Durante o período de gestação das mulheres, é comum que elas engordem um pouco. Porém, é apenas um pouco. Dizer que agora está comendo por duas pessoas não é justificativa e nem condiz com a realidade. Segundo informações de médicos, o normal é que a cada mês a mulher engorde 1 quilo, variando minimamente para mais.
Durante a gravidez, a alimentação da mãe deve ser rica em nutrientes e saudáveis, pois ambos (mãe e bebê) deveram se sentir bem no decorrer dos 9 meses. Nutrir o neném com bons alimentos será de extrema importância para seu desenvolvimento e para a saúde da mãe.
Aqueles desejos inimagináveis e excêntricos devem ter sua satisfação controlada, pois ingerir alimentos em excesso aumentará as chances de ganhar peso. Futuramente, será difícil para a mulher perder o que adquiriu durante o tempo de gestação. Controle as tentações e pense na sua saúde e na do bebê.
Se você se enquadra nessa situação e está adquirindo peso exageradamente, confira no decorrer da matéria algumas dicas que poderão ajudar a perder os quilos a mais e manter você e seu bebê saudáveis.

Sugestão de cardápio para grávidas – Dieta de 1800 Kcal

Café da manhã
- café com leite
leite desnatado (1 copo de 300 ml);
café solúvel (1 colher de café nivelada);
açúcar (1 colher de sobremesa);

- pão com margarina
pão integral (2 fatias);
queijo prato (1 fatia);
margarina (1 colher de sopa nivelada);

- fruta
1 fatia grande de mamão;
Lanche;
fruta (1 banana prata);
barra de cereal (1 unidade);

- Almoço
Salada mista com alface, agrião e chicória à vontade;
Beterraba cozida (4 colheres de sopa);
Peito de frango grelhado (1 porção média);
Arroz (2 colheres de sopa cheia);
Lentilha (meia concha);
Suco de melão (utilizar 1 fatia média e completar com água);

- Lanche
Iogurte com polpa de fruta (1 pote);
Biscoito integral (4 unidades);

- Jantar
Salada de tomate e alface à vontade;
Vagem com cenoura refogados (4 colheres de sopa);
Bife de fígado c/ ervas (1 unidade média);
Arroz (2 colheres de sopa cheia);
Suco de laranja (utilizar 2 laranjas pequenas e completar com água);

- Ceia
leite desnatado (1 copo de 300 ml);

Seguindo esse cardápio, sua gestação será rica em nutrientes que beneficiaram você e seu bebê, tornando seu desenvolvimento saudável.