A grande parte dos frutos e vegetais são excelentes fontes de vitaminas anti oxidantes, beta-caroteno e vitaminas C e E?.

Deste modo devem ser consumidos com frequência , diariamente porque os seus nutrientes, ajudam a neutralizar os efeitos nocivos dos radicais livres no nosso organismo. Podemos contribuir para evitar doenças cardíacas e inclusive o cancro.

Os sumos , são uma ótima maneira de fornecer ao corpo as vitaminas que ele necessita , e curar dores de garganta, insónia ou outras.

Por vezes, o facto de estarmos cansados não significa que estamos doentes mas , podemos estar a necessitar de melhorar-mos a alimentação e tomar mais vitaminas para compensar o desgaste físico e emocional.

Devemos então fazer recurso das boas propriedades dos frutos e bebe-los com regularidade, afim de aumentarmos as defesas do organismo e ao mesmo tempo melhorar-mos a pele. Por exemplo, a vitamina C è muito benéfica para a pele, devido a possuir propriedades protetoras, e se associada à vitamina E, pode reduzir o risco de cancro, doenças cardíacas e mesmo trombose. Também pode ajudar a minorar a osteoporose, devido a ter ainda propriedades preventivos frutos e vegetais contêm ainda substâncias naturais, que permitem aumentar a absorção da vitamina C, no organismo.

Os betacarotenos estão presentes nas laranjas, vegetais, especialmente os vermelhos e amarelos e em quase todas as fruta. E, os anti oxidantes também estão nos frutos e vegetais e em especial nos óleos vegetais.

Refere-se que por exemplo o sumo de papaia e ananás , facilitam muito a digestão e os seus enzimas aliviam as dores.

O sumo de pimenta vermelho e cenoura contêm anti oxidantes, vitamina C e ainda betacaroteno. Os citrinos, laranja e limão possuem um alto conteúdo de vitamina C, por isso deve considerar-se o melhor remédio na prevenção e tratamento de infeções por bactérias e vírus.

O sumo de manga è muito rico porque contêm betacaroteno, vitamina c, magnésio e potássio.
Logo, conclui-se que os frutos têm propriedade muito benéficas para prevenie e até curar doenças, e devemos tomar sumos , em especial, de citrinos, manga, cenoura e frutos tropicais.