Na hora de preparar os lanches para levar para a escola a escolha deve ser a mais acertada. Acertada pode ser diferente para as mães e para os filhos. Divergências na hora de preparar o lanche são comuns nas cozinhas das mães Portuguesas.

A obesidade infantil é um problema grave e cujo crescimento tem sido cavalgante nos últimos anos. Muito á conta dos lanches calóricos e rápidos que se despejam para dentro das lancheiras dos mais pequenos.

Mas como negociar um lanche saudável e nutritivo que agrade às crianças, fazendo-as comer sem esconder no lixo lá da escola?

Antes de mais e para que não hajam mais discussões sobre os lanches, negoceie com o seu filho que ele poderá levar um lanche mais açucarado uma vez por semana. Nesse dia será ele a decidir o que vai levar para comer no intervalo das aulas.

Invente alguns lanchinhos divertidos e surpreenda-o.

Atenção aos sumos. Prefira os leites e os iogurtes, mas sem açúcares ou chocolate. Iogurtes líquidos são ideias, mas tenha especial atenção á refrigeração. Adquira uma lancheira que mantem os alimentos frescos.

O pão é fundamental na alimentação por causa dos hidratos de carbono, pelo que umas sandes são perfeitas. Ao queijo, acrescente uma folha de alface ou umas raspas de cenoura. Além de fazerem bem vão dar uma cor diferente e tornar-se mais apetitosas. Bolachas de fibra, ou barras de cereais são perfeitas e algumas até têm pedacinhos de frutas que oferecem a parte doce do lanche.

A fruta é essencial para o crescimento e se a colocar na lancheira que mantem os alimentos frescos, a variedade pode ser enorme.

Sumos e bolachas são permitidos no “dia de abuso”, mas existem algumas técnicas que deve colocar em prática. Não coloque o pacote inteiro e quanto aos sumos prefira os néctares aos açucarados.

Tenha em atenção o facto de ser normal entre as crianças a troca de lanches, pelo que deve manter-se informada sobre o lanche dos amiguinhos do seu filho. Podem existir fortes possibilidades de estarem a ocorrer trocas de lanches saudáveis por lanches calóricos no recreio.

Manter uma alimentação saudável é importante e faz parte da educação dos seus filhos. Se em casa consegue controlar a alimentação, na escola vai ter de o fazer com algumas estratégias e truques.