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Como proceder para atenuar cãimbras

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
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Comentários: 19
Como proceder para atenuar cãimbras

Uma cãibra muscular é uma contração súbita, involuntária e breve, de um ou mais músculos. Provoca uma dor aguda difícil de suportar. Podem ser causadas por várias causas, como arrefecimento, falta de coordenação muscular durante o exercício físico ou por perda de sódio devido a transpiração excessiva, vómitos ou diarreia.

São frequentes em pessoas saudáveis, especialmente depois de exercício intenso. Também ocorrem durante o sono, sem causa aparente para tal e as mais perigosas são as que sucedem dentro de água, pois podem provocar o pânico e posterior afogamento.

Apesar de existiram diferentes causas para estas contrações musculares involuntárias, a perda de líquidos e consequentemente de sódio, são fatores determinantes para a sua ocorrência em atletas de alta competição. Tudo isto porque o sódio é um mineral importante na iniciação dos sinais nervosos, sendo determinante a ações que produzem movimento nos músculos. Desta forma, a ausência deste ião, juntamente com a escassez de líquidos, podem tornar os músculos mais sensíveis, condição em que uma leve tensão seguida de movimento, podem fazer o músculo contrair-se e contorcer involuntariamente.

Por outro lado, as cãibras podem ser consequência de uma alteração sanguínea aos músculos. Imaginemos que acabamos de comer. O sangue flui principalmente no sistema digestivo e em menos quantidade nos músculos. Esta diminuição de aporte sanguíneo pode ser causa para ocorrência de contrações.

Se a cãibra ocorrer na barriga da perna, ajude a vítima a deitar-se e estique, com cuidado, a perna afetada, enquanto comprime o joelho com uma das mãos. Segure no pé pelo calcanhar e com a outra mão empurre suavemente os dedos para cima. Quando espasmo aliviar, massaje suavemente os músculos afetados até sentir a zona relaxada.

Se a vítima se caixa de uma cãibra no pé, peça que esta se levante, apoiando firmemente no chão o pé afetado. Se os dedos tiverem um espasmo forte, tente esticá-los suavemente com a sua mão. Durante o tempo frio, aconselhe a vítima a calçar meias quentes.

Se a cãibra não for nem na perna, nem no pé mas sim na mão, peça à vítima que estique e massaje os dedos afetados até os músculos relaxarem. O calor pode ser reconfortante quando o espasmo passar, especialmente durante o tempo frio.

Apesar destes truques para alívio da dor aguda que provocam, as cãibras não são situações graves, sendo inofensivas e não necessitando de outro tipo de intervenção ou tratamento. As formas de as prevenir é evitar o exercício físico depois de comer e fazer alongamentos antes de praticar exercício e de ir dormir.


Cláudia Bandeira

Título: Como proceder para atenuar cãimbras

Autor: Cláudia Bandeira (todos os textos)

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Comentários     ( 19 )    recentes

  • wilversroberto

    10-04-2014 às 01:22:01

    Obrigado pelo conselho: há 3 meses eu comprei aquele Magicramp. Não tenho mais nenhuma câimbra. É fantástico!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoCarla Horta

    07-09-2012 às 22:16:21

    Quando estava gravida acontecia com bastante frequência ter cãimbras. Durante a noite era uma constante. A minha médica aconselhou-me a comer bananas pois são ricas em potássio e hidratos de carbono. É uma boa dica e comigo deu resultado.

    ¬ Responder
  • COSMO MARTINS PALAZONCOSMO MARTINS PALAZON

    27-04-2012 às 02:00:35

    olá tenho caibras noturnas , nas pernas e coxa quase choro de tanta dor , o que eu faço por favor preciso de uma resposta ; procuro um medico ou qual é a providencia que devo tomar .

    ¬ Responder
  • rodrigorodrigo

    24-07-2011 às 01:31:43

    porque a caimbra da mais na perna?

