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Início > Textos > Categoria > Saúde > Como Controlar a Ansiedade?

Como Controlar a Ansiedade?

Categoria: Saúde
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Comentários: 1
Como Controlar a Ansiedade?

Ora aqui está uma pergunta que muitos de nós faz com bastante frequência, mas que poucos conseguem dar uma resposta prática. Consegue você dar a resposta? Ainda bem, ficamos felizes por si, mas sabe colocar em prática? Pois é. A prática é muitas vezes a inimiga da teoria.

Alguns conselhos podem ser dados para que a ansiedade seja diminuída ou de todo extinguida, mas nem sempre conseguimos.

Praticas como o ioga ou exercícios de relaxamento são imprescindíveis para quem sofre de ansiedade, mas ficamos ansiosos só de pensar em arranjar tempo para os praticar, não é?

Estima-se que a ansiedade seja um mal que ocupa a maior parte da sociedade em que vivemos e acabar com ela é um processo lento e difícil que nem sempre conseguimos alcançar, por mais consciência que tenhamos que a ansiedade nos faz mal.

O ritmo cardíaco acelerado, a transpiração de todos os poros do corpo, os tremores nas mãos e a sensação de enfraquecer das pernas, podem ser resultado de estamos de ansiedade permanente e constante. Nestas situações muitas vezes a cura será através de medicação médica.

No entanto, muitos de nós sente somente o ritmo cardíaco ligeiramente acelerado acompanhado por uma sensação de mau estar e as chamadas borboletas no estômago. Nesta situação a ansiedade pode ser curada com práticas básicas e bastante fáceis.

Caminhar cerca de 30 minutos 2 ou 3 vezes por semana faz muito bem quando o objectivo é lutar contra a ansiedade. Enquanto caminha, pensa e reflectir de forma saudável é o melhor.

Exercícios de respiração são também uma forma saudável neste combate. Respire fundo enchendo a barriga. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Faça-o de olhos fechados e de forma relaxada enquanto está deitado. À noite, antes de dormir, experimente estes exercícios.

Logo pela manhã, olhe no espelho e respire fundo. Espreguice-se. Estique-se com os braços no ar e respire profundamente.

Agora sente-se numa mesa com um papel e uma caneta. Defina as prioridades que tem, a curto, médio e longo prazo. Faça-o dando desconto de eventualidades, isto é, se tem uma prioridade para executar em um mês, defina-o para um mê e meio.

Se se sente descontrolado com os horários que tem e isso lhe causa ansiedade, faça um horário para as suas actividades. Horas para dormir, descansar, trabalhar e executar tarefas domésticas. Siga o calendário sem dar descontos a qualquer actividade ou descanso, mas faça-o sem, naturalmente sentir ansiedade ou nervosismos.

O melhor de tudo é ter tempo para si. Mais não sejam 15 minutos por dia. Tranque a porta da casa de banho e tome um banho de imersão. Relaxe ao som de uma música que o acalma e acima de tudo, veja que existem coisas na sua vida que o fazem feliz. Este factor vai faze-lo acalmar-se com toda a certeza.


Carla Horta

Título: Como Controlar a Ansiedade?

Autor: Carla Horta (todos os textos)

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785 

Imagem por: hilectric

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Comentários     ( 1 )    recentes

  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoDaniela Vicente

    13-09-2012 às 18:42:24

    a teanina é um óptimo suplemento para a ansiedade. é um aminoácido, que se encontra no chá verde ou preto. diminui o stress e promove o relaxamento do cérebro. os neurotransmissores da boa disposição ficam em alerta. deve começar por tomar cerca de 250 mg ao dia e custa por volta dos 12 dólares. pode comprar online, o que é óptimo. facilita muito a vida, do que andar de ervanária em ervanária à procura.

    ¬ Responder

Comentários - Como Controlar a Ansiedade?

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A história da fotografia

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Tema: Fotografia
A história da fotografia\"Rua
A história e princípios básicos da fotografia e da câmara fotográfica remontam à Grécia Antiga, quando Aristóteles verificou que os raios de luz solar e com o uso de substâncias químicas, ao atravessarem um pequeno orifício, projetavam na parede de um quarto escuro a imagem do exterior. Este método recebeu o nome de câmara escura.

A primeira fotografia reconhecida foi uma imagem produzida em 1826 por Niepce. Esta fotografia foi feita com uma câmara e assente numa placa de estanho coberta com um derivado de petróleo, tendo estado exposta à luz solar por oito horas, esta encontra-se ainda hoje preservada.

Niepce e Louis –Jacques Mandé Daguerre inciaram em 1829 as suas pesquisas, sendo que dez anos depois foi oficializado o processo fotográfico o nome de daguerreótipo. Este processo consistia na utilização de duas placas, uma dourada e outra prateada, que uma vez expostas a vapores de iodo, formando uma pelicula de iodeto de prata sobre a mesma, ai era a luz que entrava na camara escura e o calor gerado pela luz que gravava a imagem/fotografia na placa, sendo usado vapor de mercúrio para fazer a revelação da imagem. Foi graças á investigação realizada por Friedrich Voigtlander e John F. Goddard em 1840, que os tempos de exposição e revelação foram encurtados.




Podemos dizer que o grande passo (não descurando muitas outras mentes brilhantes) foi dado por Richard Leach Maddox, que em 1871 fabricou as primeiras placas secas com gelatina, substituindo o colódio. Três anos depois, as emulsões começaram a ser lavadas com água corrente para eliminar resíduos.

A fotografia digital


Com o boom das novas tecnologias e com a capacidade de converter quase tudo que era analógico em digital, sendo a fotografia uma dessas mesmas áreas, podemos ver no início dos anos 90, um rápido crescimento de um novo mercado, a fotografia digital. Esta é o ideal para as mais diversas áreas do nosso dia a dia, seja a nível profissional ou pessoal.

As máquinas tornaram-se mais pequenas, mais leves e mais práticas, ideais para quem não teve formação na área e que não tem tempo para realizar a revelação de um rolo fotográfico, sem necessidade de impressão. Os melhores momentos da nossa vida podem agora ser partilhados rapidamente com os nossos amigos e familiares rapidamente usando a internet e sites sociais como o Facebook e o Twitter .

A primeira câmara digital começou a ser comercializada em 1990, pela Kodak. Num instante dominou o mercado e hoje tornou-se produto de consumo, substituindo quase por completo as tradicionais máquinas fotográficas.

Sendo que presentemente com o aparecimento do FullHD, já consegue comprar uma máquina com sensores digitais que lhe permitem, além de fazer fotografia, fazer vídeo em Alta-Definição, criando assim não só fotografias quase que perfeitas em quase todas as condições de luz bem como vídeo com uma qualidade até agora impossível no mercado do vídeo amador.

Tirar fotografias já é acessível a todos e como já não existe o limite que era imposto pelos rolos, “dispara-se” por tudo e por nada. Ter uma máquina fotográfica não é mais um luxo, até já existem máquinas disponíveis para as crianças. Muitas vezes uma fotografia vale mais que mil palavras e afinal marca um momento para mais tarde recordar.

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Bruno Jorge

Título:A história da fotografia

Autor:Bruno Jorge(todos os textos)

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Comentários

  • Rua DireitaRua Direita

    05-05-2014 às 03:48:18

    Como é bom viver o hoje e saber da história da fotografia. Isso nos dá a ideia de como tudo evoluiu e como o mundo está melhor a cada dia produzindo fotos mais bonitas e com qualidade!

    ¬ Responder

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