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Dicas para perder barriga

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Beleza
Dicas para perder barriga
Muita gente exibe, contra uma vontade expressa, uma protuberância abdominal, vulgarmente chamada de barriguinha. Isto, claro, nos casos mais benignos… As causas podem ser múltiplas: herança genética, alterações hormonais, retenção de líquidos, excesso de peso, e por aí fora. A alimentação contemporânea, com a inclusão de produtos originadores de gases, como os refrigerantes, fritos, queijo, carnes vermelhas, salsichas, etc., para além do sal em exagero e alimentos processados, que concorrem para reter os líquidos no organismo, muito contribui para um ventre saliente.

No oposto, encontram-se alimentos que agraciam uma barriga irrepreensível: fibras insolúveis (acompanhadas de uma ingestão adequada de líquidos, de modo a favorecer o regular funcionamento do intestino) – farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão integral -, legumes, nozes, ervilhas, batata, cenoura, espinafre e outras verduras, maçã, laranja. Os diuréticos também ajudam a diminuir a retenção hídrica: chás, sumo de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, tomate, pepino, …

Mastigar devagar é outro dos segredos. Quando se come depressa, engole-se ar com a comida, o que se vai repercutir em inchaço abdominal e prejuízo para a digestão. Paralelamente, o cérebro não recebe a mensagem de saciedade tão depressa e acaba-se por comer mais. Beber muita água reduz a retenção de líquidos, e auxilia na lubrificação do intestino. Contudo, ela deve ser bebida fora das refeições, para não dilatar as paredes do estômago empurrando, desta forma, a barriga. Barriga que não deve ir cheia para a cama, pois à noite o metabolismo é mais lento e a nossa atividade mínima.
Trata-se de um engano, pensar que é fazendo centenas de abdominais por dia que se diminui a barriga. A gordura não se queima assim! A única maneira de dissipar essa gordura localizada é cultivando hábitos alimentares saudáveis, privilegiando frutas e legumes e reduzindo a ingestão de alimentos lipídicos e de calorias, e praticando exercício físico.




Aconselha-se fazer 20 minutos de exercícios anaeróbicos (de força), como a musculação, e localizados para aumentar a resistência muscular, duas a três vezes por semana, na perspetiva de modelação do corpo e resistência dos ossos. Assim, aumenta-se a massa muscular e o organismo passará a queimar calorias mesmo em situações de relaxamento. Os exercícios aeróbios também são muito importantes: 30 minutos de caminhadas, em passo acelerado, corridas, natação, ciclismo, ténis, dança, step, etc.

É bom recordar que as fibras dos legumes e das frutas atuam como uma vassoura, efetuando uma autêntica limpeza nos intestinos. De salientar que as gorduras acumuladas na cintura, nomeadamente na região da barriga, causam diversas doenças (cardiovasculares, diabetes, cancro). Assim sendo, um corpo em movimento é sinónimo, não só de beleza, mas igualmente de saúde.

É tudo uma questão de vontade e de não desistir. Porque, como afirmava Goethe, «o génio, esse poder que deslumbra os olhos humanos, não é outra coisa senão a perseverança bem disfarçada».

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Maria Bijóias

Título:Dicas para perder barriga

Autor:Maria Bijóias (todos os textos)

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Comentários     ( 53 )    recentes

  • Rua DireitaRua Direita

    15-04-2014 às 23:04:55

    Perder a barriguinha é uma luta constante na minha vida..rssr..adorei as dicas e gosto muito da aeróbica. Obrigada pelo excelente texto!

    A equipa da Rua Direita

    ¬ Responder
  • Maria vitoria 06-02-2014 às 20:23:52

    Tenho 12 e peso 65 quilos quero imagrecer 25 mais minha familia mim epura mais comidas gordurosas ainda e eu nao consigo larga o que faco

    ¬ Responder
  • Greici 31-07-2013 às 10:42:37

    Os LIPOSSOMAS DE GIRASSOL , são a melhor escolha para diminuir a gordura localizada , peça para seu medico enviar receita medica . 47 - 36340334 , Laboratório Biometil

    ¬ Responder
  • fernanda 31-07-2013 às 10:25:14

    Eu fiz Lipossomas de Girassol e achei fantástico para diminuir a barriginha foi a melhor coisa que fiz , diminuiu 12 cm em 7 sessões são Umas injeções e não doem . fica ai a melhor dica .

    ¬ Responder
  • ana carolina 28-06-2013 às 13:02:57

    so faser exerçios tres series

    ¬ Responder
  • Rosaria 24-06-2013 às 16:28:07

    Oi sou a Rosaria tenho 22 anos e tenho 1,51 e peso 49k. eu ate nao estou descontente com o peso, o meu mal é que ganhei bastante barriga e detesto me ver assim. O k posso fazer para poder perder a minha gordura abdominal. Me ajudem.

