Como evitar a hipertensão e hipotensão?
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Ter a tensão arterial demesiado alta ou baixa pode trazer problemas graves para a saúde, em especial do coração.
Quando a pressão sanguínea arterial sobe para cima de 160/95mm Hg, fala-se de hipertensão é é devida essencialmente a doenças renais e vasculares, a maioria dos doentes não presta grande atenção à sua hipertensão e nnormalmente não a considera uma doença, o que faz com que esta só seja diagnosticada em consultas de rotina, no entanto, a pouca atenção prestada pode originar mais tarde grandes sequelas e alterações, como ataques e enfartes. Isto poderia ser evitado se houvesse mais cuidado em evitá-la.
O melhor é ter cuidado com o excesso de peso e gordura, uma das principais causas dela aumentar.
Outro factor importante é reduzir o consumo do sal e do açucar. Este leva á diabetes que por sua vez faz aumentar a pressão sanguínia.
As condições de vida das pessoas levam muitas vezes a fazer uma alimentação errada e que agrava estes problemas. O mesmo se pode dizer de uma vida sedentária e com pouco movimento, por outro lado, as dietas com elevado teor de hidratos de carbono e sal excessivo são responsáveis pelo agravamento da doença, em especial se não se fizer exercício físico, sendo que, para colmatar estes problemas é importante fazer uma dieta, sem gorduras, rica em vitaminas e minerais ou fazer ainda jejum de vez em quando.
Não é muito saudável comer sempre em restaurantes devido a não ser possível escolher os alimentos mais saudáveis e frescos.
Para normalizar a pressão sanguínea o ideal é fazer exercício e fazer caminhadas a pé e banhos com temperatura ascendente.
As medidas mais saudáveis para a amenizar e evitar problemas mais graves são em suma, reduzir a obesidade , limitar o consumo do sal e melhorar o estilo de vida .
Para a hipotensão, pressão abaixo dos 110/80 mm Hg,é aconselhável tomar café, dar passeios, controlar o pulso, e ter muito cuidado com o sol, em especial quando está forte.
A hipotensão caracteriza-se por tonturas, cansaço, falta de concentração e pouco rendimento no trabalho, é mais frequente à noite, em especial em crianças.
O sistema circulatório deve ser exercitado, com movimentos e tratamento, quando a tensão é mito baixa.
Para evitar transtornos de irrigação saunguínea é necessário prevenir fazendo uma medição regular, bem como adoptar uma vida saudável e desporto adequado, deste modo é possível evitar os problemas coronários que são a principal causa de morte em todo o mundo.
Quando a pressão sanguínea arterial sobe para cima de 160/95mm Hg, fala-se de hipertensão é é devida essencialmente a doenças renais e vasculares, a maioria dos doentes não presta grande atenção à sua hipertensão e nnormalmente não a considera uma doença, o que faz com que esta só seja diagnosticada em consultas de rotina, no entanto, a pouca atenção prestada pode originar mais tarde grandes sequelas e alterações, como ataques e enfartes. Isto poderia ser evitado se houvesse mais cuidado em evitá-la.
O melhor é ter cuidado com o excesso de peso e gordura, uma das principais causas dela aumentar.
Outro factor importante é reduzir o consumo do sal e do açucar. Este leva á diabetes que por sua vez faz aumentar a pressão sanguínia.
Não é muito saudável comer sempre em restaurantes devido a não ser possível escolher os alimentos mais saudáveis e frescos.
Para normalizar a pressão sanguínea o ideal é fazer exercício e fazer caminhadas a pé e banhos com temperatura ascendente.
As medidas mais saudáveis para a amenizar e evitar problemas mais graves são em suma, reduzir a obesidade , limitar o consumo do sal e melhorar o estilo de vida .
Para a hipotensão, pressão abaixo dos 110/80 mm Hg,é aconselhável tomar café, dar passeios, controlar o pulso, e ter muito cuidado com o sol, em especial quando está forte.
O sistema circulatório deve ser exercitado, com movimentos e tratamento, quando a tensão é mito baixa.
Para evitar transtornos de irrigação saunguínea é necessário prevenir fazendo uma medição regular, bem como adoptar uma vida saudável e desporto adequado, deste modo é possível evitar os problemas coronários que são a principal causa de morte em todo o mundo.
Título: Como evitar a hipertensão e hipotensão?
Autor: Teresa Maria Gil (todos os textos)
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Comentários ( 4 ) recentes
Vicente
19-07-2014 às 23:56:15Evitar é a melhor forma para não ter hipertensão e hipotensão. Com a vida corrida que temos é bem difícil manter uma boa alimentação e o corpo em movimento, mas vale muito a pena!
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rosangela
17-03-2013 às 07:08:10minha pressão geralmente esta a 150/110passo muito mau corro algum risco?
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felipe
14-12-2012 às 20:48:46adorei essa orientação que é passada,vou usar essas informaçães numa feira escolar,sobre doénças é um dos meus temas, é sobre hipertenção e hipotenção.obrigada!
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João
18-05-2012 às 14:27:50Muito agradecido pelo seu texto, é pena já vir tarde, se ele tivesse vindo mais cedo talvez não se tivesse agravado tanto....
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Comentários - Como evitar a hipertensão e hipotensão?
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