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Início > Textos > Categoria > Alimentação > Menu para um dia – Receitas saudáveis e deliciosas

Menu para um dia – Receitas saudáveis e deliciosas

Categoria: Alimentação
Visitas: 8
Menu para um dia – Receitas saudáveis e deliciosas

Chegando o verão, chegam as dietas, as corridas para o corpo ideal, mas também a vontade de comer coisas deliciosas por poucas calorias.

Ficam então aqui com três receitas para as refeições principais de um dia.

PEQUENO-ALMOÇO

Para o pequeno almoço, recomendo uma refeição bem constituida, que evite ganhar demasiada fome ao longo do dia. Para isso, o menu que vos proponho é uma tosta especial com batido de banana, bem fresquinho.

:::Ingredientes para a Tosta:::

-1 tosta – 70 calorias
-1 fatia fiambre de peru – 70 calorias
-1 fatia de requeijão – 24 calorias
-1 folha de alface
-Tomilho q.b.
-Sal e pimenta q.b.

Na tosta, coloque o fiambre de peru, seguido da folha de alface bem lavada. Coloque o requeijão por cima e povilhe com folhas de tomilho bem picadas, sal e pimenta.

:::Batido:::

-1 copo de leite magro – 90 calorias
-1 banana – 85 calorias

Coloque no copo misturador a banana descascada e cortada em pedaços e o leite. Deixe misturar bem até obter um batido sem pedaços.

Calorias totais da refeição: 339.

ALMOÇO

Para o almoço, um festim para o paladar! Que tal especiarias que nos transportam para outros lugares?

:::Massa do mar com caril:::

-50 g. de esparquete – 175 calorias
-1 cebola – 15 calorias
-1 col. sopa de azeite – 90 calorias
-½ lata de atum em água - 70 calorias
-Caril
-Alho em pó
-Pimentão doce em pó
-Sal

Num tacho, coloque o azeite, a cebola, o alho em pó e um pouco de água. Deixe alourar. A presença da água vai transformar o refogado que seria frito numa espécie de guisado, com menos calorias. Quando a cebola estiver loura, junte o atum, o caril e o pimentão doce. Deixe cozinhar o atum por alguns minutos.
Seguidamente coloque o esparguete e cubra com água. Adicione sal a gosto e deixe cozer.
No final, se quiser adicionar um toque cremoso ao seu prato, adicione meio copo de leite (cerca de 34 calorias) e deixe a massa acabar de cozer nesse leite.

Calorias totais da refeição: 350.

JANTAR

Para o jantar, algo leve e reconfortante. O que acha de uma sopa e um gelado caseiro de morangos?

:::Sopa:::
-100g. de Courgette – 19 calorias
-100g. de Cenoura - 17 calorias
-100g. de Cebola - 15 calorias
-100g. de Couve branca - 19 calorias
-100g. de Couve-flor - 17 calorias
-50g. de Lentilhas - 54 calorias
-Azeite - 90 calorias
-Coentros
-Alho em pó
-Sal

Corte meia cebola. Reserve metade e aloure a outra metade com o azeite e um pouco de água, como na receita anterior. Junte também o alho em pó e deixe refogar. Encha o tacho com água e coloque todos os ingredientes, à excepção das lentilhas e da couve branca. Tempere com sal e deixe cozer.

À parte, coza as lentilhas e a couve branca e reserve.
Quando os vegetais da base da sopa estiverem cozidos, passe a sopa com a varinha mágica. Junte-lhe as lentilhas, a couve e os coentros.

:::Gelado:::

-100g. de Morangos - 29 calorias
-1 copo de Leite magro - 68 calorias
-1 Iogurte magro - 84 calorias
-1 Clara de ovo - 20 calorias
-Adoçante qb

Numa picadora, passe os morangos. Reserve 50 gramas. Coloque num tacho o copo de leite e os restantes 50 gramas de morangos. Deixe cozinhar em lume brando até engrossar, mexendo sempre.

Bata a clara em castelo. Quando o preparado anterior arrefecer, envolva-o no iogurte natural e, de seguida, na clara de ovo. Junte o adoçante.
Leve ao congelador e deixe arrefecer uma hora. Passada essa hora, retire, bata para desfazer os cristais de gelo já formados e misture, de modo não-uniforme, os restantes morangos.

Leve de novo ao frigorífico e bata de hora a hora até obter a consistência correcta de um gelado.

