Benefícios da caminhada e corrida
Categoria: Saúde
A caminhada e corrida é uma atividade saudável e que pode fazer em qualquer idade, porem precisa de avaliação médica. É uma atividade barata, e que requer apenas um par de tênis uma garrafa de água para poder se hidratar.Não exige habilidade e trás um ótimo beneficio para aquele que a pratica.É uma atividade de baixo impacto,que faz com que ocorra mudanças no corpo e melhora muito a questão da saúde.
Crianças, jovens, adultos e idosos podem praticar a caminhada.Para essa atividade não há contra indicações, mas é importante a avaliação também de um educador físico.O educador ou preparador físico, ajuda para que a pessoa evolua sem que ocorra uma lesão e melhorar o bem estar.A caminhada, ela prepara o corpo para a corrida, o nível de exigência na corrida é bem maior.
A corrida tem seus benefícios ,quem corre é capaz de eliminar toxinas e ganhar mais endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento.São liberadas muitas substancias.A corrida também proporciona o equilíbrio do peso e fortalecimento muscular e a melhora do sistema cardiovascular.Porem cada corpo suporta uma carga de exercícios, não se deve força o limite que o corpo suporta.
O ideal para se iniciar uma atividade física e fazer um checap medico, se já faz um tempo que esta sedentário, sem nenhum tipo de atividade física.
Hoje em dia as pessoas estão mais sedentárias do que antigamente, ate mesmo por causa do trabalho, sua falta de tempo, e também com a evolução e melhores condições de se ter um meio de transporte e assim abandonando a caminhada , que antigamente era mais utilizada pela população.
A caminhada tem que ser analisado no meio de um treinamento o que tem que se calcular nesse treinamento é o volume e a intensidade.
O volume é o tempo em que a pessoa passa a fazer a caminhada ou corrida, já a intensidade é a velocidade que a pessoa faz a caminhada.Portanto a caminhada, assim como a corrida é muito importante para saúde e condicionamento físico da pessoa, mas não em exagero e sim tendo uma avaliação medica e de um preparador físico, e com uma alimentação saudável seus benefícios ainda são bem maiores.
A corrida tem seus benefícios ,quem corre é capaz de eliminar toxinas e ganhar mais endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento.São liberadas muitas substancias.A corrida também proporciona o equilíbrio do peso e fortalecimento muscular e a melhora do sistema cardiovascular.Porem cada corpo suporta uma carga de exercícios, não se deve força o limite que o corpo suporta.
O ideal para se iniciar uma atividade física e fazer um checap medico, se já faz um tempo que esta sedentário, sem nenhum tipo de atividade física.
Hoje em dia as pessoas estão mais sedentárias do que antigamente, ate mesmo por causa do trabalho, sua falta de tempo, e também com a evolução e melhores condições de se ter um meio de transporte e assim abandonando a caminhada , que antigamente era mais utilizada pela população.
A caminhada tem que ser analisado no meio de um treinamento o que tem que se calcular nesse treinamento é o volume e a intensidade.
O volume é o tempo em que a pessoa passa a fazer a caminhada ou corrida, já a intensidade é a velocidade que a pessoa faz a caminhada.Portanto a caminhada, assim como a corrida é muito importante para saúde e condicionamento físico da pessoa, mas não em exagero e sim tendo uma avaliação medica e de um preparador físico, e com uma alimentação saudável seus benefícios ainda são bem maiores.
Também vai gostar:
Título: Benefícios da caminhada e corrida
Autor: Vanessa Camila Borri (todos os textos)
Visitas: 0
0
Veja na Rua Direita
![\"Rua](https://www.ruadireita.com/_v4/main/images/logo.fw.png "\\"Rua"){kind=logo}
Ajude-nos a manter o site actualizado