    ¬ Responder
  • Rua DireitaRua Direita 26-04-2012 às 11:07:16

    As caimbras ocorrem mais frequentemente nas pernas ou pés devido às rápidas mudanças de temperatura a que estes membros estão sujeitos, mudanças estas que provocam uma contracção demasiado rápida dos músculos, resultando em caimbras.

    ¬ Responder
  • wilversjeanmarc21

    26-04-2012 às 12:05:00

    ...mais o desencadeamento da câimbra é causado por o excesso de eletricidade estática. Ja no seculo 17, o medico italiano Luigi Galvani o descobriu. Veja mais sobre info-caimbras.org ou magicramp.com que vai acabar as suas câimbras

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoElzo

    20-07-2011 às 02:25:25

    @Ney Martinez
    Remédios diuréticos dão muitas cãimbras, pois urina-se muito e a água muitas vezes não é reposta o suficiente no organismo.

    ¬ Responder
  • DayaneDayane

    27-06-2011 às 13:54:48

    OLá, tenho câimbras sempre, mas especificamente quando a temperatura está muito baixa, essa manha senti 5 câimbras ao mesmo tempo, nos membros inferiores. Pratico atividade fisica regularmente e me alongo bem, sei que a causa não vem daí. Não sei o que fazer, choro muito, a dor é intensa demais. Me ajudeem!!!

    ¬ Responder
  • Jose TavaresAlberto

    25-06-2011 às 03:25:27

    @Cristina
    olá cristina eu tbm tenho caimbra isso começou a 2 semanas qd tenho orgasno é e bem na hr H
    se achar a resposta me avise

    ¬ Responder
  • wilverswilvers

    23-03-2011 às 17:02:56

    Oi. Você deve saber que a causa do desencadeamento da câimbra é o excesso de eletricidade estática (Veja mais sobre wikipedia ou http://www.caimbras.org). É possivel elimina-la com uma pequena almofada anti-estática. Funciona de verdade.

    ¬ Responder
  • marizemarize

    02-02-2011 às 18:14:11

    gostaria de saber por que meus pes ficam com rachaduras ,tenho muito cuidado com eles e eventualmente passo cremes para aliviar mas continuam rachados. me envergonho expô-los a vista,obg.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoNey Martinez

    30-01-2011 às 00:46:35

    Estou tendo cãibras demais, estou quase com certeza que é por causa de um remedio que estou tomando Lozartana potassica para pressão alta. São dores horríveis. se alguém puder confirmar, agradeço. Ney

    ¬ Responder
  • Smile_sp10Antonio Mota

    05-01-2011 às 13:07:27

    Sou um paciente de Cirrose e estou em trataento há mais de 10 anos estou sentindo muitas caimbras nos dedos dos pés e dedos acho que pode ser de meu problema como poderia amenizar essas caimbras existe massagem para isso.

    Obrigada!

    ¬ Responder
  • CristinaCristina

    12-11-2010 às 20:18:10

    o meu marido sempre que atinge o orgasmo tem cambreas na perna, pé ou anca, o que me deixa muito preocupada.
    gostava de manter sigilo, sobre o assunto.

    ¬ Responder
  • Eventeam Corporate Event ProductionCarla Bergamo

    25-10-2010 às 23:53:56

    Minha prima tem caimbras tds os dias qdo acorda desde de criança, foi constatado epilepsia. Mas, tds os exames existentes nao mostraram isso liquido da espinha, eeg, e etc tds os exames existentes e nada a perna dela vai parar na parede acima da cama e ela se lembra de tudo tds os dias, nao consegue dormir e agora tem ausencia diurna oque fazer????

    ¬ Responder
  • Fernanda CastroFernanda Castro

    24-09-2010 às 15:22:58

    Eu tenho câimbra também, e posso dizer é horrível.Em mim a maioria das vezes acontecem a noite,tenho que sentar na cama e massagear a perna,parece até que elas acontecem quando estou tensa e muito preocupada, é muito ruim.E ainda no dia seguinte,a perna ainda fica doendo e muito fracas.Na verdade,a dor é tão forte que parece que tem alguém cortando a batata da perna.Queria mesmo é uma solução pra isso.

