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Conheça 6 maneiras eficazes para emagrecer

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Comentários: 1

Ter uma alimentação balanceada e uma agenda de exercícios físicos é uma das maneiras mais eficazes para emagrecer, porém existem outros métodos que podem ajudar você a ter um corpo bonito e muita saúde. Então, veja 6 dicas que te ajudarão e perder os quilos a mais.

1. Inclua alimentos com muito líquido em seu cardápio
Algumas verduras e frutas que comportam muita água em sua composição, e são ótimas para fazer parte do cardápio de quem pretende mudar a alimentação para emagrecer, pois, esse tipo de alimento possui baixa densidade energética. Além disso, ele são boas fontes de vitaminas e minerais.

2. Alimentos roxos e temperos picantes na dieta
Segundo alguns cientistas, além do repolho roxo ter poucas calorias contribuindo para a dieta, seu pigmento arroxeado aumenta a queima de gordura das células que as armazenam. As pimentas também contribuem muito para um cardápio mais saudável e colorido, elas possuem substâncias que estimulam a produção hormonal responsável pelo controle do apetite, além de aumentar momentaneamente a temperatura corporal.

3. Exercícios físicos
No período de uma semana, é recomendado que seja praticado 150 minutos de atividades aeróbicas. Mas, o problema mais comum de quem pretende fazer dietas é como distribuir esses 150 minutos de exercícios durante a semana e qual a intensidade de sua prática. As atividades físicas e suas rotinas devem variar de pessoa para pessoa, se você está sedentário e vai começar as atividades físicas agora, deve aumentar o ritmo e as seções gradativamente. Mas, quem já está na prática há algum tempo, deve estimular o corpo com variações.

4. Tenha um padrão de sono
Conforme vários estudos já apontaram, quem dorme pouco corre o risco de engordar. Para garantir um mínimo de horas de sono, tenha uma hora planejada para se deitar e levantar. No caso de imprevistos alterarem seus horários, tente ao menos, manter a hora de se deitar ou de levantar. Isso previne a criação de um círculo ruim e vicioso de sono.

5. Tome banhos de sol
Segundo cientistas, a vitamina D, encontrada nos raios ultravioletas emitidos pelo sol, pode ajudar a emagrecedor, pois, sua associação com o cálcio ajuda a esvaziar as células que armazenam a gordura do corpo. Entre 10 e 15 minutos exposto no sol das 10 horas da manhã até às 15 horas da tarde é o suficiente para uma boa dose de vitamina D.

6. Respire vagarosamente para se acalmar
O ritmo de vida atual é o responsável por causar vários prejuízos à saúde e dentre eles, destaca-se o estresse. Pessoas estressadas costumam ser ansiosas, e isso resulta em compulsões alimentares. Porém, pesquisas feitas por universidades brasileiras já encontraram uma forma de combater o estresse: respirar profundamente e lentamente. A concentração empregada nesse ato já ajuda a diminuir o nervosismo, portanto, praticar esse ato diariamente ajuda a evitar o estresse.


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Título: Conheça 6 maneiras eficazes para emagrecer

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Comentários     ( 1 )    recentes

  • Daniela VicenteDaniela Vicente

    14-09-2012 às 12:22:55

    os cominhos são uma óptima especiaria para tempera a sua comida. é muito simples e versátil. tem muitas propriedades. é muito digestivo. a canela é outro fantástico alimento. é óptima para a glucose. outra coisa que pode adaptar à sua dieta é o uso de panelas, tachos e frigideiras antiaderentes, pois assim não precisa de usar tanta gordura. com o aço inoxidável precisa de mais de gordura. é um facto.

    ¬ Responder

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Dicas para decorar salas pequenas.

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Decoração
Dicas para decorar salas pequenas.\"Rua
A realidade das grandes cidades é que a maioria das pessoas mora em espaços pequenos. É fato também que todos desejam ter um ambiente acolhedor e aconchegante para receber amigos. Em contrapartida, na medida em que os espaços encolhem, a quantidade de aparelhos eletrônicos que utilizamos aumenta cada vez mais. Há ainda quem use a sala como home-office.

Nesta busca de inspiração para organizar e incrementar sua sala, encontramos uma série de sites especializados e blogs com muitas, muitas ideias. O conceito de D.I.Y. (do it yourself) que significa "faça você mesmo” nunca esteve tão na moda. É uma alternativa para reduzir gastos com mão de obra e nada melhor do que criar um espaço com um toque todo seu. Inspirações e ideias não faltam. Hoje, de certa forma todos nos sentimos meio decoradores.

Mas planejar a decoração de uma sala pequena exige alguns cuidados para que o ambiente não fique entulhado de móveis, disfuncional ou até mesmo desagradável.

Confira algumas dicas para decorar sua sala com estilo e valorizando seu espaço:
Os espelhos, além da autocontemplação, causam efeitos interessantes. Aplicados, por exemplo, em uma parede inteira pode duplicar a amplitude do ambiente. Pode ser usado também em móveis, tetos, em diversos formatos e valorizar a luminosidade da decoração.

As cores tem poder de causar sensações. Em ambientes com pouco espaço, elas podem colaborar para que a sensação de amplitude possa tanto aumentar quanto diminuir. Para pintar as paredes de sua sala aposte em cores claras. O teto com uma cor mais clara que a das paredes, por exemplo, pode simular uma elevação do teto, já em uma cor mais escura, promoverá uma sensação de rebaixamento do teto.

A escolha e posição dos móveis são um aspecto muito importante. Opte por poucos móveis, nunca de tamanhos exagerados e posicione-os de forma que valorize o espaço. Móveis que misturam poucos materiais, baixos e com linhas retas proporcionam leveza ao ambiente.

Uma solução muito interessante para espaços pequenos é a utilização de prateleiras. Caixas para produtos horto frutícolas reformadas podem se tornar lindas prateleiras. Mas cuidado com a profundidade, para não atrapalhar na disposição de outros móveis e objetos.

Móveis multifuncionais ou móveis inteligentes são excelentes alternativas para uma sala pequena. Um bom exemplo são pufes, que podem ser usados como mesas de centro ou ficarem alojados debaixo de aparadores e quando recebemos visitas podem se transformar em assentos extras. Mesas dobráveis também são uma ótima opção.

Escolher o mesmo piso ou revestimento pode dar a impressão de área maior, de continuidade. Mudanças drásticas de um ambiente para outro pode causar a sensação de divisão e consequentemente fazer parecer menor.

Algumas outras dicas: um sofá retrátil ou reclinável garante muito mais conforto e ocupa o espaço de um sofá simples. Suporte ou painéis móveis para TV possibilitam que ela seja movida na direção desejável. Caso o ambiente tenha escadas, escolher um modelo de escadas vazadas evita divisões e pode se tornar uma peça de destaque na sala. E para as cortinas, escolha tecidos leves, lisas e sem estampas.

De qualquer forma, ouse, não tenha medo de arriscar, crie, não copie, só assim será seu!

Luciana Santos.

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Comentários

  • Carlos Rubens Neto 16-06-2016 às 16:20:24

    Excelente matéria! Parabéns Luciana ;)

    ¬ Responder

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