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Dicas Para Uma Alimentação Saudável Na Gravidez

Categoria: Alimentação
Dicas Para Uma Alimentação Saudável Na Gravidez

Embora na gravidez tendamos ao ganho de peso, é preciso ter cuidado para não exagerar nisso, o que pode trazer complicações para a gestante e para o bebê, além de que para recuperar o peso pós-parto e pré-gravidez faz com que seja muito mais difícil.

É errado dizer o famoso ditado "comer por dois". A grávida deve comer como antes da gravidez, a única diferença é que você deve cuidar da qualidade de sua alimentação, integrando legumes, frutas, grãos, legumes, laticínios e carnes para cuidar de todos os aspectos.

Muitos dos alimentos devem ser idênticos aos já comia antes da gravidez. Muitas mulheres grávidas usam a desculpa para comer algo que não devia ou que a faz sentir-se bem como se não tivesse na gravidez. Puro engano! Uma boa alimentação e de forma saudável nessa fase é essencial para a saúde do bebê!

Comer em pequenas porções ajuda na digestão; é importante tomar todos os dias, pelo menos 2 litros de água para purificar o corpo, além de permanecer ativa para queimar calorias desnecessário, apenas contraindicado pelo médico.

Dicas para uma alimentação saudável na gravidez:


- A melhor coisa que uma grávida pode fazer é reduzir a ingestão de sal que vai impedir edema localizada nas pernas ou mãos e que podem ser afetadas pela falta de atividade física;

- Uma dieta saudável é cerca de 2000 calorias. Você deve manter as 4 refeições diárias: o café da manhã deve ser rico integrando iogurte, cereais, pão preto, compotas, dieta de baixo teor de gordura queijo etc; O almoço deve ser variado com carnes assadas, peixes, evitar alimentos fritos, use azeite para saladas, sopas, etc; O lanche é recomendado que faça com sucos naturais, iogurte desnatado; O jantar deve ser leve com frango, peixe ou carne grelhada;

- Evite aquelas comidas bem gordurosas e doces. Prefira sobremesas lights ou frutas. Também pode ser consumido em pequenas quantidades, porém sem exageros. Evite refrigerantes e açúcares nessa fase.

Com estes passos simples você vai ter uma gravidez saudável e o ganho de peso será normal (1 quilo por mês). O corpo da mulher grávida e do bebê vai agradecer!!! Pode ter certeza!


Briana Alves

Título: Dicas Para Uma Alimentação Saudável Na Gravidez

Autor: Briana Alves (todos os textos)

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Comentários - Dicas Para Uma Alimentação Saudável Na Gravidez

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Dicas para decorar salas pequenas.

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Tema: Decoração
Dicas para decorar salas pequenas.\"Rua
A realidade das grandes cidades é que a maioria das pessoas mora em espaços pequenos. É fato também que todos desejam ter um ambiente acolhedor e aconchegante para receber amigos. Em contrapartida, na medida em que os espaços encolhem, a quantidade de aparelhos eletrônicos que utilizamos aumenta cada vez mais. Há ainda quem use a sala como home-office.

Nesta busca de inspiração para organizar e incrementar sua sala, encontramos uma série de sites especializados e blogs com muitas, muitas ideias. O conceito de D.I.Y. (do it yourself) que significa "faça você mesmo” nunca esteve tão na moda. É uma alternativa para reduzir gastos com mão de obra e nada melhor do que criar um espaço com um toque todo seu. Inspirações e ideias não faltam. Hoje, de certa forma todos nos sentimos meio decoradores.

Mas planejar a decoração de uma sala pequena exige alguns cuidados para que o ambiente não fique entulhado de móveis, disfuncional ou até mesmo desagradável.

Confira algumas dicas para decorar sua sala com estilo e valorizando seu espaço:
Os espelhos, além da autocontemplação, causam efeitos interessantes. Aplicados, por exemplo, em uma parede inteira pode duplicar a amplitude do ambiente. Pode ser usado também em móveis, tetos, em diversos formatos e valorizar a luminosidade da decoração.

As cores tem poder de causar sensações. Em ambientes com pouco espaço, elas podem colaborar para que a sensação de amplitude possa tanto aumentar quanto diminuir. Para pintar as paredes de sua sala aposte em cores claras. O teto com uma cor mais clara que a das paredes, por exemplo, pode simular uma elevação do teto, já em uma cor mais escura, promoverá uma sensação de rebaixamento do teto.

A escolha e posição dos móveis são um aspecto muito importante. Opte por poucos móveis, nunca de tamanhos exagerados e posicione-os de forma que valorize o espaço. Móveis que misturam poucos materiais, baixos e com linhas retas proporcionam leveza ao ambiente.

Uma solução muito interessante para espaços pequenos é a utilização de prateleiras. Caixas para produtos horto frutícolas reformadas podem se tornar lindas prateleiras. Mas cuidado com a profundidade, para não atrapalhar na disposição de outros móveis e objetos.

Móveis multifuncionais ou móveis inteligentes são excelentes alternativas para uma sala pequena. Um bom exemplo são pufes, que podem ser usados como mesas de centro ou ficarem alojados debaixo de aparadores e quando recebemos visitas podem se transformar em assentos extras. Mesas dobráveis também são uma ótima opção.

Escolher o mesmo piso ou revestimento pode dar a impressão de área maior, de continuidade. Mudanças drásticas de um ambiente para outro pode causar a sensação de divisão e consequentemente fazer parecer menor.

Algumas outras dicas: um sofá retrátil ou reclinável garante muito mais conforto e ocupa o espaço de um sofá simples. Suporte ou painéis móveis para TV possibilitam que ela seja movida na direção desejável. Caso o ambiente tenha escadas, escolher um modelo de escadas vazadas evita divisões e pode se tornar uma peça de destaque na sala. E para as cortinas, escolha tecidos leves, lisas e sem estampas.

De qualquer forma, ouse, não tenha medo de arriscar, crie, não copie, só assim será seu!

Luciana Santos.

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Comentários

  • Carlos Rubens Neto 16-06-2016 às 16:20:24

    Excelente matéria! Parabéns Luciana ;)

    ¬ Responder

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