Como Controlar a Ansiedade?
Categoria: Saúde
Visitas: 4
Comentários: 1
Ora aqui está uma pergunta que muitos de nós faz com bastante frequência, mas que poucos conseguem dar uma resposta prática. Consegue você dar a resposta? Ainda bem, ficamos felizes por si, mas sabe colocar em prática? Pois é. A prática é muitas vezes a inimiga da teoria.
Alguns conselhos podem ser dados para que a ansiedade seja diminuída ou de todo extinguida, mas nem sempre conseguimos.
Praticas como o ioga ou exercícios de relaxamento são imprescindíveis para quem sofre de ansiedade, mas ficamos ansiosos só de pensar em arranjar tempo para os praticar, não é?
Estima-se que a ansiedade seja um mal que ocupa a maior parte da sociedade em que vivemos e acabar com ela é um processo lento e difícil que nem sempre conseguimos alcançar, por mais consciência que tenhamos que a ansiedade nos faz mal.
O ritmo cardíaco acelerado, a transpiração de todos os poros do corpo, os tremores nas mãos e a sensação de enfraquecer das pernas, podem ser resultado de estamos de ansiedade permanente e constante. Nestas situações muitas vezes a cura será através de medicação médica.
No entanto, muitos de nós sente somente o ritmo cardíaco ligeiramente acelerado acompanhado por uma sensação de mau estar e as chamadas borboletas no estômago. Nesta situação a ansiedade pode ser curada com práticas básicas e bastante fáceis.
Caminhar cerca de 30 minutos 2 ou 3 vezes por semana faz muito bem quando o objectivo é lutar contra a ansiedade. Enquanto caminha, pensa e reflectir de forma saudável é o melhor.
Exercícios de respiração são também uma forma saudável neste combate. Respire fundo enchendo a barriga. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Faça-o de olhos fechados e de forma relaxada enquanto está deitado. À noite, antes de dormir, experimente estes exercícios.
Logo pela manhã, olhe no espelho e respire fundo. Espreguice-se. Estique-se com os braços no ar e respire profundamente.
Agora sente-se numa mesa com um papel e uma caneta. Defina as prioridades que tem, a curto, médio e longo prazo. Faça-o dando desconto de eventualidades, isto é, se tem uma prioridade para executar em um mês, defina-o para um mê e meio.
Se se sente descontrolado com os horários que tem e isso lhe causa ansiedade, faça um horário para as suas actividades. Horas para dormir, descansar, trabalhar e executar tarefas domésticas. Siga o calendário sem dar descontos a qualquer actividade ou descanso, mas faça-o sem, naturalmente sentir ansiedade ou nervosismos.
O melhor de tudo é ter tempo para si. Mais não sejam 15 minutos por dia. Tranque a porta da casa de banho e tome um banho de imersão. Relaxe ao som de uma música que o acalma e acima de tudo, veja que existem coisas na sua vida que o fazem feliz. Este factor vai faze-lo acalmar-se com toda a certeza.
Alguns conselhos podem ser dados para que a ansiedade seja diminuída ou de todo extinguida, mas nem sempre conseguimos.
Praticas como o ioga ou exercícios de relaxamento são imprescindíveis para quem sofre de ansiedade, mas ficamos ansiosos só de pensar em arranjar tempo para os praticar, não é?
Estima-se que a ansiedade seja um mal que ocupa a maior parte da sociedade em que vivemos e acabar com ela é um processo lento e difícil que nem sempre conseguimos alcançar, por mais consciência que tenhamos que a ansiedade nos faz mal.
O ritmo cardíaco acelerado, a transpiração de todos os poros do corpo, os tremores nas mãos e a sensação de enfraquecer das pernas, podem ser resultado de estamos de ansiedade permanente e constante. Nestas situações muitas vezes a cura será através de medicação médica.
No entanto, muitos de nós sente somente o ritmo cardíaco ligeiramente acelerado acompanhado por uma sensação de mau estar e as chamadas borboletas no estômago. Nesta situação a ansiedade pode ser curada com práticas básicas e bastante fáceis.
Caminhar cerca de 30 minutos 2 ou 3 vezes por semana faz muito bem quando o objectivo é lutar contra a ansiedade. Enquanto caminha, pensa e reflectir de forma saudável é o melhor.
Exercícios de respiração são também uma forma saudável neste combate. Respire fundo enchendo a barriga. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Faça-o de olhos fechados e de forma relaxada enquanto está deitado. À noite, antes de dormir, experimente estes exercícios.
Logo pela manhã, olhe no espelho e respire fundo. Espreguice-se. Estique-se com os braços no ar e respire profundamente.
Agora sente-se numa mesa com um papel e uma caneta. Defina as prioridades que tem, a curto, médio e longo prazo. Faça-o dando desconto de eventualidades, isto é, se tem uma prioridade para executar em um mês, defina-o para um mê e meio.
O melhor de tudo é ter tempo para si. Mais não sejam 15 minutos por dia. Tranque a porta da casa de banho e tome um banho de imersão. Relaxe ao som de uma música que o acalma e acima de tudo, veja que existem coisas na sua vida que o fazem feliz. Este factor vai faze-lo acalmar-se com toda a certeza.
Título: Como Controlar a Ansiedade?
Autor: Carla Horta (todos os textos)
Visitas: 4
785
Imagem por: hilectric
Deixe o seu comentário
Comentários ( 1 ) recentes
Daniela Vicente
13-09-2012 às 18:42:24a teanina é um óptimo suplemento para a ansiedade. é um aminoácido, que se encontra no chá verde ou preto. diminui o stress e promove o relaxamento do cérebro. os neurotransmissores da boa disposição ficam em alerta. deve começar por tomar cerca de 250 mg ao dia e custa por volta dos 12 dólares. pode comprar online, o que é óptimo. facilita muito a vida, do que andar de ervanária em ervanária à procura.
¬ Responder
Comentários - Como Controlar a Ansiedade?
voltar ao texto
Veja na Rua Direita
![\"Rua](http://www.ruadireita.com/_v4/main/images/logo.fw.png "\\"Rua"){kind=logo}
Ajude-nos a manter o site actualizado
Briana