    ¬ Responder
  • Graziele 29-03-2013 às 20:29:53

    Oi meu nome é Grasiele e estou muito acima do peso eçtenho 1 metro e 60 e estou com 58 kilos mais do que minha mãe gente não quero ficar obesa me ajudaaa

    ¬ Responder
  • joao 21-05-2013 às 17:00:46

    vamos la 30 minutos de exercicio aerobico de 3 em 3 dias ...Tu consegues

    ¬ Responder
  • suelen 25-01-2013 às 06:51:04

    oie eu tenho 15 anos e pesso 71 kg e tenho 1,70 de altura so que nao to muito com tente com minha bariga e presiso da ajuda de voces pra me ajuda eu quero perder 15 kg como fasso pra perder isso em casa??

    ¬ Responder
  • thai 15-01-2013 às 13:42:32

    tenho que emagrecer urgente pesso 76kg e quero pesar 70 o que faço

    ¬ Responder
  • Telma Souza 04-01-2013 às 07:51:07

    Oi tenho 14 anos e peso 69 quilos tenho 1,61 mas minha barriga não está me agradando muito por isso preciso da ajuda de você urgentemente por que sou muito nova mas minha família faz muitas comidas gordurosas e eu não gosto de legumes verduras esse é meu problema se eu gostasse eu poderia emagrecer tirando isso como posso emagrecer em casa ?

    ¬ Responder
  • arla patricia 09-12-2012 às 17:06:58

    eu n entende nada pos eu tenho 12 anos e tenho um corpo otimo so tenho 48 quilos de barriga como voseis n mi ajudaram n tem como ir pra praia final do ano

    ¬ Responder
  • Sarah 04-12-2012 às 17:18:42

    Olá,gostaria de saber o seguinte:Se eu perder peso,meu bumbum ainda vai continuar grande,ou vai diminuir também?
    Obrigada

    ¬ Responder
  • anonimo 23-11-2012 às 17:12:43

    ola tenho 13 anos e eu queria perder a minha desfavorece..
    Sera que me podiam ajudar a perder a barriga e continuando com a resto do corpo igual?
    Aguardo resposta
    Obrigadoo
    ¬ Responder

    Saber mais em: http://www.ruadireita.com/beleza/info/dicas-para-perder-barriga/#ixzz2D4CaTpcO
    Follow us: @ruadireita on Twitter | ruadireita on Facebook

    ¬ Responder
  • sandra cabral 22-11-2012 às 12:22:57

    Bom dia! tenho uma barrigae gostava de a perder não sei o que fazer ,por isso peço ajuda

    ¬ Responder
  • 19-10-2012 às 09:53:11

    Se não enchessem a mula como não houvesse amamnhã talvez não engordassem. Optar por um estilo de vida mais saudável é muitas vezes a melhor maneira de perder a barriga ( isto para pessoas que não têm problemas médicos)

    ¬ Responder
  • CLEIDIANE 04-10-2012 às 15:05:01

    OI, TENHO 28 ANOS QUERO PERDE CENTIMENTRO DA BARRIGA. ESTOU CAMINHANDO PERDI 2KL ME AJUDAR

    ¬ Responder
  • Daniela VicenteDaniela Vicente

    16-09-2012 às 18:37:00

    algas castanhas ajudam-na a perder a tão indesejada gordura na barriga. deve comê-las. tem uma propriedade: fucoxantina, que é óptima para queimar a gordura abdominal. há diferenças no metabolismo enormes. o alcaçuz preto também é óptimo para perder peso. pode até perder um quilo por semana. se tiver tensão alta não devecomer alcaçuz. deve avisar o seu médico sempre que tomar um medicamento diferente.

    ¬ Responder
  • Sofia Nunes 12-09-2012 às 15:35:04

    Na condição de alguém que sempre foi magra e segue inclusivamente uma dieta vegetariana, confirmo que a propensão para ter barriguinha (que tenho, ainda que seja mesmo só uma barriguinha) tem uma forte componente genética. No entanto, com esforço pode ser combatida. A solução que tenho seguido passa pelo exercício físico localizado na área abdominal. Como não é aconselhável que se façam estes exercícios isoladamente, recomendo que o façam preceder por um treino de cardio.

    ¬ Responder
  • Carla Horta 06-09-2012 às 00:11:34

    Concordo que a alimentação é fundamental não só para a barriguinha (que por vezes incomoda tanto) mas para todo o corpo e também para a alma. Alimentação rica em verduras, frescos e fibras e pobre em gorduras. No entanto, sem exercício físico nada feito. Umas caminhadas acompanhadas por uns exercícios mais localizados podem ajudar e em muito. Pior são pequenas saliências que ficam para quem já teve uns quilinhos a mais. Boa sorte.

