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O que fazer para não comer além da conta

Categoria: Alimentação
Comentários: 1
O que fazer para não comer além da conta

Você sempre sente que comeu mais do que devia? Então, saiba que existem algumas dicas úteis que você pode usar ao seu favor para não comer além da conta. E assim, evitar ficar com a consciência pesada e prejudicar a saúde após ter feito uma refeição exagerada.

Coma antes de comer – algumas estratégias para você não exagerar nas refeições são:

1 – Comer uma maça 15 minutos antes de iniciar a refeição principal, isso faz com que você ingira 187 calorias a menos.

2 – Outra dica é optar por uma entrada. Um prato de sopa de vegetais ajuda a diminuir o consumo de até 130 calorias.

3 – Também é válido fazer um prato grande de salada de folhas, com ele é possível reduzir em até 12% o valor colérico da refeição principal. Mas lembre-se, a entrada deve ter no máximo 150 calorias.

Encha o prato com alimentos ricos em fibra e em água. Além do prato de entrada, como no caso da salada e da sopa de vegetais, é importante saber optar pelos alimentos que são ricos em fibra. Alguns exemplos desses alimentos são: cereais integrais, melancia e melão. Eles fazem você comer menos, pois ajudam a aumentar a sensação de saciedade.

Outra dica para que você não comer demais nas refeições é fazer lanches regulares entre elas. Comer porções de alimentos, em pequena quantidade e várias vezes durante o dia ajuda a evitar os picos de fome tanto no almoço quanto no jantar. Além de reduzir a fome, esses pequenos lanches também estimulam o metabolismo. Portanto, entre as refeições, procure sempre fazer um lanchinho saudável, como por exemplo, uma fruta, iogurte, barrinha de cereal e outros.

Além de todas essas dicas, você sabia que o cansaço faz você comer mais? A exaustão faz que com que apareça uma falsa sensação de fome, e assim, muita gente acaba exagerando na alimentação. Além disso, o tipo de alimento mais procurado neste momento são os mais calóricos. Portanto, se você estiver cansado (a) procure descansar e não comer. E assim, você notará a diferença que bons hábitos fazem em sua saúde e em sua alimentação.


Rua Direita

Título: O que fazer para não comer além da conta

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Comentários     ( 1 )    recentes

  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoDaniela Vicente

    13-09-2012 às 16:43:02

    o hipotálamo recebe mensagens do estômago e manda-as para a zona frontal do cérebro. a mensagem diz que pode comer à vontade. a grelina é a hormona responsável por comermos coisas que fazem muito mal à nossa saúde. deve diminuir a quantidade de grelina presente no estômago. deve fazer refeições pequenas entre 300 e 400 calorias. vinagre branco também é óptimo, pois aumento o tempo da comida no estômago cerca de 30%.

    ¬ Responder

Comentários - O que fazer para não comer além da conta

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Jardinagem Fonte de Vida

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Tema: Bricolage Jardim
Jardinagem Fonte de Vida\"Rua
A jardinagem é conhecida há anos como uma forma de emprego que possibilita a muitos uma renda familiar mensal. A jardinagem também pode ser artística onde a arte do profissional é aplicada. A jardinagem pode ser de inúmeras formas conhecida e exercida, trazendo benefícios imensuráveis a aqueles que dela são adeptos.

Muito mais que fonte de renda ou arte a jardinagem é uma fonte de inúmeros beneficio a vida do ser humano, fonte de alegria, relaxamento e distração. E por ser uma atividade tão simples não é difícil de ser realizada. A jardinagem é por si só fonte de vida, fonte de aprendizado e principalmente fonte de intimidade do ser humano.

Ser adepto da jardinagem não é somente revirar terra, ser adepto da jardinagem é decisão de vida que transforma seu dia-a-dia mudando a rotina de dias estressantes e cansativos.

Ao olhar de muitos a tarefa possa parecer penosa, cansativa e até chata, mais somente estando envolvido na jardinagem para perceber que muito mais ter um corpo cansado após a tarefa, você na verdade descansa seu corpo sua mente e seu espírito da agitação do dia-a-dia.

Alguns minutos dedicados à jardinagem são o suficiente para inibir grande carga emocional e física do nosso dia-a-dia, e proporcionando uma energia a mais para os próximos dias.

A jardinagem pode ser realizada de varias formas simples que vão trazer todos estes benefícios a sua vida e não são necessários grandes investimentos ou mudança radical da sua rotina de vida ou qualquer outra mudança que você possa imaginar. Na verdade as maiores mudanças são comportamentais e só depende de você.

Para detalhar um pouco o que você poderá fazer com alguns minutos dedicados à jardinagem você irá perceber que não há nenhuma dificuldade em realizar esta tarefa.

Com um mínimo de espaço você pode cultivar plantas simples, em vasos pequenos que não irão ocupar espaço e serão na verdade uma linda forma de ornamentar sua casa.

Você poderá cultivar uma espécie de planta conhecida como:
- Rosa de pedra

É uma suculenta, planta que armazena água nas folhas e caules, que tem o formato parecido com o de uma rosa. É muito usada para fazer arranjos em vasos com outras suculentas e cactos. Deve ser regada apenas uma vez por semana, pois a umidade pode apodrecer suas raízes. Não tolera muito sol.

E você vai perceber que se dedicar alguns minutos a jardinagem é muito bom para você, os resultados não tem como ser calculados, somente há possibilidade de experimentar o quanto bom é o resultado final.

Então não espere muito é dedique-se um tempo a descobrir o quanto é bom a jardinagem para sua vida.

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Rodrigo Junio Ferreira

Título:Jardinagem Fonte de Vida

Autor:Rodrigo Junio Ferreira(todos os textos)

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Comentários

  • Briana AlvesBriana

    13-10-2014 às 04:43:33

    É tão gratificante nós mesmos realizarmos a jardinagem. Essa atividade relaxa, gera prazer e o resultado nos deixa muito felizes. Vale a pena!

    ¬ Responder

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