minerais vitais, essa insuficiência pode provocar as cãibras. Deve assegurar-se de que ingere as quantidades diárias necessárias e adequadas de cálcio, magnésio e potássio. O leite, o iogurte e o queijo são muito bons para fornecer o cálcio. O feijão, as verduras e as sementes são ricos em magnésio. O potássio é obtido através da fruta (banana) e dos legumes.

Deve ingerir bastantes líquidos. A desidratação é provavelmente uma das principais causas para o aparecimento de cãibras. Quando perdemos água pela transpiração, é preciso repor essa perda para reequilibrar o organismo. Não espere por ter sede para beber. A sede é o nome da reclamação do corpo por líquidos! É importante ter o corpo sempre muito bem hidratado. Independentemente se fizer frio ou calor, beba muitos líquidos. Quando fizer atividade física mais exigente, prepare os seus músculos para o esforço. Faça alongamentos antes e após a atividade física.

Finalmente, tome um banho de sais relaxante. Prepare a sua banheira com água tépida, um pouco mais quente que asua temperatura corporal. Depois, adicione os sais à água. Os sais à base de magnésio são os ideais!


Rua Direita

Título: Cãibras e espasmos musculares – como evitá-los

Autor: Rua Direita (todos os textos)

Visitas: 0

671 

Comentários - Cãibras e espasmos musculares – como evitá-los

voltar ao texto
  • Avatar *     (clique para seleccionar)


  • Nome *

  • Email

    opcional - receberá notificações

  • Mensagem *

  • Os campos com * são obrigatórios


  • Notifique-me de comentários neste texto por email.

  • Notifique-me de respostas ao meu comentário por email.

Dica caseira para remover manchas no rosto facilmente

Ler próximo texto...

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Beleza
Dica caseira para remover manchas no rosto facilmente\"Rua
Com a chegada do verão, os cuidados com a pele precisam ser intensificados. É claro que, independente da estação, os cuidados com a saúde e beleza são fundamentais. Mas, no verão, alguns problemas de pele, principalmente da face, tornam-se mais frequentes e, com isso, surgem algumas preocupações. A boa notícia é que, a maior parte dessas preocupações podem ser amenizadas ou até mesmo solucionadas com dicas caseiras de cuidado com a pele.

Logo, certos cuidados como o uso regular de bloqueador solar é importantíssimo, não só para evitar manchas no rosto e no corpo, como também, para evitar doenças graves como o temido câncer de pele. Por isso, a boa hidratação, a limpeza correta da face e o uso de cremes faciais com proteção contra os raios ultravioletas UVA e UVB não podem ser menosprezados.

Outro detalhe relevante é a escolha da alimentação. Para ter uma pele saudável e bonita é preciso evitar o uso de certos alimentos. Sabe-se que os conservantes, corantes e similares, que estão sempre presentes nos alimentos industrializados provocam alergias e outros problemas. Essas substâncias podem fazer surgir ou intensificar doenças como o melasma, aquelas manchas escuras na face. E, essas manchas são sensíveis ao calor do sol e, dependendo da pele, o tratamento exige bastante tempo e recursos financeiros para cuidados e acompanhamento dermatológico.

Mas, você pode preparar em casa uma loção para limpar a pele, reduzir ou até mesmo remover essas manchas escuras. Você vai precisar de um pêssego maduro, um pouco de hidratante facial e uma bisnaga de Bepantol, que é um creme com vitamina A.

Dicas para preparar seu creme removedor de manchas na pele:

Primeiramente, faça o creme de pêssego: é só bater no Mix o pêssego com um pouquinho de água. Para facilitar, amasse o pêssego com uma colher antes de bater no Mix. Depois, peneire a massa de pêssego para o creme ficar mais homogêneo. Em seguida, misture a terça parte da bisnaga de Bepantol ao pêssego com uma colher, preferencialmente de madeira ou de plástico. Com um algodão e com movimentos suaves, aplique a loção no rosto e deixe agir por 40 minutos. Depois lave com água abundante. Evite o uso de esfoliante porque a pele ficará muito sensível. Essa loção pode ser usada até três vezes na semana. Não use sobras de creme.

Pesquisar mais textos:

Zilma Silva

Título:Dica caseira para remover manchas no rosto facilmente

Autor:Zilma Silva(todos os textos)

Alerta

Tipo alerta:

Mensagem

Conte-nos porque marcou o texto. Essa informação não será publicada.

Pesquisar mais textos:

Deixe o seu comentário

  • Nome *

  • email

    opcional - receberá notificações

  • mensagem *

  • Os campos com * são obrigatórios