    ¬ Responder
  • mara.mara.

    25-04-2012 às 10:59:44

    tenho muitas cãimbras ate nas coxas nao sei se e a diabete ou por urinar muito ate 18 20 vezes por dia .
    nao e normal o que fazer .

    ¬ Responder
  • Horácio Ferraz CardãoHorácio Ferraz Cardão

    17-09-2010 às 18:53:22

    Todos os dias me aparecem cãimbras pelo tronco, já algum tempo.
    Ultimamente tambem nas pernas e nos pés.
    As cãimbras aparecem a qualquer momento do dia. As mais frequentes são nas zonas laterais a barriga.
    O que se estará a passar comigo.

    ¬ Responder
  • Heide FerreiraHeide Ferreira

    17-10-2009 às 19:33:24

    Olá!
    Tenho muita cãimbra, sempre quando estou dormindo e acordo
    com os pés torcendo e sobe para a panturrilha, tento relaxar e
    com um certo esforço passa, mas, logo recomessa e um pouco
    mais forte que a anterior. Já tentei muitas coisas mas não con_
    sigo melhora. Observei que por eu ser diabética, tem muito a
    ver porque quando minha glicemia está alta ou muito baixa é
    certeza que a cãimbra apareça.
    É um simples comentário .

    ¬ Responder

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Estratégia do arco-íris

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Serviços
Estratégia do arco-íris\"Rua
Pessoas comuns estão a descobrir novas estratégias que supostamente fazem dinheiro rápido. Mas, a verdade da questão é que, isso é quase impossível. Ao longo de sua jornada de negociação, vai experimentar algumas vitórias e derrotas. Então, vejamos uma das estratégias que irá produzir mais vitórias do que derrotas: a estratégia do arco-íris. Esta é uma estratégia muito poderosa que qualquer um pode utilizar, especialmente novatos lá fora. Se é novo no comércio de opções binárias e gostaria de ganhar dinheiro online, esta é a estratégia ideal para si.

A estratégia do arco-íris envolve um período de 6, 14 e 26 períodos, períodos de média móvel exponencial. Estes permitem filtrar os movimentos menores no mercado e dar-lhe uma visão clara da tendência.

O mercado está numa tendência alta quando o período de 6 EMA está no topo dos 14 períodos EMA e dos 26 períodos EMA. A tendência baixa ocorre quando as EMA cruzam-se. Agora, os 26 períodos EMA devem estar no topo da EMA de 14 períodos. Em tendências altas, os comerciantes devem concentrar-se principalmente em opções de compra.

Uma opção de compra pode ser acionada quando o preço para baixo remonta à EMA 14 e começa a mover-se para cima. Uma opção de venda pode ser acionada quando o preço refaz para cima, e os períodos EMA 14 começam a mover-se para baixo.

As vantagens desta estratégia é que muitos dos sinais são precisos e não requerem muita análise para fazer um bom negócio. Com a gestão de risco adequada, pode fazer desta a sua principal estratégia. Mas, antes de tomar essa decisão, saiba que existem algumas desvantagens. O preço às vezes pode ir além dos 14 períodos de EMA. Alguns comerciantes podem não saber como reagir a isso.

Além disso, mesmo se os mercados são tendências, ainda existe a possibilidade de dar sinais falsos, mas com a gestão de riscos aplicadas, esses sinais falsos não causam muito dano. Combinar esta estratégia com coisas como Fibonacci, linhas de tendência ou médias móveis podem ajudar a reduzir as chances de perdas.

Em geral, a estratégia do arco-íris é um grande indicador. Ele faz maravilhas nos mercados de tendências e é muito fácil de usar para os comerciantes de todos os níveis. No fim de contas, é apenas uma questão de fazer uma boa gestão de risco. É uma ótima estratégia para iniciantes começarem a usar e obterem vitórias, experiência e bastante dinheiro.

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Jerónimo Diogo Magalhães

Título:Estratégia do arco-íris

Autor:Jerónimo Diogo Magalhães(todos os textos)

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