Yoga na Gravidez
A gravidez é um dos períodos mais importantes de qualquer pessoa. Se estar prestes a ser pai já é uma aventura e um período propício a descobertas únicas, ao estar-se prestes a ser mãe é mais extraordinário ainda.
O pai pode e deve participar, sentir emoções únicas e anseios próprios do momento, mas a gravidez vivida no corpo de uma mulher exige a muita coisa.
Os momentos e as exigências únicas próprias de uma gravidez podem nem sempre ser positivas. Dores nas costas, varizes, caimbras e indisposições normais na gravidez podem ser atenuadas com medicação ou pequenas dicas como a ingestão de determinados frutos. Mas se a importância de uma alimentação saudável na gravidez é a que todos conhecemos, é também exigido que a grávida se mexa.
Na eventualidade de uma grávida ser saudável e de poder exercitar-se sem grandes complicações, existe uma prática bastante conhecida mas ainda pouco experimentada na gravidez que faz milagres relativamente a pequenas travessuras do período de gestação. A prática de Ioga.
O Ioga oferece a qualquer praticante uma coisa fundamental – O controlo do corpo e da mente. Ora se no período de gestão as transformações e alterações acontecem no corpo e na alma, porque não exercitá-los da melhor forma?
É do conhecimento geral que os músculos da pélvis e abdominais, tal como a postura das costas são substancialmente afetados durante o período de gravidez. Fortalecer nádegas, costas, ombros e barriga, ajuda a equilibrar o corpo e o exercício do Ioga oferece-lhe isso mesmo.
Também uma maior consciência do corpo trás benefícios a esta prática.
Nas aulas de Ioga para grávidas aprende-se a respirar e a descontrair, o que ajuda no auto-controlo necessário durante o parto e recuperação pós parto. Também a contração do períneo é importante em fase de gestação e preserva a saúde genital e urinária.
Depois da descontração física, chega-se ao exercício mental. O encontro consigo mesma e o controlo absoluto dos nervos e ansiedade tão próprios do momento que se aproxima são exercícios colocados em prática e aprendidos nas aulas.
As aulas podem ter uma duração aproximada de duas horas cada e é aconselhável informar sempre o obstetra da prática de Ioga.
Sinais de sangramento, descontrolo mental ou fisiológico, agitação ou dores no corpo podem ser sinónimo de que as aulas não estão a fazer bem. Apesar de ser uma prática milenar reconhecida mundialmente como uma das mais saudáveis, o seu organismo pode não se adaptar em condições. Assim recomenda-se cuidado e atenção.
Cuidar-se durante a gravidez, não é só consultar um médico. É namorar-se e tratar-se como nunca.
O pai pode e deve participar, sentir emoções únicas e anseios próprios do momento, mas a gravidez vivida no corpo de uma mulher exige a muita coisa.
Os momentos e as exigências únicas próprias de uma gravidez podem nem sempre ser positivas. Dores nas costas, varizes, caimbras e indisposições normais na gravidez podem ser atenuadas com medicação ou pequenas dicas como a ingestão de determinados frutos. Mas se a importância de uma alimentação saudável na gravidez é a que todos conhecemos, é também exigido que a grávida se mexa.
Na eventualidade de uma grávida ser saudável e de poder exercitar-se sem grandes complicações, existe uma prática bastante conhecida mas ainda pouco experimentada na gravidez que faz milagres relativamente a pequenas travessuras do período de gestação. A prática de Ioga.
O Ioga oferece a qualquer praticante uma coisa fundamental – O controlo do corpo e da mente. Ora se no período de gestão as transformações e alterações acontecem no corpo e na alma, porque não exercitá-los da melhor forma?
É do conhecimento geral que os músculos da pélvis e abdominais, tal como a postura das costas são substancialmente afetados durante o período de gravidez. Fortalecer nádegas, costas, ombros e barriga, ajuda a equilibrar o corpo e o exercício do Ioga oferece-lhe isso mesmo.
Também uma maior consciência do corpo trás benefícios a esta prática.
Nas aulas de Ioga para grávidas aprende-se a respirar e a descontrair, o que ajuda no auto-controlo necessário durante o parto e recuperação pós parto. Também a contração do períneo é importante em fase de gestação e preserva a saúde genital e urinária.
Depois da descontração física, chega-se ao exercício mental. O encontro consigo mesma e o controlo absoluto dos nervos e ansiedade tão próprios do momento que se aproxima são exercícios colocados em prática e aprendidos nas aulas.
As aulas podem ter uma duração aproximada de duas horas cada e é aconselhável informar sempre o obstetra da prática de Ioga.
Cuidar-se durante a gravidez, não é só consultar um médico. É namorar-se e tratar-se como nunca.
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