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Como evitar a hipertensão e hipotensão?

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
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Como evitar a hipertensão e hipotensão?

Ter a tensão arterial demesiado alta ou baixa pode trazer problemas graves para a saúde, em especial do coração.

Quando a pressão sanguínea arterial sobe para cima de 160/95mm Hg, fala-se de hipertensão é é devida essencialmente a doenças renais e vasculares, a maioria dos doentes não presta grande atenção à sua hipertensão e nnormalmente não a considera uma doença, o que faz com que esta só seja diagnosticada em consultas de rotina, no entanto, a pouca atenção prestada pode originar mais tarde grandes sequelas e alterações, como ataques e enfartes. Isto poderia ser evitado se houvesse mais cuidado em evitá-la.

O melhor é ter cuidado com o excesso de peso e gordura, uma das principais causas dela aumentar.

Outro factor importante é reduzir o consumo do sal e do açucar. Este leva á diabetes que por sua vez faz aumentar a pressão sanguínia.




As condições de vida das pessoas levam muitas vezes a fazer uma alimentação errada e que agrava estes problemas. O mesmo se pode dizer de uma vida sedentária e com pouco movimento, por outro lado, as dietas com elevado teor de hidratos de carbono e sal excessivo são responsáveis pelo agravamento da doença, em especial se não se fizer exercício físico, sendo que, para colmatar estes problemas é importante fazer uma dieta, sem gorduras, rica em vitaminas e minerais ou fazer ainda jejum de vez em quando.

Não é muito saudável comer sempre em restaurantes devido a não ser possível escolher os alimentos mais saudáveis e frescos.

Para normalizar a pressão sanguínea o ideal é fazer exercício e fazer caminhadas a pé e banhos com temperatura ascendente.

As medidas mais saudáveis para a amenizar e evitar problemas mais graves são em suma, reduzir a obesidade , limitar o consumo do sal e melhorar o estilo de vida .
Para a hipotensão, pressão abaixo dos 110/80 mm Hg,é aconselhável tomar café, dar passeios, controlar o pulso, e ter muito cuidado com o sol, em especial quando está forte.

A hipotensão caracteriza-se por tonturas, cansaço, falta de concentração e pouco rendimento no trabalho, é mais frequente à noite, em especial em crianças.
O sistema circulatório deve ser exercitado, com movimentos e tratamento, quando a tensão é mito baixa.

Para evitar transtornos de irrigação saunguínea é necessário prevenir fazendo uma medição regular, bem como adoptar uma vida saudável e desporto adequado, deste modo é possível evitar os problemas coronários que são a principal causa de morte em todo o mundo.


Teresa Maria Batista Gil

Título: Como evitar a hipertensão e hipotensão?

Autor: Teresa Maria Gil (todos os textos)

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Comentários     ( 4 )    recentes

  • Vicente SilvaVicente

    19-07-2014 às 23:56:15

    Evitar é a melhor forma para não ter hipertensão e hipotensão. Com a vida corrida que temos é bem difícil manter uma boa alimentação e o corpo em movimento, mas vale muito a pena!

    ¬ Responder
  • rosangela

    17-03-2013 às 07:08:10

    minha pressão geralmente esta a 150/110passo muito mau corro algum risco?

    ¬ Responder
  • felipe

    14-12-2012 às 20:48:46

    adorei essa orientação que é passada,vou usar essas informaçães numa feira escolar,sobre doénças é um dos meus temas, é sobre hipertenção e hipotenção.obrigada!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoJoão

    18-05-2012 às 14:27:50

    Muito agradecido pelo seu texto, é pena já vir tarde, se ele tivesse vindo mais cedo talvez não se tivesse agravado tanto....

    ¬ Responder

Comentários - Como evitar a hipertensão e hipotensão?

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Autobiografia de Alice B. Toklas, de Gertrude Stein, pela primeira vez em Portugal

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Literatura
Autobiografia de Alice B. Toklas, de Gertrude Stein, pela primeira vez em Portugal\"Rua
Gertrude Stein foi uma escritora de peças de teatro, de peças de opera, de ficção, de biografia e de poesia, nascida nos Estados Unidos da América, e escreveu a Autobiografia de Alice B. Toklas, vestindo a pele, e ouvindo pela viva voz da sua companheira de 25 anos de vida, os relatos da historia de ambas, numa escrita acessível, apresentando situações caricatas ou indiscretas de grandes vultos da arte e da escrita da sua época. Alice B. Toklas foi também escritora, apesar de ter vivido sempre um pouco na sombra de Stein. Apesar de ambas terem crescido na Califórnia, apenas se conheceram em Paris, em 1907.


Naquela altura, Gertrude vivia há quatro anos com o seu irmão, o artista Leo Stein, no numero 27 da rue de Fleurus, num apartamento que se tinha transformado num salão de arte, recebendo exposições de arte moderna, e divulgando artistas que viriam a tornar-se muito famosos. Nestes anos iniciais em Paris, Stein estava a escrever o seu mais importante trabalho de início de carreira, Three Lives (1905).


Quando Gertrude e Alice se conheceram, a sua conexão foi imediata, e rapidamente Alice foi viver com Gertrude, tornando-se sua parceira de escrita e de vida. A casa, como se referiu atrás, tornou-se um local de reunião para escritores e artistas da vanguarda da época. Stein ajudou a lançar as carreiras de Matisse, e Picasso, entre outros, e passou a ser uma espécie de teórica de arte, aquela que descrevia os trabalhos destes artistas. No entanto, a maior parte das críticas que Stein recebia, acusavam-na de utilizar uma escrita demasiado densa e difícil, pelo que apenas em 1933, com a publicação da Autobiografia de Alice B. Toklas, é que o trabalho de Gertrude Stein se tornou de facto reconhecido e elogiado.


Alice foi o apoio de Gertrude, foi a dona de casa, a cozinheira, grande cozinheira aliás, vindo mais tarde a publicar algumas das suas receitas, e aquela que redigia e corrigia o que Gertrude lhe ditava. Assim, Toklas fundou uma pequena editora, a Plain Editions, onde publicava o trabalho de Gertrude. Aliás, é reconhecido nesta Autobiografia, que o papel de Gertrude, no casal, era o de marido, escrevendo e discutindo arte com os homens, enquanto Alice se ocupava da casa e da cozinha, e de conversar sobre chapéus e roupas com as mulheres dos artistas que visitavam a casa. Depois da morte de Gertrude, Alice continuou a promover o trabalho da sua companheira, bem como alguns trabalhos seus, de culinária, e um de memórias da vida que ambas partilharam.


Assim, este livro que inspirou o filme “Meia noite em Paris”, de Woody Allen, é um livro a não perder, já nas livrarias em Portugal, pela editora Ponto de Fuga.

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Liliana Félix Leite

Título:Autobiografia de Alice B. Toklas, de Gertrude Stein, pela primeira vez em Portugal

Autor:Liliana Félix Leite(todos os textos)

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