Combater a insonia
Categoria: Saúde
A insónia acontece quando a pessoa não consegue dormir, ocorrendo na maioria das populações mundiais.
O aparecimento desta pode ter durações diferentes conforme a pessoa, classificando-se a insónia como a curto-prazo, intermitente (não consegue dormir durante uma semana seguida, todas as noites tranquilas) ou crônica (noites seguidas sem dormir, chegando a atingir mais de um mês).
Ocorre devido ao stress do dia-a-dia, dos problemas que têm para resolver, ansiedade, preocupações, a idade avançada (com frequência por volta dos sessenta anos e no sexo feminino), alguns comprimidos que está tomando receitado pelo médico, ambiente barulhento, entre outras razões.
O resultado da insónia revela-se em diversas formas como a dificuldade de conseguir entrar no sono, a má disposição durante o dia, as voltas na cama durante a noite, o corpo descaído e cansado, com falta de energia, lento raciocínio, entre outros sintomas.
Se está com dificuldade para adormecer e não quer tomar qualquer medicação ou ir ao médico, existem algumas mesinhas que se podem fazer em casa para poder ganhar sono, caso contrário pode ser insónia cronica e o melhor é mesmo ser visto por um médico.
Poderá optar por beber um chá calmante antes de ir para a cama como o de camomila, passiflora e erva-cidreira. De preferência sem chá preto, pois contém cafeína. O chá da casca da laranja também ajuda a combater a insónia, tranquilizando o seu corpo.
A lavanda pode ser inalada em aromaterapia sendo bastante eficaz e no caso de idosos administrados em chá.
Uma colher de sopa com mel diluído em água ou leite antes de se deitar.
A alface apesar de fazer parte das saladas, contém uma substância designada por lactucina, que atua como um organismo calmante. Pode ser administrada também como chá, fervendo os talos da alface uns oito minutos em água, filtrando este e beber.
Se tem o hábito de beber café durante o dia, deve evita-lo completamente.
Uma almofada confortável.
Aproxima-se a hora de ir dormir, deve não se exaltar durante esse tempo, devendo ler um livro, jogar algum jogo de estratégia para a sua cabeça se cansar, pois por vezes sonhamos a noite toda, acordando no outro dia cansado, apesar de dormir toda a noite.
O aparecimento desta pode ter durações diferentes conforme a pessoa, classificando-se a insónia como a curto-prazo, intermitente (não consegue dormir durante uma semana seguida, todas as noites tranquilas) ou crônica (noites seguidas sem dormir, chegando a atingir mais de um mês).
Ocorre devido ao stress do dia-a-dia, dos problemas que têm para resolver, ansiedade, preocupações, a idade avançada (com frequência por volta dos sessenta anos e no sexo feminino), alguns comprimidos que está tomando receitado pelo médico, ambiente barulhento, entre outras razões.
O resultado da insónia revela-se em diversas formas como a dificuldade de conseguir entrar no sono, a má disposição durante o dia, as voltas na cama durante a noite, o corpo descaído e cansado, com falta de energia, lento raciocínio, entre outros sintomas.
Se está com dificuldade para adormecer e não quer tomar qualquer medicação ou ir ao médico, existem algumas mesinhas que se podem fazer em casa para poder ganhar sono, caso contrário pode ser insónia cronica e o melhor é mesmo ser visto por um médico.
Poderá optar por beber um chá calmante antes de ir para a cama como o de camomila, passiflora e erva-cidreira. De preferência sem chá preto, pois contém cafeína. O chá da casca da laranja também ajuda a combater a insónia, tranquilizando o seu corpo.
A lavanda pode ser inalada em aromaterapia sendo bastante eficaz e no caso de idosos administrados em chá.
Uma colher de sopa com mel diluído em água ou leite antes de se deitar.
A alface apesar de fazer parte das saladas, contém uma substância designada por lactucina, que atua como um organismo calmante. Pode ser administrada também como chá, fervendo os talos da alface uns oito minutos em água, filtrando este e beber.
Uma almofada confortável.
Aproxima-se a hora de ir dormir, deve não se exaltar durante esse tempo, devendo ler um livro, jogar algum jogo de estratégia para a sua cabeça se cansar, pois por vezes sonhamos a noite toda, acordando no outro dia cansado, apesar de dormir toda a noite.
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