Calorias totais da refeição: 432.


Patrícia Carvalho

Título: Menu para um dia – Receitas saudáveis e deliciosas

Autor: Patrícia Carvalho (todos os textos)

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763 

Comentários - Menu para um dia – Receitas saudáveis e deliciosas

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Saiba como consertar seu fone de ouvido

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Tema: Electrodomésticos
Saiba como consertar seu fone de ouvido\"Rua
É quase certo que, se não forem todas as pessoas, boa parte delas já tiveram problemas com os fones de ouvido e trocaram-nos, pelo menos uma vez na vida. Há casos que são necessárias várias trocas. Por ser um dispositivo sensível e pequeno, um manuseio incorreto ou peças de má qualidade, interfere na vida útil dos fones de ouvido. Seja um chiado, mau contato no cabo ou um lado que parou de funcionar, quase sempre ocorre.
Isso acaba gerando um gasto, às vezes não planejado. O custo é bem pequeno, porém, se for somado todos os fones já adquiridos, pode ser um valor razoável. A manutenção não é tão cara, mas exige um pouco de dedicação. Se você já não aguenta mais comprar essas pequenas peças que estragam o tempo todo, aprenda como arrumar o seu e livre-se desse problema.

Materiais necessários
Esse artigo irá tratar de três tipos possíveis de manutenção: troca do pino, conserto de mau contato e o reparo dos cabos conectados aos fones. Segue a lista de equipamentos necessários:
- Alicate de bico ou corte com área específica para cortar;
- Estilete;
- Lixa;
- Ferro de solda;
- Estanho para solda;
- Conector P2 estéreo e Fita isolante.




Conector do fone de ouvido: Troca
1 - Com o alicate, corte o cabo onde está o conector;
Nessa etapa, não corte muito próximo ao conector porque o mau contato pode estar na parte flexível do cabo. Também não corte tão longe para não diminuir muito o tamanho.
2 - Com bastante cuidado, utilize o estilete para desencapar o cabo;
Se você aplicar muita força nesse passo, pode danificar os fios ou até se machucar.
3 - Dois fios, correspondente aos fones, estarão visíveis. Peque-os e, com cuidado, tire a capa deles com o estilete;
Existem alguns modelos de fones que não tem capa protetora, apresentando três ou quatro fios. Caso seja o seu caso, veja o passo a seguir.
4 - Utilize a lixa para remover a proteção dos cabos encapados;
5 - Ligue o ferro de solda à tomada;
6 - Passe os fios pela capa do novo conector;
7 - Caso seu fone possua dois fios-terra, torça os dois juntos;
8 - Com o estanho e o ferro de solda, grude os cabos no conector;
Antes de realizar esse paço, verifique a ordem correta dos conectores (fone direito e esquerdo). Se você não tiver certeza, veja no outro conector a ordem correta para soldar os fios.
9 - O fio-terra deve ser soldado no buraco central do conector;
10 - Coloque a capa do conector nele e teste seu fone!

Problema de mau contato: Conserto
Agora, você aprenderá a consertar um cabo com mau contato. É recomendado trocar o cabo todo, pois não se sabe onde exatamente está o mau contato e se é somente naquele ponto.
1 - Com o alicate, corte o cabo próximo ao fone;
2 - Com bastante cuidado, utilize o estilete para desencapar o cabo que resta no fone;
3 - Dois fios, correspondente aos fones, estarão visíveis. Peque-os e, com cuidado, tire a capa deles com o estilete;
4 - Utilize a lixa para remover a proteção dos cabos encapados;
5 - Ligue o ferro de solda à tomada;
6 - Utilizando o estanho, solde os fios do cabo novo no que está com o fone;
7 - Com a fita isolante, encape os remendos realizados;
8 - Utiliza a fita isolante para encapar a parte remendada e teste seu fone!

Defeitos nos contatos dos alto-falantes: Arrumando
Agora, você verá como é simples realizar a manutenção nos fones. Confira os passos a seguir.
1 - Ligue o ferro de solda à tomada;
2 - Abra o fone de ouvido;
Nesse item, verifique se o fone não possui parafusos para evitar danos a ele ao abri-lo. Lembre-se de como você abriu para poder fechar depois.
3 - Apenas com o ferro de solda, aqueça onde os cabos estão conectados para derreter a solda e retirar os fios;
4 - Corte a parte dos fios que estão com mau contato;
5 - Com o estanho e o ferro de solta, grude os fios do cabo nos fones;
6 - Monte o fone de volta e teste-o!

