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Ansiedade: Como Controlar

Categoria: Saúde
Ansiedade: Como Controlar

A ansiedade é conhecida como uma expectativa negativa face ao futuro, e que implica o receio da ocorrência de situações e acontecimentos que não possamos enfrentar ou não saibamos.
A ansiedade surge muitas vezes em situações de stress e é o sintoma psicológico do stress por excelência. Esta ocorrência indica que o organismo está sujeito a uma "pressão", e que o bem-estar e o equilíbrio estão ameaçados.

São vários os fatores que, combinados, podem provocar o estado de ansiedade. Estes fatores são de origem biológica, ambiental, genética, e inclui também, o meio em que se vive, o contexto emocional, as experiências da infância e da adolescência.
A influência da história de vida de uma pessoa e determinadas caraterísticas da sua personalidade, indicam o quanto se encontra apta para enfrentar dificuldades e desafios. Ou seja, uma pessoa bem sucedida que tenha amor e reconhecimentos de outras pessoas, provavelmente vai considerar-se apta. Enquanto que, uma pessoa com o passado marcado por fracassos com situações de humilhações e carências, terão maior probabilidade de lhes surgirem o receio e a fragilidade.

Os sintomas de ansiedade podem ser diversos com efeitos fáceis de serem observados: tremores, sudação, aumento da tensão muscular, batimentos cardiacos acelerados e, algumas vezes, o mal-estar provocado pela alteração da respiração, "nós" no estômago ou na garganta e vertigens. Isto é provocado pelo aumento da secreção de adrenalinha, noradrenalina e cortisol.
O sentimento de medo perante perigos incertos aumentam e surgem muitas vezes associados à incapacidade para enfrentar o que possa vir por aí, à fraqueza pessoal e a sentimentos de impotência.

Existem técnicas que podem ajudar a gerir e a compreender melhor a ansiedade. A meditação, a yoga, a respiração profunda e pausada, e o exercício físico, podem ser suficientes para acalmar a fisiologia nervosa. No entanto, em certos casos, pode haver a necessidade de recorrer-se à medicação para obrigar o organismo a produzir a calma fisiológica necessária para pensar e sentir melhor.
O estado de ansiedade prolongado provoca o desgaste físico e emocional, e diminui as defesas imunitárias. Está associado à infelicidade e à depressão, e também a uma perspetiva de vida dolorosa, negativamente ameaçadora e imprevísivel. Perante esta situação a ansiedade pode tornar-se crónica.

Uma das melhores "armas" contra a ansiedade é dar um bom passeio a pé, de preferência com a intenção de observar a paisagem e desfrutar do que vê.

Recomendação:

Com as medidas de austeridade para 2013, teremos ainda memos dinheiro disponível.
O que devemos fazer perante este cenário é respirar fundo várias vezes, sentar, relaxar e pensar que, quanto maior for a calma e clareza mental, maior será a probabilidade de sabermos gerir a situação e encontrar soluções.


Cristina Sousa

Título: Ansiedade: Como Controlar

Autor: Cristina Sousa (todos os textos)

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Como burlar a crise e fazer a viagem dos sonhos gastando pouco

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Tema: Viagens
Como burlar a crise e fazer a viagem dos sonhos gastando pouco\"Rua
Não é novidade para ninguém que o Brasil está passando por uma séria crise econômica e política. Atrelado a isso, a elevação do dólar nos últimos meses tem contribuído para a queda considerável no número de viagens internacionais. Para os amantes de viagens, também chamados travelholics, a crise não é um motivo para adiar aquela viagem tão esperada.
Nesse post você terá dicas de como superar esse momento e realizar seu sonho de uma forma mais econômica, sem precisar de guias turísticos, que encarecem ainda mais a viagem.

Dica 1) Planeje sua viagem com antecedência.
Provavelmente a maioria já ouviu falar disso, mas é a pura verdade. Programar a viagem é o primeiro passo para uma estadia tranquila e bem mais barata. Escolher o destino, a época do ano e com quem ir é o começo de tudo. As passagens aéreas costumam ter preços promocionais quando comprada com antecedência e você poderá escolher melhor onde passará as noites.

