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Gestante – Dica de dieta

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Alimentação
Visitas: 2
Gestante – Dica de dieta

Durante o período de gestação das mulheres, é comum que elas engordem um pouco. Porém, é apenas um pouco. Dizer que agora está comendo por duas pessoas não é justificativa e nem condiz com a realidade. Segundo informações de médicos, o normal é que a cada mês a mulher engorde 1 quilo, variando minimamente para mais.
Durante a gravidez, a alimentação da mãe deve ser rica em nutrientes e saudáveis, pois ambos (mãe e bebê) deveram se sentir bem no decorrer dos 9 meses. Nutrir o neném com bons alimentos será de extrema importância para seu desenvolvimento e para a saúde da mãe.
Aqueles desejos inimagináveis e excêntricos devem ter sua satisfação controlada, pois ingerir alimentos em excesso aumentará as chances de ganhar peso. Futuramente, será difícil para a mulher perder o que adquiriu durante o tempo de gestação. Controle as tentações e pense na sua saúde e na do bebê.
Se você se enquadra nessa situação e está adquirindo peso exageradamente, confira no decorrer da matéria algumas dicas que poderão ajudar a perder os quilos a mais e manter você e seu bebê saudáveis.

Sugestão de cardápio para grávidas – Dieta de 1800 Kcal

Café da manhã
- café com leite
leite desnatado (1 copo de 300 ml);
café solúvel (1 colher de café nivelada);
açúcar (1 colher de sobremesa);

- pão com margarina
pão integral (2 fatias);
queijo prato (1 fatia);
margarina (1 colher de sopa nivelada);

- fruta
1 fatia grande de mamão;
Lanche;
fruta (1 banana prata);
barra de cereal (1 unidade);

- Almoço
Salada mista com alface, agrião e chicória à vontade;
Beterraba cozida (4 colheres de sopa);
Peito de frango grelhado (1 porção média);
Arroz (2 colheres de sopa cheia);
Lentilha (meia concha);
Suco de melão (utilizar 1 fatia média e completar com água);

- Lanche
Iogurte com polpa de fruta (1 pote);
Biscoito integral (4 unidades);

- Jantar
Salada de tomate e alface à vontade;
Vagem com cenoura refogados (4 colheres de sopa);
Bife de fígado c/ ervas (1 unidade média);
Arroz (2 colheres de sopa cheia);
Suco de laranja (utilizar 2 laranjas pequenas e completar com água);

- Ceia
leite desnatado (1 copo de 300 ml);

Seguindo esse cardápio, sua gestação será rica em nutrientes que beneficiaram você e seu bebê, tornando seu desenvolvimento saudável.


Lucas Souza

Título: Gestante – Dica de dieta

Autor: Lucas Souza (todos os textos)

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Comentários - Gestante – Dica de dieta

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Como cuidar de Plantas de interior

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Bricolage Jardim
Como cuidar de Plantas de interior\"Rua
Cada planta tem um comportamento diferente, vou colocar aqui alguns cuidados que servem para a maioria delas.

LUZ:

Os principais erros no cultivo de plantas de interior é a falta de luz.
Se elas estiverem em locais onde não há luz suficiente, isso pode ser corrigido com a instalação de luz artificial, existe no mercado lâmpada que imitam a luz natural.


TEMPERATURA:

Mudanças bruscas de temperatura retardam e até paralisa o crescimento da planta, bem como causa a queda de folhas.


UMIDADE:

A maioria das plantas necessita de uma umidade atmosférica adequada.
Normalmente notamos que a planta não está com a umidade correta quando acontece ficarem amarelas e a queda de folhas.


IRRIGAÇÃO:

Conselhos básicos:
Uma planta em fase de crescimento vai precisar de mais água que uma que está em fase de dormência, ou já atingiu o seu tamanho adulto.
Durante a floração a planta precisa de mais água que em sua fase de crescimento
Em ambientes internos mais quentes é evidente que a planta vai precisar de mais águas que em ambientes mais frios.
Para saber qual é o momento exato de molhar, enfie o dedo no substrato, se sentir ele seco, chegou a hora

FERTILIZANTE:

Para que a planta tenha um desenvolvimento harmonioso convém usar periodicamente de fertilizantes que podem ser líquido ou sólidos.
No mercado existe a venda fertilizante com fórmulas específicas para cada planta.
Após a utilização do fertilizante regue a planta.

LIMPEZA:

Faça regularmente a limpeza de folhas secas e caule, pois elas são bastante positivas não só esteticamente como para a saúde das plantas.
Se estiver acumulada muita poeira sobre as folhas, espane, e depois passe um pano húmido
Atenção: Existe algumas espécies, que tem as folhas aveludadas, tipo a Violeta Africana, Begônia Rex, etc. que não deve ser colocada água é só usar uma escovinha bem macia.

TROCA DE VASO:

De uma maneira geral após 1 ou 2 anos as plantas de interior devem ser colocadas em vasos de tamanho maior.
Isso deve ser feito porque as raízes passam a ocupar um grande espaço e também porque o substrato vai perdendo sua composição inicial.
A época mais adequada varia de planta para planta, algumas devem ser feitas na primavera e outras quando estão na fase de repouso.
Aproveite para obterem mudas, separando brotos e dividindo touceiras.

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Miguel Pereira

Título:Como cuidar de Plantas de interior

Autor:Miguel Pereira(todos os textos)

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Comentários

  • Briana AlvesBriana

    13-10-2014 às 04:09:31

    Muito bom! É tão gratificante cuidar de plantas. A gente vê o quanto elas florescem quando são bem-cuidadas. Amei as dicas!

    ¬ Responder
  • Rua DireitaRua Direita

    18-04-2014 às 22:36:55

    Fantástico seu texto, a Rua Direita agradece!

    ¬ Responder

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