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Alimentação Saudável: Da Gestação à Velhice

Categoria: Alimentação
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Alimentação Saudável: Da Gestação à Velhice

O organismo do ser humano necessita de nutrientes, vitaminas e minerais importantes para a sua formação e desenvolvimento adequados, assim como para o seu bom funcionamento fisiológico. A variedade de nutrientes importantes, minerais e vitaminas para o seu benefício é imprescindível para a saúde mental e física e isso pode ser conseguido com uma alimentação saudável no dia a dia de forma natural em um ritmo ordinário.

Tal planejamento resultará numa melhora qualidade de vida que pode ser estabilizada proporcionando uma ótima saúde, numa autoestima elevada e em boa disposição para qualquer atividade no decorrer de uma vida inteira. Logo, deve estar presente em todas as etapas da vida: da gestação até a velhice.

Gestação


Uma alimentação saudável é tão importante que já deve ser algo feito na gravidez não apenas em benefício da mulher grávida mas também da criança gerada. A mulher grávida precisa ter uma alimentação balanceada para não ficar acima do peso ideal, consumir alimentos para as necessidades de nutrientes e energia do desenvolvimento do feto e de todo o sistema da gestação no que se refere ao útero, aos seios e a saúde da mãe. Isso evita complicações durante a gravidez para a mãe e para o bebê. Frutas, carnes, verduras, vegetais verdes escuros, cereais, feijão são exemplos para uma gravidez ser saudável consumindo a quantidade necessária e no tempo devido.

Infância


Para um bebê até os seis meses o leite materno é suficiente para proporcionar as necessidades de nutrientes e vitaminas importantes para o seu desenvolvimento saudável. Após os seis meses outros alimentos podem ser incluídos na alimentação em paralelo ao leite materno como cereais, carnes, frutas e verduras, por exemplo, para fornecer vitaminas e minerais importantes para o crescimento e correto funcionamento fisiológico do bebê. Além disso, o organismo e o paladar da criança já vai se acostumando aos alimentos aos poucos de forma que já cresça se acostumando com uma alimentação saudável e balanceada e que poderá manter com o passar dos anos.

Adolescência


Com o crescimento da criança as atividades físicas vão se tornando algo intenso e corriqueiro e se não é uma espontaneidade natural é algo a ser incentivado para que a criança não se torne sedentária. Com as atividades físicas as necessidades de consumo de mais energia e nutrientes são intensificadas e muito mais na adolescência de maneira a evitar qualquer deficiência relacionada a nutrição. Alimentos ricos em ferro e cálcio são não podem faltar numa alimentação saudável e balanceada para a adolescência.

Idade Adulta


Alcançado o ritmo de uma alimentação balanceada, a alimentação saudável seguirá de forma natural na idade adulta até a velhice sem problemas e as condições para uma vida com saúde e disposição será assegurada aliando-se com atividades físicas regulares para a boa disposição dos músculos e para a boa circulação sanguínea além de todos os benefícios proporcionados por uma vida sem sedentarismo. A saúde é algo muito importante para se estar apto para todas as necessidades diárias. Se o estar preparado é tudo, como alguém já disse filosofando na vida, nisso se inclui uma boa saúde mental e física para suprir as necessidades em uma vida indubitavelmente.


Glorimar Araujo

Título: Alimentação Saudável: Da Gestação à Velhice

Autor: Glorimar Araujo (todos os textos)

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Cães e Humanos: Amizade por interesses

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Tema: Animais Estimação
Cães e Humanos: Amizade por interesses\"Rua
Não é de hoje que os cães são considerados nossos melhores amigos, porém como toda amizade ela não é totalmente incondicional e livre de interesses, pense bem, você pode discordar a princípio, mas analise a fundo e verá que tenho razão.

Cães convivem conosco a mais de 10mil anos, foi lá atrás na pré história que essa amizade começou, uma das mais duradouras da história. Teorias dizem que essa conexão iniciou pois ambas as espécies precisavam de algo que não possuíam e juntos se completaram.

Em plena era do gelo onde a sobrevivência estava sendo testada a todo vapor, aquele lobo considerado mais corajoso se encontrou com um homem também corajoso e resolveram unir forças, talvez não conscientemente, mas deu certo para ambos, e ali iniciava uma amizade que duraria por milênios.

Nesse estágio da nossa história, corríamos perigo de sobrevivência; faltava comida, segurança e energia ! ... E então percebemos que esses lobos simpáticos poderiam nos dar uma vantagem na corrida contra a morte, afinal eles caçavam muito bem , coisa que tínhamos dificuldade em fazer pela falta de energia naquele momento; então pensamos, eles nos ajudam a caçar, nós dividimos o alimento e em troca eles ganham segurança e afeto, e foi assim que essa amizade nos ajudou a enfrentar todos os percalços do caminho, e hoje evoluímos tanto que não precisamos mais de seus serviços e ainda sim continuam sendo nossos melhores amigos, posso dizer então que realmente é uma amizade verdadeira, que surgiu da dificuldade e interesses mas que não se deixou abalar por nada.

Então, agora quando virmos alguém maltratar esses animais, desdenhar deles dizendo que "não prestam pra nada", "não fazem nada de útil", como a galinha que põe ovos, ou a vaca que dá leite, lembremo-nos o quão útil eles foram na nossa caminhada, não só no quesito físico mas também no emocional, numa época em que as aparências não importavam e nem o QI para se fazer um amigo, bastava ser corajoso o bastante pra ultrapassar barreiras e conhecer mais o outro, do jeito que ele viesse, garanto que vantagens incríveis nascerão dessa amizade, e não pense em vantagens como algo ruim, quando digo penso em a vantagem da gente se sentir o humano mais importante do mundo quando esses seres peludos nos olham nos olhos sem pedir mais nada em troca, damos e recebemos carinho como nunca, uma retribuição silenciosa a quem sempre esteve do nosso lado, no pior e melhor momento.

O maior interesse em uma amizade é que ela dure para sempre, e acho que com os Cães conseguimos isso.

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Lara Lavic

Título:Cães e Humanos: Amizade por interesses

Autor:Lara Lavic(todos os textos)

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