Dica 2) Pesquise os preços das passagens diariamente.
Se o destino já está definido, comece a buscar as passagens já. Os preços costumam variar diariamente, e sim, podem cair ou subir absurdamente de um dia para o outro. Eu super indico o Google Voos como busca de passagem. Ele apresenta os valores e os horários das mais variadas companhias aéreas e no final, te redireciona para o site da empresa sem te cobrar nenhuma taxa por isso. Além disso, ter em mente a opção de flexibilizar as datas pode te possibilitar um bom desconto no final. Você e o seu vizinho de assento podem estar indo pro mesmo destino, mas pagando valores completamente diferentes.

Dica 3) Use e abuse do Google Maps para escolher a região de hospedagem.
O Google Maps é uma opção de busca com mil e uma utilidades. Depois de escolhida a cidade, pesquise a localização dos principais pontos turísticos que são do seu interesse. Há várias ferramentas para busca de hotéis e pontos turísticos no site. Se você vai depender de transporte público ou ''viação pé'' para conhecer a cidade, uma boa dica para economizar tempo e dinheiro é ficar na região cultural da cidade. Você poderá pagar um pouco mais caro na estadia, mas economizará em outros quesitos.

Dica 4) Utilize os sites de busca de hotéis para fazer as reservas.
Depois de muito pesquisar, descobri que organizar a viagem por conta própria pode sair até pela metade do preço do que seria através de uma agência de viagem. Existem muitos sites de hotéis, mas é bom pesquisar sua credibilidade em fóruns e sites de reclamação. Minha sugestão é o Booking.com, há anos no mercado com milhões de clientes, ele é reconhecido pela sua transparência e grande assistência àqueles que precisaram resolver algum problema. Utilizando as datas de entrada e saída, e os filtros como valor máximo da diária e número de estrelas, você encontra o melhor hotel pro seu gosto e seu bolso.

Dica 5) Seguro Viagem
É imprescindível a contratação de um seguro viagem se você está indo para o exterior. Dependendo do país, uma diária no hospital pode sair mais cara que toda a viagem. Sem falar que em caso de extravio de bagagem e algum problema mais grave com um parente próximo no país de origem, além de outras questões, o seguro tem a cobertura específica. Não se deixe levar pelos pequenos preços. Procure aqueles conhecidos mundialmente e, de preferência, utilizado por algum conhecido. Quanto mais detalhado for, melhor.

Dica 6) Curta a pré-viagem pesquisando
O período antes da viagem é tão gostoso quanto ela, propriamente dita. Aproveite para pesquisar sobre os locais do seu interesse, restaurantes, lojas e principalmente transporte. Hoje, já existe taxímetro online em grandes metrópoles, onde você pode fazer um cálculo estimado da corrida de um lugar a outro. Como o nosso objetivo é a economia, são muitas as alternativas de transporte. Além do bom e velho ônibus, as vans compartilhadas do aeroporto para o hotel podem sair bem mais em conta que o táxi. Para quem for ficar poucos dias em uma grande cidade, os ônibus vermelhos de dois andares, conhecidos por Hop On Hop Off, dão uma geral na cidade, passando pelos principais pontos e possibilitando ao turista parar onde quiser, e esperar pelo próximo nos pontos indicados. Existem ticktes de 24, 48 e 72 horas ilimitado, a partir do momento do primeiro uso.

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Letícia Spínola Flávio

Título:Como burlar a crise e fazer a viagem dos sonhos gastando pouco

Autor:Letícia Spínola Flávio(todos os textos)

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Comentários

  • Adriana SantosAdriana Santos

    10-11-2015 às 21:16:50

    Gostei das dicas! Valeu!
    Realmente, as pessoas que amam viajar encontram diversas formas, nem que seja um lugar próximo a sua cidade!

    Abraços!

    ¬ Responder

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