No corpo da matéria, há um vídeo feito pela equipe do Baixaki que pode auxiliar você. Gostou das dicas? Comente!

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Lucas Souza

Título:Saiba como consertar seu fone de ouvido

Autor:Lucas Souza(todos os textos)

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Comentários

  • Rua DireitaRua Direita

    16-04-2014 às 18:40:31

    Muito valiosa todas as dicas, gostei muito e detalhou muito bem. Obrigada! Parabéns pelo texto!

    A equipa da Rua Direita

    ¬ Responder
  • Vitoria Ribeiro 12-09-2013 às 08:40:23

    Esta com dificuldade em consertar seu fone de ouvido, mesmo com as explicações acima? Consertamos para você! Temos loja física no Centro do Rio de Janeiro, recebemos e enviamos para todo o BRASIL - - 21-25071518 Vitoria Ribeiro

    ¬ Responder
  • João 08-09-2013 às 02:07:31

    Tenho um Headfone Beats Solo HD vermelho e o arco quebrou bem no lado direito no suporte dobrável do fone, Alguem sabe aonde compro esse arco? Moro em Curitiba.

    ¬ Responder
  • mariel 27-01-2016 às 20:30:21

    Conseguiu, João? Estou com o mesmo problema.

    ¬ Responder
  • André 21-07-2013 às 20:00:44

    Comprei um daqueles fones com entrada para cartao de memoria. dos modelos que encaixam na orelha, porem um dos lados foi quebrado. saberiam irformar se existe peca de reposicao, preciso apenas do encaixe da orelha, paguei R$50,00 e vou perder todoo fone por uma unica peça quebrada. MRH-8806Q NIA

    ¬ Responder
  • joaoa 19-06-2013 às 13:31:56

    tenho um skullcandy navigator, e o lado esquerdo do arco quebrou , a 'caixa' esta solta, tem como consertar??

    ¬ Responder
  • sidney 02-04-2013 às 09:18:23

    Qual o endereço da loja? Tenho um fone Philips HLS 8800 e o cabo arrebento e quero consrtalo.

    ¬ Responder
  • Vc é Plagiador 18-02-2013 às 15:19:44

    Engraçado, tu pega a matéria do Baixaki e cola aqui no site.

    ¬ Responder
  • Daniel 27-02-2013 às 12:00:11

    Copiou na cara dura!

    ¬ Responder
  • Marcelo 26-01-2013 às 08:27:20

    VC ESTA COM DIFICULDADE EM CONSERTAR SEU FONE OUVIDO, MESMO COM AS EXPLICAÇÕES ACIMA? CONSERTAMOS PARA VC! TEMOS LOJA FÍSICA NO CENTRO DO RIO DE JANEIRO, RECEBEMOS E ENVIAMOS PARA TODO O BRASIL -2125071518 . BEATS BY, SONY, PHILLIPS, COBY ENTRE OUTROS

    ¬ Responder
  • Renildo 19-08-2014 às 20:58:42

    VOCE TEM COMO CONSERTAR UM ARCO DO BEATES ORIGINAL?..ELE QUEBROU BEM NO CENTRO..SE TEM COMO CONSERTAR, ME MANDE ENDEREÇO OU EMAIL PRA CONTATO...POR FAVOR..MORO EM BRASILIA..SE TIVER ASSISTENCIA TECNICA POR AQUI PRECISO TELEFONE OU ENDEREÇO..

    ¬ Responder
  • Amparo 07-09-2014 às 14:09:59

    Renildo, Vc conseguiu trocar o arco do beats? estou com o mesmo problema. Tb moro em BSB. Peço me orientar.
    Amparo

    ¬ Responder
  • Daiany Nascimento 17-09-2012 às 12:37:14

    Gostei do texto. Sou fã dos artigos publicados pelos autores do ruadireta.com devido à variedade de temas que posso encontrar, além de que a maioria deles são muito ricos em conteúdo, como este! Parabéns autor pela sua dedicação, saiba que as dicas que encontrei aqui poderão me ajudar muito, pois precisava mesmo saber como consertar meu Fone De Ouvido. Espero por novidades, pois sempre estou à procura de novos conhecimentos. Muito obrigada e Boa escrita!

    ¬ Responder

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