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Saiba como relaxar

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Saiba como relaxar

O dia-a-dia de todos nós é stressante. O trânsito e os transportes, os filhos, a casa, o emprego, as contas para pagar e a ginástica de conseguir encaixar tudo num só dia.
Saber gerir o stress não é pera doce e muitas vezes somos atingidos por doenças graves, consequência da falta de relaxamento.

Se para uns, dormir é o melhor remédio para outros uma farra é o melhor antidoto para o stress, mas será que alguma destas hipóteses é de fato o melhor remédio para relaxar?
Pois a resposta é não. Os seus músculos e a sua mente não vão relaxar com atividades destas.

Mas afinal, o que é preciso para relaxar à séria?

Em primeiro lugar, tem de dedicar 10 minutos do seu dia só para si. A desculpa de que não tem tempo, não corresponde à verdade. Experimente antes de se deitar, quando os miúdos já estão a dormir e quando já tem o dia de amanhã todo programado e organizado.

Não coma antes de se deitar, pois a sensação de barriga cheia vai impedi-lo de relaxar como merece.

Tome um banho quente e aplique um creme pelo corpo, quando este ainda está molhado. É uma excelente forma de permitir que os seus poros absorvam o creme e terá uma maior sensação de conforto.

Quando se deitar, não acenda a televisão nem pegue no livro. Deite-se, feche os olhos e respire fundo. Inspira pelo nariz e expire pela boca. Agora descubra o seu corpo. Acha esta expressão estranha? Então tente, enquanto está deitado, sentir o seu corpo sem que para isso tenha de o tocar. Perceba desta maneira onde se acumula a sua tensão. Comece a automassagem. Seja esfregar, apertar ou simplesmente exercer uma pequena pressão sobre a zona do seu corpo que sente mais dorida, vai fazer sentir-se melhor.

É fundamental que durante todo este exercício respire profundamente e mantenha os olhos fechados. Tirar da cabeça qualquer mau pensamento é óbvio, mas o melhor será nem sequer pensar em nada. Lembre-se do som das ondas do mar, do vento, de gargalhadas ou até mesmo de uma música calma que adora. Qualquer coisa serve se o objetivo for concretizado.

Faça pequenos alongamentos de pernas e braços e sinta-se predisposto a sorrir ligeiramente. Sinta-se feliz e combata qualquer sentimento triste que tenha.

Estes 15 minutos que despendeu só para si vão fazer-lhe milagres e com a prática, chega a perfeição. Daqui a pouco estará a meditar tal como um profissional.


Carla Horta

Título: Saiba como relaxar

Autor: Carla Horta (todos os textos)

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Como Organizar Qualquer Tipo De Evento

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Eventos
Como Organizar Qualquer Tipo De Evento\"Rua
Com todas as mudanças no mundo precisamos de pessoas capacitadas e qualificadas para se organizar um evento de porte. Não mais uma pessoa que faz tudo, que quebra-galho, mas um profissional estudioso no ramo para levar um evento de grande estima que atinja seu público de forma satisfatória e abrangente.

Para estar na frente exige-se muito trabalho, esforço e dedicação extrema para que se obtenha grande sucesso não somente para quem recebe como também para a própria instituição em que se realiza o evento. Isso tem causado uma procura por esses profissionais e até tem sido reconhecido como uma profissão que será valorizada muito nesses próximos anos.

Como Organizar?

Para estar na frente de um evento é necessário muita dedicação e amor. Muitas horas planejando e com uma grande antecedência. Pois, qualquer problema que ocorra no dia, será de responsabilidade de quem está organizando.

Então, todos os cuidados devem ser levados em consideração, devemos ter ações prevenidas e tudo deve ser listado, feito e dado uma atenção especial. Diante dos que se pretende fazer em um evento seja ele cultural, religioso, comercial, precisa de alguns parâmetros para serem seguidos cuja finalização tenha muito sucesso.

Eis quais são as etapas para você compreender melhor:
1. Objetivos: você deve primeiramente traçar um objetivo daquilo que se pretende realizar. Deve ser dividido em duas partes: a geral e a específica;

2. Públicos: quem são os públicos que serão atingidos? É um grupo de mulheres, um grupo de homens? Que faixa de idade? Essas e outras perguntas devem ser feitas;

3. Estratégias: essas estratégias consistem simplesmente em como você vai atingir o seu público, o que mais irá atraí-los para que possam ir ao seu evento?

4. Recursos: os recursos tanto materiais, humanos, físicos, todos esses recursos devem ser bem estruturados e anotados;

5. Implantação: Que métodos serão usados para o evento desde o início até o término do evento? Refere-se a todos os procedimentos;

6. Acompanhamento e controle: estipular alguém que irá acompanhar todo o processo e controlar, como por exemplo, as despesas;

7. Avaliação: feita após o término do evento, ela é produzida em formato de relatório e entregue a quem organizou o evento;

8. Orçamento Previsto: este deve ser feito bem detalhado. Uma das mais importantes partes de todo o evento. Pode buscar patrocínio, parcerias com empresas para assim evitar os gastos, mas tudo deve ser anotado e controlado.

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Luene Zarco

Título:Como Organizar Qualquer Tipo De Evento

Autor:Luene Zarco(todos os textos)

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