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Como cuidar da saúde do seu coração

Categoria: Saúde
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Como cuidar da saúde do seu coração

Segundo estudos recentes, a primeira causa de morte entre as mulheres está relacionada às doenças do coração. São vários os problemas que podem surgir quando esse órgão não recebe os devidos cuidados. Entretanto, saiba que tendo algumas atitudes simples podem contribuir para reduzir esse risco. Pensando nisso, confira algumas dicas e aprenda como cuidar da saúde do seu coração.

Tenha momentos de lazer – Apesar de precisar passar a semana inteira se dedicando ao trabalho e a casa, não deixe o lazer de lado. Nos finais de semana, tente sair com os amigos e pratique atividades agradáveis.

Sol – Ele é a principal fonte de vitamina D, que é muito importante para o organismo. Quando esta vitamina fica em falta, a pressão arterial pode ficar desequilibrada. Por isso, apenas 15 minutos de banho de sol todos os dias já são suficientes para contribuir para a sua saúde, mas não se esqueça do protetor solar.

Frutas – Consumir frutas todos os dias também ajuda no controle da pressão arterial. As frutas, além de conter fibras que ajudam a manter o peso, contêm nutrientes que reduzem as chances de acumulo de gordura nas artérias. Elas também ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas em 25%.

Nozes – Elas também são grandes aliadas no combate às doenças do coração. As nozes possuem uma gordura benéfica que ajudam a fortalecer as paredes arteriais e reduz o risco de doenças cardíacas em até 30%. Se você quer começar a consumir nozes, saiba que é recomendável apenas 3 nozes por dia.

Vinho – Esta bebida contém substâncias antioxidantes graças ao seu principal ingrediente, a uva. Por isso, o vinho ajuda a proteger o coração do envelhecimento e também contribuir para a redução dos níveis de colesterol ruim. O indicado é beber apenas uma taça de vinho ao dia.

Arrume a casa – Algumas pesquisas que foram feitas pela Indiana University indicaram que as atividades domésticas de limpeza e arrumação da casa contribuem para uma vida mais ativa. Varrer, tirar o pó, lavar louça, organizar a casa e fazer outras tarefas por no mínimo 30 minutos são considerados atividades físicas que reduzem em até 50% as chances de se ter doenças cardíacas.


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Título: Como cuidar da saúde do seu coração

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Cães e Humanos: Amizade por interesses

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Tema: Animais Estimação
Cães e Humanos: Amizade por interesses\"Rua
Não é de hoje que os cães são considerados nossos melhores amigos, porém como toda amizade ela não é totalmente incondicional e livre de interesses, pense bem, você pode discordar a princípio, mas analise a fundo e verá que tenho razão.

Cães convivem conosco a mais de 10mil anos, foi lá atrás na pré história que essa amizade começou, uma das mais duradouras da história. Teorias dizem que essa conexão iniciou pois ambas as espécies precisavam de algo que não possuíam e juntos se completaram.

Em plena era do gelo onde a sobrevivência estava sendo testada a todo vapor, aquele lobo considerado mais corajoso se encontrou com um homem também corajoso e resolveram unir forças, talvez não conscientemente, mas deu certo para ambos, e ali iniciava uma amizade que duraria por milênios.

Nesse estágio da nossa história, corríamos perigo de sobrevivência; faltava comida, segurança e energia ! ... E então percebemos que esses lobos simpáticos poderiam nos dar uma vantagem na corrida contra a morte, afinal eles caçavam muito bem , coisa que tínhamos dificuldade em fazer pela falta de energia naquele momento; então pensamos, eles nos ajudam a caçar, nós dividimos o alimento e em troca eles ganham segurança e afeto, e foi assim que essa amizade nos ajudou a enfrentar todos os percalços do caminho, e hoje evoluímos tanto que não precisamos mais de seus serviços e ainda sim continuam sendo nossos melhores amigos, posso dizer então que realmente é uma amizade verdadeira, que surgiu da dificuldade e interesses mas que não se deixou abalar por nada.

Então, agora quando virmos alguém maltratar esses animais, desdenhar deles dizendo que "não prestam pra nada", "não fazem nada de útil", como a galinha que põe ovos, ou a vaca que dá leite, lembremo-nos o quão útil eles foram na nossa caminhada, não só no quesito físico mas também no emocional, numa época em que as aparências não importavam e nem o QI para se fazer um amigo, bastava ser corajoso o bastante pra ultrapassar barreiras e conhecer mais o outro, do jeito que ele viesse, garanto que vantagens incríveis nascerão dessa amizade, e não pense em vantagens como algo ruim, quando digo penso em a vantagem da gente se sentir o humano mais importante do mundo quando esses seres peludos nos olham nos olhos sem pedir mais nada em troca, damos e recebemos carinho como nunca, uma retribuição silenciosa a quem sempre esteve do nosso lado, no pior e melhor momento.

O maior interesse em uma amizade é que ela dure para sempre, e acho que com os Cães conseguimos isso.

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Lara Lavic

Título:Cães e Humanos: Amizade por interesses

Autor:Lara Lavic(todos os textos)

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