O organismo do ser humano necessita de nutrientes, vitaminas e minerais importantes para a sua formação e desenvolvimento adequados, assim como para o seu bom funcionamento fisiológico. A variedade de nutrientes importantes, minerais e vitaminas para o seu benefício é imprescindível para a saúde mental e física e isso pode ser conseguido com uma alimentação saudável no dia a dia de forma natural em um ritmo ordinário.

Tal planejamento resultará numa melhora qualidade de vida que pode ser estabilizada proporcionando uma ótima saúde, numa autoestima elevada e em boa disposição para qualquer atividade no decorrer de uma vida inteira. Logo, deve estar presente em todas as etapas da vida: da gestação até a velhice.

Gestação

Uma alimentação saudável é tão importante que já deve ser algo feito na gravidez não apenas em benefício da mulher grávida mas também da criança gerada. A mulher grávida precisa ter uma alimentação balanceada para não ficar acima do peso ideal, consumir alimentos para as necessidades de nutrientes e energia do desenvolvimento do feto e de todo o sistema da gestação no que se refere ao útero, aos seios e a saúde da mãe. Isso evita complicações durante a gravidez para a mãe e para o bebê. Frutas, carnes, verduras, vegetais verdes escuros, cereais, feijão são exemplos para uma gravidez ser saudável consumindo a quantidade necessária e no tempo devido.

Infância

Para um bebê até os seis meses o leite materno é suficiente para proporcionar as necessidades de nutrientes e vitaminas importantes para o seu desenvolvimento saudável. Após os seis meses outros alimentos podem ser incluídos na alimentação em paralelo ao leite materno como cereais, carnes, frutas e verduras, por exemplo, para fornecer vitaminas e minerais importantes para o crescimento e correto funcionamento fisiológico do bebê. Além disso, o organismo e o paladar da criança já vai se acostumando aos alimentos aos poucos de forma que já cresça se acostumando com uma alimentação saudável e balanceada e que poderá manter com o passar dos anos.

Adolescência

Com o crescimento da criança as atividades físicas vão se tornando algo intenso e corriqueiro e se não é uma espontaneidade natural é algo a ser incentivado para que a criança não se torne sedentária. Com as atividades físicas as necessidades de consumo de mais energia e nutrientes são intensificadas e muito mais na adolescência de maneira a evitar qualquer deficiência relacionada a nutrição. Alimentos ricos em ferro e cálcio são não podem faltar numa alimentação saudável e balanceada para a adolescência.

Idade Adulta

Alcançado o ritmo de uma alimentação balanceada, a alimentação saudável seguirá de forma natural na idade adulta até a velhice sem problemas e as condições para uma vida com saúde e disposição será assegurada aliando-se com atividades físicas regulares para a boa disposição dos músculos e para a boa circulação sanguínea além de todos os benefícios proporcionados por uma vida sem sedentarismo. A saúde é algo muito importante para se estar apto para todas as necessidades diárias. Se o estar preparado é tudo, como alguém já disse filosofando na vida, nisso se inclui uma boa saúde mental e física para suprir as necessidades em uma vida indubitavelmente.