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Emagreça tomando sopas

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Alimentação
Visitas: 2
Emagreça tomando sopas

A dieta da sopa é um método interessante para perder peso sem se sacrificar e prejudicar a saúde. Ela é rica em vitaminas, minerais e fibras. Mas, ela não possui todos os nutrientes necessários para que o organismo funcione corretamente.
Então, para que esse método não lhe prejudique, a dieta deve ser acompanhada de outros alimentos que contenham proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.
Confira abaixo a receita e o modo de preparo para fazer as sopas e começar a seu regime!

Sopa de espinafre com batata
- Calorias por porção: 180;
- Preparo: 45 min;
- Porções: 4.

Ingredientes
- 3 batatas picadas em cubos;
- 2 sachês de caldo de frango 0% de gordura dissolvidos em 2 litros de água;
- 1 maço de espinafre picado (reserve os talos);
- 2 cebolas picadas;
- 1 col. (sopa) de margarina light;
- 500 g de peito de frango picado;
- sal a gosto.

Modo De Fazer
Em uma panela grande, coloque as batatas e os talos de espinafres para cozinhar, juntamente com o caldo de frango. Em outra panela menor, utilizando a margarina refogue a cebola, o frango e o espinafre. Assim que as batatas estiverem cozidas, retire e coloque os talos no liquidificador e bata-o até formar um creme. Misture-o com o refogado e o caldo, levando tudo ao fogo novamente. Salgue a gosto e esta pronto!

Creme de abóbora com hortelã
- Calorias por porção: 130;
- Preparo: 40 min;
- Porções: 2.

Ingredientes
- 200g de abóbora moranga descascada e picada;
- ½ tablete de caldo de carne;
- 1 xícara (de chá) de leite semidesnatado;
- 1 cebola pequena;
- 1 colher (de sopa) de hortelã picada;
- pimenta-do-reino a gosto;
- 6 folhas de hortelã.

Como preparar
Em uma panela, coloque a abóbora, o caldo de carne, a cebola e o leite. Coloque tudo no fogo para cozinhar e deixe até a água ferver, depois abaixe o fogo e aguarde mais 20 minutos. Mexa de tempo em tempo. Verifique se o tempero está como você gosta e acrescente mais sal, pimenta ou caldo de carne se achar necessário. Misture bem e tire a panela do fogo. Coloque metade da sopa no liquidificador, acrescente hortelã e bata tudo por 1 minuto, despejando de volta na panela com o restante da sopa. Misture novamente e sirva, enfeitando com folhinhas de hortelã se quiser.


Lucas Souza

Título: Emagreça tomando sopas

Autor: Lucas Souza (todos os textos)

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Comentários - Emagreça tomando sopas

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Tema: Automóveis
Manutenção Automovel\"Rua
Faça você mesmo a revisão do seu automóvel e poupe dinheiro em oficinas. Primeiro verifique com a ajuda de outra pessoa a iluminação exterior. Uma pessoa fica no interior do carro e liga as luzes, verifique á frente os mínimos, os médios, os máximos e os piscas. Depois atrás verifique os mínimos os stop a marcha atrás e o farol de nevoeiro.

A seguir verifique a iluminação do interior do veículo e do painel de instrumentos e a afinação do travão de mão.

Agora está na hora de verificar os filtros de ar, gasóleo e habitáculo. Dependendo da utilização eles podem fazer em média 40.00km, se estiverem sujos substitua-os por novos.

A seguir vem a mudança do óleo este em geral pode-se retirar pelo bujão de vazamento do cárter, convém substituir a anilha e o filtro de óleo. O óleo novo deve respeitar as especificações do fabricante, verificar no livro de manual de utilizador do veículo os litros de óleo do motor. Meter o óleo novo pelo bucal superior do motor com a ajuda de um funil, o nível do óleo não pode ultrapassar o máximo. Se não sabe a quantidade de óleo deite 4 litros e depois verifique o nível pela vareta de verificação de nível e vá deitando até chegar ao nível certo.

Agora é preciso verificar as pastilhas de travões, hoje em dia como quase todos os veículos têm jantes especiais consegue verificar sem desmontar as rodas. Substituir se necessário as pastilhas, ao desmontar repare como desmonta para depois voltar a montar tudo de novo. Por fim verifique a pressão dos pneus com um manómetro, a pressão indicada varia de carro pra carro se não sabe a pressão indicada ponha 2.2bar que é em média a pressão que todos utilizam.

Convém dizer que qualquer material que precise basta procurar numa loja de peças auto próxima de si ou então encomendar via net pois existem vários sites especializados em peças e materiais de manutenção auto. Vai ver que não custa nada se eu aprendi você também pode aprender e além disso fica a conhecer melhor o seu carro.

Com isto tudo pode poupar em média 200€ por cada revisão.
Obrigado e até a próxima.

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Comentários

  • Rua DireitaRua Direita

    17-06-2014 às 04:55:10

    Há inúmeros benefícios para fazer a manutenção do automóvel, pois isso garante melhor preservação do veículo e se prolonga o uso por muitos e muitos anos.
    Cumprimentos,
    Sophia

    ¬ Responder

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