Bem vindo à Rua Direita!
Eu sou a Sophia, a assistente virtual da Rua Direita.
Em que posso ser-lhe útil?

Email

Questão

a carregar
Textos | Produtos                                                    
|
Top 30 | Categorias

Email

Password


Esqueceu a sua password?
Início > Textos > Categoria > Outros > Como Malhar De Manhã? Truques Para Sair Da Cama

Como Malhar De Manhã? Truques Para Sair Da Cama

Categoria: Outros
Comentários: 1
Como Malhar De Manhã? Truques Para Sair Da Cama

Se o período da manhã é o único tempo livre que você tem para fazer exercícios físicos, então você precisa parar de dar desculpas e ir. De acordo com um estudo publicado no British Journal of Nutrition, as pessoas que fazem atividades físicas pela manhã antes do café queimam mais gordura.

O estudo foi realizado com 12 homens ativos em execução na parte da manhã em um fitness, alguns com o estômago vazio e outros não. Aqueles que estavam em jejum queimavam 20% de mais gordura do que aqueles que tinham comido algo antes do treino. O melhor é que os participantes sentiam mais fome durante o dia.

Deixo-vos então com algumas dicas para se tornar um amante dos exercícios matinais:

- Durma com sua roupa de ginástica
Este truque, dado pela revista Saúde da Mulher, fez-me rir, mas faz todo o sentido do mundo. Muitas vezes, os 5 minutos para trocar de roupa pijama para a aptidão pode ser decisivo e fazer você desistir de sair de casa para treinar. Se você dormir com roupas de ginástica; calças confortáveis e camisas, você acordará pronta para a batalha.

- Programe a sua cafeteira para preparar o café em breve. O aroma do café energiza e aumenta o seu desejo de sair da cama.

- Antes de se llevantar, mesmo ainda com os olhos meio fechados, você pode fazer alongamentos deitada. Então, você está assimilando gradualmente o exercício e lhe dá tempo para acordar completamente.

- Coloque o seu alarme com uma música animada que você realmente gosta. De qualquer forma, escolha uma música que tem o poder de alegrar e fazê-la levantar-se todos os dias com essa trilha sonora.

- Comprometa-se a se levantar de manhã e exercitar pelo menos 3 vezes por semana. Quanto mais exercício você fizer, o efeito será maior. Você tem que ser constante.

- Comece com um treino curto, você tem mais chance de se manter motivada vendo o progresso todos os dias.

- Comprometa-se a se levantar de manhã e exercitar pelo menos 3 vezes por semana. Quanto mais exercício você fizer, o efeito será maior. Você tem que ser constante.

- Comece com um treino curto, você tem mais chance de se manter motivada vendo o progresso todos os dias.


Rafaela Coronel

Título: Como Malhar De Manhã? Truques Para Sair Da Cama

Autor: Rafaela Coronel (todos os textos)

Visitas: 0

547 

Deixe o seu comentárioDeixe o seu comentário

Comentários     ( 1 )    recentes

  • Marcia

    04-07-2014 às 15:40:45

    Gostei das dicas! Obrigada http://www.ruadireita.com/outros/info/como-malhar-de-manha-truques-para-sair-da-cama/

    ¬ Responder

Comentários - Como Malhar De Manhã? Truques Para Sair Da Cama

voltar ao texto
  • Avatar *     (clique para seleccionar)


  • Nome *

  • Email

    opcional - receberá notificações

  • Mensagem *

  • Os campos com * são obrigatórios


  • Notifique-me de comentários neste texto por email.

  • Notifique-me de respostas ao meu comentário por email.

Dicas para decorar salas pequenas.

Ler próximo texto...

Tema: Decoração
Dicas para decorar salas pequenas.\"Rua
A realidade das grandes cidades é que a maioria das pessoas mora em espaços pequenos. É fato também que todos desejam ter um ambiente acolhedor e aconchegante para receber amigos. Em contrapartida, na medida em que os espaços encolhem, a quantidade de aparelhos eletrônicos que utilizamos aumenta cada vez mais. Há ainda quem use a sala como home-office.

