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Alimentos Que Nos enche De Energia

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde

A vida que levamos actualmente tem pouco a ver com a dos nossos antepassados. O tipo de trabalho e as deslocações alteraram-se substancialmente e o esforço deu lugar à actividade intelectual.

Deste modo as necessidades energéticas são agora menores, embora se deva alimentar o cérebro com uma dieta adaptada a esta situação.

Devemos ter em conta, em especial as necessidades cerebrais que a vida acual exige, a maior actividade cerebral pede uma dieta menos calórica, mas não devemos esquecer os nutrientes de que o cérebro necessita.Ele representa apenas dois por cento do peso corporal e consome vinte por cento da nossa energia, que obtêm essencialmente a partir da glucose. Por essa razão será necessário que a tenhamos em boa quantidade ( cerca de 140 gramas diários).

Põe este motivo temos de encontrar a chave para o nosso bem-estar, fazendo uma dieta adequada ao estilo de vida.

O ideal é fazer um pequeno almoço complecto e equilibrado que proporcione as proteínas, os glúcidos e as vitaminas indispensáveis para o trabalho intelectual.

Os suplementos de fósforo, cálcio e magnésio nos casos de stress ou esforço excessivo psíquico são aconselháveis, a fim de evitar cansaço ou doença.

Deste modo deve comer-se logo de manhã, pão com queijo, fruta ou yogurte para iniciar o dia e obter rendimento. Os cereais com leite ou sumo são também indicados e muito bons para os estudantes ou pessoas que consomem mais energias.

Não se pode obter um bom rendimento se não se proporcionar ao cérebro os nutrientes necessáris, logo devemos prevenir isso desde a manhã.

Há pessoas que não tomam o pequeno almoço o que é cmplectamente desaconselhável. Além disso deve fazer-se um reforço a meio da manhã, com leite e pão ou sumo de fruta.

O sedentarismo é também prejudicial de modo que devemos ter o cuidado de andar um pouco a pé para evitar a má postura e obesidade.
Este é um problema que afecta muita gente, devido a permanecerem sentados dias inteiros.
Os problemas relacionads com excesso de trabalho intelectual e sedentarismo devem ser combatidos com dez ou quinze minutos de ginática diária e uma alimentação rica em nutrientes e vitaminas.
Só assim podemos repor a energia necessária e adaptada à vida moderna.


Teresa Maria Batista Gil

Título: Alimentos Que Nos enche De Energia

Autor: Teresa Maria Gil (todos os textos)

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Comentários - Alimentos Que Nos enche De Energia

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Como fazer disfarces de Carnaval

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Vestuário
Como fazer disfarces de Carnaval\"Rua
O ano começa e depressa chega uma data muito ansiada principalmente pelos mais jovens: o desejado Carnaval!

Esta é uma data que os pequenos adoram e deliram com as fantasias. O problema maior é a despesa que os disfarces representam e no ano seguinte já não usarão o mesmo disfarce ou, no caso dos mais pequenos, já não lhes serve.
O melhor nesta data é mesmo reciclar e aprender a fazer disfarces caseiros utilizando truques mais económicos e materiais reciclados para preparar as fantasias dos pequenitos!

Uma sugestão para os meninos é o traje de pirata que pode facilmente ser criado a partir de peças que tenha em casa. Procure uma camisa de tamanho grande e, de preferência, de cor branca com folhos. Se não tiver uma camisa com estas características facilmente encontrará um modelo destes no guarda-vestidos de alguma familiar, talvez da avó.

Precisará de um colete preto. Na falta do colete pode utilizar um casaco preto que esteja curto, rasgue as mangas pelas costuras dos ombros. As calças devem ser velhas e pretas para poderem ser cortadas na zona das pernas para envelhecer a peça. Coloque um lenço preto ou vermelho na cabeça do menino e, de seguida, com um elástico preto e um pouco de velcro tape um dos olhos.

Para as meninas não faltam ideias originais para fazer disfarces bonitos e especiais para este dia. Uma ideia original é a fantasia de Flinstone. É muito fácil e prática de fazer e fica um disfarce muito bonito. Comece por arranjar um pedaço de tecido branco. Coloque o tecido em volta do corpo como uma toalha de banho e depois amarre num dos braços fazendo uma alça. Depois corte as pontas em ziguezague mantendo um lado mais comprido que o outro. Amarre o cabelo da menina todo no cimo da cabeça, como se estivesse a fazer um rabo-de-cavalo mas alteie-o mais. Com o auxílio de um pente frise o cabelo, pegando nas pontas e passando o pente em sentido contrário até que fique todo despenteado. Numa loja de disfarces compre um osso de plástico e prenda na fita da criança.

Pegue nos materiais, puxe pela imaginação e ponha mãos ao trabalho!

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Título:Como fazer disfarces de Carnaval

Autor:Rua Direita(todos os textos)

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Comentários

  • Rua DireitaRua Direita

    09-06-2014 às 04:01:21

    Não em carnaval, mas em bailes de fantasia, sempre usei o TNT. Eles são ótimos para trabalhar o corte, para costurar e deixa bem bonito!
    Cumprimentos,
    Sophia

    ¬ Responder

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