Cafés da manhã rápidos e saudáveis

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Segundo especialistas, ter um café da manhã balanceado com os alimentos certos ajuda a aumentar a produtividade no decorrer do dia, além de melhorar a concentração e a atenção na realização das tarefas diárias. Como muitas pessoas já sabem: o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Por isso, muito importante dar uma atenção especial a esta refeição. Se você vive em um cotidiano agitado e cheio de tarefas, confiras algumas dicas e veja como preparar um café da manhã rápido e saudável. 1 – Cereal: Existem dois tipos de cereais que você pode consumir no café da manhã, são eles: o integral, que é o grão não processado, descascado ou purificado antes de ser ingerido; e os cereais em caixinha, que podem ser consumidos com leite, iogurte ou frutas. Integrais ou não eles são ricos em fibra, que ajuda a diminuir o colesterol ruim e eleva o bom, além de atuar na redução dos triglicerídeos e da hiperglicemia. E, além de muito nutritivo, os cereais são uma boa opção no preparo de um café da manhã rápido. 2 – Vitamina de frutas: Experimente fazer uma combinação de frutas, legumes e verduras, em forma de suco, pois esta mistura pode aumentar os benefícios que esses alimentos trazem para a saúde. Além de oferecer uma ótima preparação rica em vitaminas, minerais e fibras. Para isso, escolher e bater uma ou mais frutas no liquidificador, adicionar leite ou iogurte. Dessa forma, ela se torna uma opção rápida e muito saudável.3 – Iogurte: Esse alimento é rico em proteínas, cálcio, zinco, vitamina A e vitaminas do complexo B. Por isso, eles são uma ótima opção para todas as pessoas que, muitas vezes, não tem tempo suficiente para tomar café. Então, basta pegar um e tomar. Além dessas três dicas de alimentos para fazer um café da manhã rápido e nutritivo, outra opção pratica são: salada de frutas, torradas e mingaus. E também, para preparar o café ainda mais rápido, deixe os ingredientes que você for usar separados na noite anterior. Por fim, se sua vida é muito corrida e agitada, tente levantar todos os dias alguns minutos mais cedo para dar a atenção necessária ao café da manhã.

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.

Tema: Literatura

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REFLEXOS DA ALMA
Vejo no espelho uma imagem que não é minha.
Que imagem é essa?
Serei eu?
Não me parece.
É belo demais pra ser eu,
É doce demais pra ser eu,
É puro demais pra ser eu,
Então quem é?
Olho atentamente e vejo lá no fundo.
É isso! Consigo enxergar o Tempo.
O Tempo que transforma,
O Tempo que deforma,
O Tempo que acalma,
E agora, sou eu?

Não me parece.

É sábio demais pra ser eu.
É Forte demais pra ser eu.
É Novo demais pra ser eu.

Então quem é?

Olho mais uma vez atentamente e já consigo ver.

É isso! Consigo enxergar quem sou eu agora.
Sou o melhor que tem em você.
Sou a transformação causada por você.
Sou a força herdada pela maior paixão, vinda de você.
Sou o compartilhamento da tua alma.

E agora já me encontrei?
Calma, olho no mesmo espelho, e vejo.

Vejo o óbvio.
Vejo o maravilhoso.
Vejo Você.

Então eu sou você?

Não. Seria muito simples.
Viradas as páginas da vida.
Vividas ardentemente, uma a uma, por nós.
Eu só poderia encontrar no espelho.
A tua imagem refletida em mim.
Valeu cada segundo.

TEMPO

O relógio passa as horas de forma veloz,
Lá fora continua chovendo,
Quero ficar, mas a vida me chama,
Mais Tarde, quem sabe.

Se não der e meu espírito poético, me abandonar,
Vale lembrar sempre que horas o relógio marcou,
Estive aqui,

Saudades,

PRISÃO

Nossa! Estou presa.
Presa na teia do amor que nos cega.
Com as mãos atadas e a alma ateada a você.
Que medo.

Nossa! Estou solta.
A chuva cai e eu não quero voar.
O vento é forte e vai me derrubar.
Que medo.

Nossa! De repente volto contente.
A noite passou e um novo dia raiou.
É hora de voltar pro meu amor.
Enfim o medo passou e a alegria voltou.

Se estou presa, não importa, me sinto solta.
Se estou solta, me sinto presa.
Se estou longe quero voltar.
E quando enfim chego.
Só quero ficar.

Quando o dia raiou e o sol me queimou.
Tentei te encontrar.
A chuva caiu e o frio.
Queria te esquentar.
E agora?

De repente, acordei.
UFA! Era só um sonho ruim.
Tenho a certeza que sempre terei você perto de mim.

Te prendo na minha teia.
Não solto você ao vento.
Nunca vai voar sedento.
Eu te alimento.

FELIZ ANIVERSÁRIO

Se o quiser alcançar estiver distante demais,
Se o que já conquistou não é o bastante,
Se a cada dia surgir um novo caçador e te fizer caça,
Se quando quiser o sol ganhar a chuva,
Se planejar for oposto a conseguir,
Se a mente trabalhar mais do que o corpo,
Se as coisas não são o que desejou, lembre-se,

Você tem o mais importante.
O que realmente vale,
O que nos move,
E o que muitos invejam.

O amor da sua FAMÍLIA.

Que bom que você está com a gente.

Feliz Aniversário.

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Autor:Maria Cecilia Oliveira(todos os textos)

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