Nesta busca de inspiração para organizar e incrementar sua sala, encontramos uma série de sites especializados e blogs com muitas, muitas ideias. O conceito de D.I.Y. (do it yourself) que significa "faça você mesmo” nunca esteve tão na moda. É uma alternativa para reduzir gastos com mão de obra e nada melhor do que criar um espaço com um toque todo seu. Inspirações e ideias não faltam. Hoje, de certa forma todos nos sentimos meio decoradores.

Mas planejar a decoração de uma sala pequena exige alguns cuidados para que o ambiente não fique entulhado de móveis, disfuncional ou até mesmo desagradável.

Confira algumas dicas para decorar sua sala com estilo e valorizando seu espaço:
Os espelhos, além da autocontemplação, causam efeitos interessantes. Aplicados, por exemplo, em uma parede inteira pode duplicar a amplitude do ambiente. Pode ser usado também em móveis, tetos, em diversos formatos e valorizar a luminosidade da decoração.

As cores tem poder de causar sensações. Em ambientes com pouco espaço, elas podem colaborar para que a sensação de amplitude possa tanto aumentar quanto diminuir. Para pintar as paredes de sua sala aposte em cores claras. O teto com uma cor mais clara que a das paredes, por exemplo, pode simular uma elevação do teto, já em uma cor mais escura, promoverá uma sensação de rebaixamento do teto.

A escolha e posição dos móveis são um aspecto muito importante. Opte por poucos móveis, nunca de tamanhos exagerados e posicione-os de forma que valorize o espaço. Móveis que misturam poucos materiais, baixos e com linhas retas proporcionam leveza ao ambiente.

Uma solução muito interessante para espaços pequenos é a utilização de prateleiras. Caixas para produtos horto frutícolas reformadas podem se tornar lindas prateleiras. Mas cuidado com a profundidade, para não atrapalhar na disposição de outros móveis e objetos.

Móveis multifuncionais ou móveis inteligentes são excelentes alternativas para uma sala pequena. Um bom exemplo são pufes, que podem ser usados como mesas de centro ou ficarem alojados debaixo de aparadores e quando recebemos visitas podem se transformar em assentos extras. Mesas dobráveis também são uma ótima opção.

Escolher o mesmo piso ou revestimento pode dar a impressão de área maior, de continuidade. Mudanças drásticas de um ambiente para outro pode causar a sensação de divisão e consequentemente fazer parecer menor.

Algumas outras dicas: um sofá retrátil ou reclinável garante muito mais conforto e ocupa o espaço de um sofá simples. Suporte ou painéis móveis para TV possibilitam que ela seja movida na direção desejável. Caso o ambiente tenha escadas, escolher um modelo de escadas vazadas evita divisões e pode se tornar uma peça de destaque na sala. E para as cortinas, escolha tecidos leves, lisas e sem estampas.

De qualquer forma, ouse, não tenha medo de arriscar, crie, não copie, só assim será seu!

Luciana Santos.

Outros textos do autor:
Dicas para decorar salas pequenas.

Pesquisar mais textos:

Luciana Maria dos Santos

Título:Dicas para decorar salas pequenas.

Autor:Luciana Maria Santos(todos os textos)

Alerta

Tipo alerta:

Mensagem

Conte-nos porque marcou o texto. Essa informação não será publicada.

Deixe o seu comentárioDeixe o seu comentário

Comentários

  • Carlos Rubens Neto 16-06-2016 às 16:20:24

    Excelente matéria! Parabéns Luciana ;)

    ¬ Responder

Pesquisar mais textos:

Deixe o seu comentário

  • Nome *

  • email

    opcional - receberá notificações

  • mensagem *

  • Os campos com * são obrigatórios