Qualquer pessoa pode ser vítima de uma insolação, desde que não cumpra os devidos cuidados para a evitar.
Uma insolação é um mau funcionamento do sistema termoregulador do corpo, que faz subir a temperatura do corpo perigosamente. Os seus efeitos são semelhantes aos de uma exaustão pelo calor e manifesta-se com náuseas e tonturas por exemplo. Além disso a pessoa pode ficar desorientada a agitada.

É pois importante perceber que ninguém está livre de um golpe de calor, sobretudo nos períodos de calor intenso de estação do verão.
Este é provocado por falta de água, que leva á desidratação do corpo ou por excesso de sal ou falta dele. Quando transpiramos perdemos sal, o que pode provocar consequentemente uma insolação, seja na praia, no parque ou no carro.

Em face de uma insolação, a sede é o primeiro sintoma, seguido de falta de apetite, dores de cabeça, palidez, tonturas , náuseas e vómitos. Nos casos mais graves pode ainda sentir-se palpitações e dificuldades de concentração.

Para evitar uma tão desagradável situação , deve tomar-se certas precauções a fim de a evitar ou tornar menos grave. Segue-se o que se deve fazer sempre para a minorizar e, se necessário como ultrapassá-la:

-Não se deve fazer exposições ao sol, senão a temperatura do corpo pode subir mesmo estando em repouso;
-Deve beber-se água sempre aos poucos para hidratar e não beber tudo de uma vez;
-comer frutos e legumes, por conterem um bom conteúdo de água;
-beber bebidas eletrolíticas diluídas, especialmente os jogadores que transpiram muito;
-deve evitar-se álcool e café porque aceleram a desidratação e fazem transpirar ainda mais;
-Não se deve fumar, pois o tabaco contrai os vasos sangúineos;
-deve fazer-se um período de adaptação ao clima no início do verão;
-molhar a cabeça e o pescoço com água fria quando está muito calor, para arrefecer;
-usar um boné ou chapéu que tape o pescoço e seja bem ventilado;
-usar sempre uma camisa em vez de estar de tronco nu, para arrefecer mais o corpo;
-usar preferencialmente roupa de algodão em vez de nylon apertado;
-escolher cores claras porque refletem o calor em vez de absorver como as escuras.

Para quem é fâ de sol e calor, o melhor é mesmo seguir as regras e cuidados, senão corre o risco de apanhar uma insolação, golpes de calor ou desidratação . Os benefícis são mutos e refletem-se não só no organismo em geral como na própria pele.
Para não falar da morte por insolação!