    ¬ Responder
  • steffane 14-08-2012 às 21:04:08

    oi boa tarde para todo mundo.
    O que eu posso fazer para eu peder a minha barriga, por favor me ajudem.

    ¬ Responder
  • dayane 10-08-2012 às 01:58:03

    oii meu nome é dayane tenho 19 anos estou muito barrigudinha e estou muito encomodada evito muita fritura mais nada resolve preciso de ajuda oque faço por favor me de uma luz bjj...

    ¬ Responder
  • sandra da veiga 07-04-2013 às 07:27:43

    Oiii chamo-me sandra
    Para perder a sua barigudinha tens de comer menos alementos ricos em gordura fazer sporte ex dancas caminhadas e Homer na hora,nao comer principalmente de noite depois das 8:00.
    Beijao cuida bem da sua saude e da tua bariga eu estou a fazer o mesmo
    ?

    ¬ Responder
  • Andrieli 26-06-2012 às 22:27:49

    Oiii tenhoo 17 anoooos tenhoo uma bebê de 10 meses ,na grávidez eu engordei 32 klooos. eu ñ consigoo perder me ajudeem oo q eu façooo...Aãaaim qee fooodA

    ¬ Responder
  • MiaumiaumiauSara Priscila

    01-07-2012 às 13:25:04

    Menos carne, mais sopas, muita fruta, beber só água e dançar :)

    ¬ Responder
  • steffane 25-06-2012 às 22:19:03

    oi boa tarde para todo mundo.
    O que ei=u poso fazer para eu peder a minha barriga, por favor me ajudem.

    ¬ Responder
  • josilane 23-06-2012 às 22:47:49

    queria saber o q posso fazer pra perder barriga e estômago alto, sou magra , mas estou com uma barriga feia , principalmente pelo estomago alto , as roupas ficamm horrivel por conta disso, a barriga até disfarço com cintas. me ajudem obrigada!

    ¬ Responder
  • deeh 10-06-2012 às 14:53:41

    ola fazendo isso seraq só vou perder a barriga mesmo oou ñ?brigada pela informação

    ¬ Responder
  • juvelina 12-05-2012 às 12:59:42

    comprei uma cinta modeladora gostaria de saber se tenho que fazer exercicio fizicos para perder 5kilos indesejaveis obrigado.

    ¬ Responder
  • beatriz 09-05-2012 às 19:26:49

    abdominal e algum exercicio aerobico eu por exemplo faço 1 hora no simulador de caminhada e 150 abdominais por dia e uma dieta de 1200 calorias

    ¬ Responder
  • isis daniela souza santos 29-03-2012 às 17:45:42

    oi tudo bem como posso perder minha barriga e pineuzinho mais sem perder o resto do corpor

    ¬ Responder
  • Sandra 15-03-2012 às 19:56:07

    Boa noite á todas!
    Gostaria de dizer a vocês sobre minha experiencia, eu usei cinta, parei de jantar tomo bastante líquido, mas nunca com as refeições e tenho uma barriguinha de dar inveja, tenho 36 anos dois filhos e tive cesárea.Pra mim deu certo.Espero que pra vcs tb

    ¬ Responder
  • danila gomes 12-03-2012 às 14:41:52

    acabei de ganhar bebe faz um mes tenho 20 anos e fiqueii com uma barriguinha desagradavel estou na segunda filha na primeira meu corpo voltou como era antes mais agora estou com a uma barriga q não me agrada muito como fazer para perder so a barriga?? pq o resto do corpo esta otimo

    ¬ Responder
  • CLAUDIA P S 01-03-2012 às 18:55:22

    EU TENHO 37 ANOS QUERO PERDE A QUELA BARRIGUINHA O QUER FACO?

    ¬ Responder
  • CLAUDIA 01-03-2012 às 18:48:25

    TENHO 36 ANOS QUERO PERDE A BARRIGUINHA O QUER EU FACO?

    ¬ Responder
  • dagmar 15-08-2012 às 01:50:46

    Oie qria perder a barriga acabei de ganhar neném faz 4 meses estou com uma barriga enorme e resto do corpo já voltou o normal.Sera q fazendo abdominais ela volta???

    ¬ Responder
  • Renata 28-02-2012 às 13:18:07

    @rafaela
    Olá rafaela faça 3 vezes por semana exercicios aerobicos são otimos

    ¬ Responder
  • angelica 08-02-2012 às 16:48:07

    eu gostaria muito perder a minha barriga,como eu vou conseguie isso

    ¬ Responder
  • rosangela 13-01-2012 às 15:07:27

    Gostaria de saber se eu caminhar com uma faixa abdominal, ajuda prerde medidas e afina a cintura.

    ¬ Responder
  • rafaela 07-06-2011 às 19:04:39

    Boa tarde!!
    Estou com um pouco de barrida gostaria de saber se usar cinta resolve?
    Por favor me ajudem não aguento mais conviver com essa gordurinha a mais.
    desde já agradeço
    beijos!!

