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Alimentação Saudável: Da Gestação à Velhice

Categoria: Alimentação
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Alimentação Saudável: Da Gestação à Velhice

O organismo do ser humano necessita de nutrientes, vitaminas e minerais importantes para a sua formação e desenvolvimento adequados, assim como para o seu bom funcionamento fisiológico. A variedade de nutrientes importantes, minerais e vitaminas para o seu benefício é imprescindível para a saúde mental e física e isso pode ser conseguido com uma alimentação saudável no dia a dia de forma natural em um ritmo ordinário.

Tal planejamento resultará numa melhora qualidade de vida que pode ser estabilizada proporcionando uma ótima saúde, numa autoestima elevada e em boa disposição para qualquer atividade no decorrer de uma vida inteira. Logo, deve estar presente em todas as etapas da vida: da gestação até a velhice.

Gestação


Uma alimentação saudável é tão importante que já deve ser algo feito na gravidez não apenas em benefício da mulher grávida mas também da criança gerada. A mulher grávida precisa ter uma alimentação balanceada para não ficar acima do peso ideal, consumir alimentos para as necessidades de nutrientes e energia do desenvolvimento do feto e de todo o sistema da gestação no que se refere ao útero, aos seios e a saúde da mãe. Isso evita complicações durante a gravidez para a mãe e para o bebê. Frutas, carnes, verduras, vegetais verdes escuros, cereais, feijão são exemplos para uma gravidez ser saudável consumindo a quantidade necessária e no tempo devido.

Infância


Para um bebê até os seis meses o leite materno é suficiente para proporcionar as necessidades de nutrientes e vitaminas importantes para o seu desenvolvimento saudável. Após os seis meses outros alimentos podem ser incluídos na alimentação em paralelo ao leite materno como cereais, carnes, frutas e verduras, por exemplo, para fornecer vitaminas e minerais importantes para o crescimento e correto funcionamento fisiológico do bebê. Além disso, o organismo e o paladar da criança já vai se acostumando aos alimentos aos poucos de forma que já cresça se acostumando com uma alimentação saudável e balanceada e que poderá manter com o passar dos anos.

Adolescência


Com o crescimento da criança as atividades físicas vão se tornando algo intenso e corriqueiro e se não é uma espontaneidade natural é algo a ser incentivado para que a criança não se torne sedentária. Com as atividades físicas as necessidades de consumo de mais energia e nutrientes são intensificadas e muito mais na adolescência de maneira a evitar qualquer deficiência relacionada a nutrição. Alimentos ricos em ferro e cálcio são não podem faltar numa alimentação saudável e balanceada para a adolescência.

Idade Adulta


Alcançado o ritmo de uma alimentação balanceada, a alimentação saudável seguirá de forma natural na idade adulta até a velhice sem problemas e as condições para uma vida com saúde e disposição será assegurada aliando-se com atividades físicas regulares para a boa disposição dos músculos e para a boa circulação sanguínea além de todos os benefícios proporcionados por uma vida sem sedentarismo. A saúde é algo muito importante para se estar apto para todas as necessidades diárias. Se o estar preparado é tudo, como alguém já disse filosofando na vida, nisso se inclui uma boa saúde mental e física para suprir as necessidades em uma vida indubitavelmente.


Glorimar Araujo

Título: Alimentação Saudável: Da Gestação à Velhice

Autor: Glorimar Araujo (todos os textos)

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Comentários - Alimentação Saudável: Da Gestação à Velhice

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Dicas para decorar salas pequenas.

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Tema: Decoração
Dicas para decorar salas pequenas.\"Rua
A realidade das grandes cidades é que a maioria das pessoas mora em espaços pequenos. É fato também que todos desejam ter um ambiente acolhedor e aconchegante para receber amigos. Em contrapartida, na medida em que os espaços encolhem, a quantidade de aparelhos eletrônicos que utilizamos aumenta cada vez mais. Há ainda quem use a sala como home-office.

Nesta busca de inspiração para organizar e incrementar sua sala, encontramos uma série de sites especializados e blogs com muitas, muitas ideias. O conceito de D.I.Y. (do it yourself) que significa "faça você mesmo” nunca esteve tão na moda. É uma alternativa para reduzir gastos com mão de obra e nada melhor do que criar um espaço com um toque todo seu. Inspirações e ideias não faltam. Hoje, de certa forma todos nos sentimos meio decoradores.

Mas planejar a decoração de uma sala pequena exige alguns cuidados para que o ambiente não fique entulhado de móveis, disfuncional ou até mesmo desagradável.

Confira algumas dicas para decorar sua sala com estilo e valorizando seu espaço:
Os espelhos, além da autocontemplação, causam efeitos interessantes. Aplicados, por exemplo, em uma parede inteira pode duplicar a amplitude do ambiente. Pode ser usado também em móveis, tetos, em diversos formatos e valorizar a luminosidade da decoração.

As cores tem poder de causar sensações. Em ambientes com pouco espaço, elas podem colaborar para que a sensação de amplitude possa tanto aumentar quanto diminuir. Para pintar as paredes de sua sala aposte em cores claras. O teto com uma cor mais clara que a das paredes, por exemplo, pode simular uma elevação do teto, já em uma cor mais escura, promoverá uma sensação de rebaixamento do teto.

A escolha e posição dos móveis são um aspecto muito importante. Opte por poucos móveis, nunca de tamanhos exagerados e posicione-os de forma que valorize o espaço. Móveis que misturam poucos materiais, baixos e com linhas retas proporcionam leveza ao ambiente.

Uma solução muito interessante para espaços pequenos é a utilização de prateleiras. Caixas para produtos horto frutícolas reformadas podem se tornar lindas prateleiras. Mas cuidado com a profundidade, para não atrapalhar na disposição de outros móveis e objetos.

Móveis multifuncionais ou móveis inteligentes são excelentes alternativas para uma sala pequena. Um bom exemplo são pufes, que podem ser usados como mesas de centro ou ficarem alojados debaixo de aparadores e quando recebemos visitas podem se transformar em assentos extras. Mesas dobráveis também são uma ótima opção.

Escolher o mesmo piso ou revestimento pode dar a impressão de área maior, de continuidade. Mudanças drásticas de um ambiente para outro pode causar a sensação de divisão e consequentemente fazer parecer menor.

Algumas outras dicas: um sofá retrátil ou reclinável garante muito mais conforto e ocupa o espaço de um sofá simples. Suporte ou painéis móveis para TV possibilitam que ela seja movida na direção desejável. Caso o ambiente tenha escadas, escolher um modelo de escadas vazadas evita divisões e pode se tornar uma peça de destaque na sala. E para as cortinas, escolha tecidos leves, lisas e sem estampas.

De qualquer forma, ouse, não tenha medo de arriscar, crie, não copie, só assim será seu!

Luciana Santos.

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Comentários

  • Carlos Rubens Neto 16-06-2016 às 16:20:24

    Excelente matéria! Parabéns Luciana ;)

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