    ¬ Responder
  • Enni 18-03-2011 às 16:29:10

    @Aninha
    vc encontra a cinta abdomil no site da francisco alves shop.

    ¬ Responder
  • Aninha 13-03-2011 às 03:48:56

    OI!Onde posso comprar essa cinta Abdomil?
    Ana

    ¬ Responder
  • dany 11-03-2011 às 23:20:29

    oi chamo me daniela tnho 18 anos tenho um filho de dois anos e peso 92 kilos que faço pa perder peso ajudem me nao aguento mais custa tanto tar assim

    ¬ Responder
  • 08-05-2013 às 19:10:09

    faça o suco da beringela vai ajuda muito.

    ¬ Responder
  • Ana Paula 24-02-2011 às 02:44:11

    Estou desesperada, não sei mas o que fazer, desde que ganhei meu filho a um ano e 10 meses estou com uma barriga enorme, estou a vários dias sem jantar, uso sinta o dia todo e de nada adianta, quero perder só a barriga com o resto do corpo estou satisfeita.... Por favor me ajude estou desesperada...

    ¬ Responder
  • joana bove 13-02-2011 às 10:36:12

    @suellen
    oi suellen , eu fui para o pr em ferias no fim do ano e etava com 75 quilos voltei com 80
    com uma barriga enorme tipo gravida de 8 meses desesperada vi um anuncio no radio am com o eli correia a respeito de uma cinta abdomil ,eu comprei ,e com caminhada em menos de um mes eu perdi a barriga a cinta é confortavel vale a pena usar e dá resultado secou minha barriga , beijo .

    ¬ Responder
  • suellen 17-01-2011 às 12:40:00

    tenho 19 anos e depois que eu casei engordei mas que o normal quero voltar meu corpo de antes o que eu faço?

    ¬ Responder
  • nelia 06-12-2010 às 01:35:09

    Eu tenho 40 anos como de tudo,sou magra mais estou com uma barriga orrivel estou desesperada, o que vocês me sugerem
    não faço nenhum tipo de exercicios peso 63kg
    um grande abraço!!!

    ¬ Responder
  • erica 23-11-2010 às 16:08:09

    ja fis tantyas coisas para perder as gorduras da minha barriga mais nao consigo o ki eu faso???

    ¬ Responder
  • pamela 13-08-2010 às 02:43:38

    quero muitu perder minhas gordurinhas ki tenho na barriga, oke devo fazer

    ¬ Responder
  • Joana Pereira 29-07-2010 às 14:46:48

    Olá! Tenho 18 adoro o meu corpo só que tenho alguma barriga o que me deixa muito triste quando tenho que ir para a praia.. Será que me podiam ajudar a perdê-la?
    É urgente!
    Aguardo resposta..
    Obrigada.

    ¬ Responder
  • Patricia Da Silva 22-11-2009 às 16:24:13

    Eu tenho apenas 17 anos gosto do meu corpo mas tenho barriga a mais que me desfavorece..
    Sera que me podiam ajudar a perder a barriga e continuando com a resto do corpo igual?
    Aguardo resposta
    Obrigadoo

    ¬ Responder
  • Juliana Alves dos santos 22-11-2009 às 00:29:14

    Por favor me ajude a acabar com a barriga,desde que ganhei a minha filha ha 3 anos atrás ,de parto cesaria ,ñ consigo acabar com a barriga.Usei cinta mas nada adiantou.

    ¬ Responder
  • maria 05-10-2009 às 20:42:47

    gente porfavor me ajudem, tenho 16 anos e ja tenho celulite na região do bubum, o que eu posso fazer para acabar com elas??? me ajudem

    ¬ Responder
  • Patty 18-04-2012 às 15:53:47

    academia resolve!!!

    ¬ Responder
  • felicia 18-09-2009 às 14:10:21

    Estou desgostosa com o meu corpo, pois estou com uma gordura localizada e dá um mau aspecto, e tenho vergonha de por uma camissetes e bluzinhas, por favor ajudem-me a combater esta virose.

    ¬ Responder
  • Vanessa 09-09-2009 às 15:21:12

    Oie qria perder a barriga acabei de ganhar neném faz 4 meses estou com uma barriga enorme e resto do corpo já voltou o normal.Sera q fazendo abdominais ela volta???

    ¬ Responder
  • Priscila 26-08-2009 às 18:27:09

    quero perder barrica e pineuzinho mas nao quero emagrecer o resto do corpo pois sou magra o q fazer

    ¬ Responder
  • lisete 04-08-2009 às 17:45:24

    queria perder barriga, mas nao sei o que fazer, ja uzei varios cremes, obrigado

    ¬ Responder

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